Диетата на Татяна Малакова

Диетата на Татяна Малъкова се основава на принципа на топлотехниката. Повече подробности за това са в нашия материал.

Коя е Татяна Малахова?

По образование Татяна Малачова е инженер по топлоенергия. И на практика - диетолог, който е прекарал повече от половин век да учи загуба на тегло и здравословно хранене. Книгата й "Бъди тънък" се превръща в бестселър в много страни. Няма нищо изненадващо във факта, че диетата на Татяна Малихова предизвиква много положителни отзиви.

Когато Татяна е била на 6 години, тя се е подложила на туберкулоза на белите дробове. До 10-годишна възраст, поради лечението с хапчета, теглото на Таня вече е същото като при възрастен - над 60 кг. Необходимо е да се вземат спешни мерки, за да отслабнете.

Затлъстяването причинява неизправност в работата на сърцето и имунната система - момичето започва периодично да улавя настинки. Тогава Татяна опитала всички видове диети, но теглото й не остана дълго. След това Татяна губи тегло, след което се възстановява. И в крайна сметка, вече един възрастен е създал собствена здравословна храна система.

Същността на диетата на Татяна Малихова

Тъй като Татяна професионално изучаваше топлинната енергия, тя прилагала принципите си към особеностите на човешкото тяло. В края на краищата, тялото ни също има свойство да гори гориво, както и автомобили. Само ние имаме това гориво е напълно различни вещества - мазнини, течни медии и други.

Диетата на Татяна Малъкова поема извличането на енергия, получена от ястията, които ядем. И тази енергия, която използваме, и маслените отлагания не се натрупват.

Разбира се, в цялата диета Tatiana Malakhova трябва да се ръководим от определени принципи, които сега ще ви кажем. Те помагат за контролиране на теглото.

Какво да правим по време на диетата на Малахов?

Взимаме кисело мляко, сирене, извара, заквасена сметана и други кисели млечни продукти с нулево съдържание на мазнини. Те трябва да бъдат комбинирани с тези продукти, които съдържат въглехидрати. Това може да бъде паста, картофи, плодове и други продукти.

Единственото правило: ние не комбинираме продукти от соя с ястия от животни (месо, свинска мас), както и с млечни продукти.

Правила за диетата Татяна Малахова

1. Всяка сутрин, излизайки от леглото, трябва да изпиете чаша топла пречистена вода. Той стимулира храносмилането.
2. Пийте вода през целия ден между храненията. Такива приеми на пречистена вода трябва да бъдат не по-малко от 4. Желателно е да се пие вода 20 минути преди хранене или половин час след като се изправи от масата. Храната е по-добре да не се пие с вода - тя може да наруши процеса на храносмилането и да предотврати работата на стомаха.
3. Не забравяйте да започнете да ядете от салатата. Това ще позволи на тялото да усвои по-добре други ястия.
4. Дъвчете всички ястия колкото е възможно по-дълго, смилайте ги, за да помогнете на стомаха да смила храна. За отслабване е много важно.
5. Снекченето в движение е много лош навик. По-лошо от това, че може само да яде в лошо настроение или да спори с някого. Това забавя и дори спира смилаемостта на това, което ядете. В резултат на това получавате излишни мазнини.
6. Препоръчително е да ядете поне 4 пъти на ден. Това ще позволи на храносмилателната система да приема храна на малки порции и да я абсорбира добре. В резултат на това е много по-малко вероятно да рискувате целулитните отлагания.
7. Без значение колко сте гладни, вечерята не е по-късно от 3 часа преди лягане. Вашият стомашно-чревен тракт в сън, като теб, трябва да почива, но не и да работи.

Отслабвайте с диета на Татяна Малихова с удоволствие!