Наречен е 6 начина за ускоряване на метаболизма
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Както знаете, наднорменото тегло често се свързва с метаболизма. Как може да ускорите метаболизма си и да отслабнете? Не забравяйте, че метаболизмът е проводник на човешкото тяло и има три от вида му - бавен, бърз и нормален. Хората с първи тип метаболитни процеси са най-малко щастливи, защото дори минимално количество излишни мазнини, калории или отклонения от диетата водят до появата на нови килограми. При тази метаболитна скорост, тялото превръща получените калории в мазнини. Ето защо, за да отслабнете за дълго време, е необходимо да се установи метаболизъм. Хората с втори тип метаболизъм обикновено ядат без ограничения и никога не получават мазнини. Но третият тип се задължава да поддържа хармония с помощта на спорта и разумното хранене.
Естествено, за да определите вида метаболизъм не е толкова просто, трябва да минете много тестове за хормони. В допълнение, мненията на диетолозите за метаболизма са много разнообразни. Но не забравяйте, че има достъпни и прости начини, които могат да подобрят обмяната на веществата и да дадат здравословно и енергично здравословно състояние.
Необходимо е да бягате или да се разходите на чист въздух. Мазнините в човешкото тяло са "горивото" за тялото. Кислородът, който обогатява кръвта на разходка, помага да се изгарят излишните калории и подкожната мазнина. Не забравяйте обаче, че мазнините са разделени само с умерен товар, така че трябва да вървите бързо.
Зеленият чай спомага за премахването на токсините от организма, което забавя метаболизма и намалява отока. Кофеинът, съдържащ се в чая, помага за по-бързо изгаряне на калории и подобрява функционирането на сърцето. Но дневната ставка не трябва да надвишава 2-3 чаши.
Прочетете още: |
Едно отлично средство за подобряване на метаболизма е канела, който е идеално комбиниран със сладки плодове и плодове. Научните изследвания доказват, че канелата може да ускори метаболизма 20 пъти. Само половин чаена лъжичка от този подправка на ден ще ви помогне бързо да усвоите захарта, като намалите съдържанието й в кръвта. С падането на глюкозата апетитът също намалява.
Задължително условие за ускоряване на метаболизма е пълноценната закуска. Тези, които го отказват, тялото продължава да работи в режим "пестене на енергия", така че калориите да не се изгарят.
Важно е за ускорен метаболизъм и качествен сън. Когато човек е във фаза на дълбок сън, тялото му произвежда голямо количество соматропин - хормон на растежа, който спомага за подобряване на метаболизма и насърчава обновяването на мозъчните клетки. Соматропин, от своя страна, намалява производството на "гладния хормон" - грелин, намалявайки апетита.
Калифорнийските специалисти по хранене са открили, че 320 mg магнезий, приеман ежедневно, значително подобряват метаболизма. Този минерал помага да се изгаря мазнините. Много магнезий се открива в пшенични трици, слънчоглед, боб, спанак, треска и някои видове сирене.