Протеино-зеленчукова диета за отслабване

Същността на този вид зеленчукова диета е редуването на зеленчуците и протеиновите храни. Диетата е много ефективна, продължава средно 5 пъти. В такъв кратък период от време може да загубите до 5 кг телесно тегло. Две резена ръжен хляб се допускат на ден. Трябва да пиете много вода. Вместо вода можете да ядете доматен сок. По-долу има примерно меню за такава диета. За всяко хранене има 2 ястия.

Меню за 5 дни протеинова и зеленчукова диета

1 ден

Използват се само зеленчукови ястия.

• закуска

Салата от пресни зеленчуци, подправена с оцет, сол или соев сос. Например, салата от краставици и домат, с добавка на копър и магданоз. Или салата от зеле, моркови, лук със сол, настърган или натрошен джинджифил, зеленчуци.

• обяд

Задушени или бланширани зеленчуци. Например, морковите задушени с лук и зеленчуци. Или сладък пипер пълнени с задушени моркови, със зелени.

• вечеря

Салата от пресни зеленчуци. Например, салата от репички и репички, с добавка на зеленина. Или салата от сладък пипер, прясно зеле и краставици.

2 дни

Диетата включва протеинова храна.

• закуска

Зелен чай без добавена захар, сандвич със запечени зеленчуци под сирене. Или сандвич с масло, нарязани домати и краставици.

• обяд

Пилешки бульон с парче варено пиле. Изпийте от печени гъби (шампанско, гъби от стриди) и задушени бобчета. Или супа-пюре на бульон с добавка на пиле, картофи, моркови. Зеле задушено с гъби.

• вечеря

2 яйца, твърдо сварени + 200 г варено пиле. Или 1 обработено сирене + 200 грама варена риба.

[1]

3 дни

Диетата включва също и протеинови ястия.

• закуска

Омлет от сладък пипер, домат, лук и яйца. Цикория без захар. Или багет с масло, пържени гъби, домат и краставица. Цикория без захар.

• обяд

Okroshka без добавка на майонеза. Можете да напълните със заквасена сметана без мазнини + 2 филийки хляб. Палачинки от тиквички. Или цвекло + 2 филийки хляб. Dranniki от моркови и цвекло.

• вечеря

2 котлети от пара риба + варено яйце. Или кюфтета от пилешко месо + варено яйце.

[2]

4 дни

Зелен ден

• закуска

Палачинки от палачинки + зелен чай. Или сандвич с домати и зеленчуци + зелен чай.

• обяд

Зеленчукова супа + крутони. Варени бобчета в доматен сос + зеленчукови зелеви рула. Или моркова супа със зеленчуци + кнедли. Котлет зеле + варен боб.

• вечеря

Салата от моркови с коприва и чесън. Или салата от пресни краставици с плантана и ревен.

[3], [4]

5 дни

Ден на плодовете и зеленчуците

• закуска

Шарлот от ябълки + компот ябълка-слива. Или боровинка + пудинг зелено.

• обяд

Супа пюре от домат и ябълки + тост. Кашкавал от картофи и моркови + салата от пресен домат и краставица. Или супа пюре от зелен грах + сухари от ръжен хляб. Фасул със задушено зеле + 2 зеленчукови кюфтета.

• вечеря

200 г винегрет. Или салата от извара с добавяне на плодове.

[5], [6]

Сирене за сирене и зеленчуци

Това означава използването на зеленчукови ястия, пресни зеленчуци и извара. Зеленчуците трябва да имат предимство в диетата. Позволява се както използване на пресни зеленчуци, така и в преработена форма. Можете да прилагате всякакъв начин за готвене на продукти, с изключение на пържене. Растителното масло е изключено. За дресинг салати можете да използвате соев сос, оцет, зеленчукови сосове, например домат, гъби, зелен сос.

Ястия от извара трябва да бъдат включени в закуската и вечерята. По-долу е даден списък с ястия, подходящи за тази диета:

• Сандвич с маса от кашкавал
• Вино сирене с добавяне на зеленчуци
• Тегло на извара и репички
• Тегло на извара и репички
• Тегло на извара и чесън
• Сандвичи със зеленчуци
• Салата с извара и киселец
• Салата от зеле
• Салата от домат, краставица, черен пипер
• Настъргана салата от моркови
• Зеленчукова супа
• Крем супа с извара и джинджифил
• Тост с извара
• Супа с домат и извара
• Вино кашкавал
• Готвене с моркови и извара
• Домати пълнени с извара
• Пипер пълнени с извара
• Тиквено изпечено с извара
• Тиква с извара
• Палачинки с тиква и извара
• Патладжани, пържени с лук
• Варениците са мързеливи
• извара палачинка
• Палачинки от извара
• Железен морков и извара

[7]

Яично-овощная диета

Това е диета, която се състои главно от зеленчуци с добавка на яйца. Зеленчуците и яйцата могат да се използват в различни форми. Единственото нещо, което трябва да се спазва, е да се опитате да използвате възможно най-малко пържени зеленчуци, по-свежи.

Яйцата не могат да се консумират прясно, тъй като рискът от инфекция с инвазивни заболявания се увеличава, както и рискът от развитие на хранителни инфекции. Можете да ядете всички яйца: пиле, пъдпъдъци, патица и дори щраус. По-долу са различните опции за тази диета:

• Варени зеленчуци
• Задушени зеленчуци
• Варено яйце
• Яйце пържено
• Яйца пържени яйца
• Яйца пълнени със зеленчуци
• Яйчно тегло със синапено масло
• Тегло на сандвич от яйца и репички
• Домати пълнени с яйца
• Сандвичи с яйчна маса и зеленчуци
• Яйце-гъба маса
• Омлет от яйца и гъби
• Омлет от домат, черен пипер, лук и яйца
• Салата с яйца и моркови
• Салата от яйца и морско зеле
• Салата от яйца и зеленчуци
• Зеленчукова супа
• Супа с яйце
• Суров морков със зеленчуци и яйца
• Готвене с яйца
• Палачинки, пълнени с яйца
• Зеленчукови котлети
• Тиква овесена каша с яйца
• Меко варено яйце
• Яйце "в торбата"
• Яйце в торба без черупка
• Твърдо сварени яйца
• Яйца пържени с гъби
• Жълто яйце
• Суфлей за яйца.

[8]

Рибо-зеленчукова диета за отслабване

Това предполага използването на голям брой зеленчуци, както и въвеждането на риба и морски дарове в диетата. Продължителност 5-10 дни. Насища организма с фосфор и протеини. Тя може да бъде полезна за тези, които искат да спечелят мускулна маса, като същевременно отпадат излишните мастни натрупвания, теглото.

Препоръчват се следните съдове:

• Варени зеленчуци / задушени / на скара
• рагу
• бивник
• Растителни салати
• Сандвич с пушена риба
• Приземен говеждо
• Сандвич с маса от херинга
• Сандвич със сьомга масло
• Сандвичи със цаца и зеленчуци
• Сандвичи с рибен хайвер
• Сандвичи с мляко от риба
• Зеленчуци, пълнени с рибено масло
• Прясна зеленчукова салата
• Салати за риба
• Рибни варени / задушени
• ухо
• Рибен бульон
• Ролки от риба
• Кюфтета от риба
• Рибни топки
• Карпа варено със зеленчуци
• Карпата се задушава с лук
• Пай, пълнен със зеленчуци
• Рибата се задушава с лук и моркови
• Шаран в синапено масло
• Сардини, задушени със зеленчуци
• Скумрия с домат
• Морска риба, печена с тиквички
• Каймакът се задушава с лук и сладки пиперки
• Капелин в тесто
• Рибата се задушава в доматен сос
• Steward се задушава в горчица с лук
• Торт, изпечен в марината с билки
• Риба на скара
• Котлет от треска
• Рибата се задушава с хрян
• Калмарче задушено с кисели краставички
• Салата от калмари, домат, краставица и черен пипер
• Калмар в доматен сос с лук и чесън
• Рибна готварска печка
• Изпълнена риба

Използва се в терапевтично и профилактично лечение, при дефицит на протеин в тялото, умората, както и различни психиатричните разстройства, натоварен график, интензивна работа стрес психическо, след като получи нервен шок, изгаряне. Активира активността на нервната система, нормализира метаболизма. 

[9], [10]