Лесно асимилираните въглехидрати оказват негативно влияние върху женското сърце
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Италиански експерти проучиха влиянието на някои продукти върху състоянието на човешкото здраве. В хода на дълга експериментално наблюдение на доброволци (около 50 000 души) в продължение на осем години, беше установено, че редовната консумация на продукти с бързи обособените въглехидрати не е имал ефект върху сърцето на хората, но при жените тази храна два пъти по-вероятно да доведе до сърдечно-съдови заболявания.
Учените отбелязват, че в зеленчуците, зърнените култури, плодовете, пълнозърнестите храни, бавните въглехидрати нямат отрицателен ефект върху женското сърце, така че тези храни трябва да бъдат включени в хранителния режим на жените. Тази особеност е свързана с асимилацията на въглехидратите от женското тяло. В мъжкото тяло храносмилането на въглехидратите е малко по-различно, кръвта им запазва непатогенния холестерол по-дълго, отколкото в тялото на жената. Въпреки това, мъжете са по-застрашени от постепенен диабет, затлъстяване, метаболитен синдром. С собствената си храна самите те провокират неуспехи в естествената работа на механизма за защита на съдовете от запушване.
За да поддържате сърцето здраво, трябва редовно да се подлагате на преглед, както и внимателно да хранете. Експертите препоръчват да се изключат от диетата продукти, чийто гликемичен индекс надхвърля 70. В идеалния случай диетата трябва да се състои от продукти с гликемичен индекс под 55, след което се изключва рискът от патологично повишаване на инсулина. Това хранене ще помогне за предотвратяване на затлъстяването и рака. Ниската гликемична диета ще помогне на жените да поддържат своето здраве и активност.
За да се поддържа здравето на сърцето и кръвоносните съдове, добре е да се яде сьомга или пъстърва няколко пъти седмично, което ще помогне за намаляване на риска от сърдечен удар почти три пъти. Пъстърва помага да се насити човешкото тяло с мастни киселини, които укрепват сърдечния мускул.
Плодовете (череши, череши) съдържат пектини, които подпомагат отстраняването на холестерола. Също така в плодовете има глюкоза за укрепване на сърдечния мускул и кумарин, което помага да се предотврати тромбоза в съдовете.
Сушени плодове, по-специално сушени кайсии, богати на калий, предпазват от свободни радикали. Също така в сушени кайсии доста антиоксиданти. Само две сушени кайсии на ден ще помогнат да се предотврати развитието на сърдечен удар. Ако добавите малко сушени кайсии към овесена каша, богата на фибри, можете да получите не само вкусна и здравословна закуска, но и да се отървете от лошия холестерол.
Черно касис с печени ябълки е добра помощ за укрепване на сърдечния мускул. Този вкусен десерт съдържа желязо, глюкоза, антиоксиданти (в касис), витамин В, В. Всичко това има благоприятен ефект не само върху сърцето и кръвоносните съдове, но и върху цялото тяло.
Бадеми, орехи, бобови растения, спанак, боровинки, боровинки, семена, зехтин са важна полза за сърцето. Всички тези продукти могат да се комбинират по желание и да се приготвят вкусни и здравословни ястия, като салата с спанак и кедрови ядки.
[