14 дневна диета

Прекомерната тежест за днешна дата страда от доста голям процент от населението на света. Особено този проблем засяга индустриалните, силно развитите страни. Наднорменото тегло е проблем със здравния, физически и психологически (естетичен) дискомфорт. Поради тази причина различните методи за ограничаване на храненето са толкова популярни. Една от най-популярните е 14-дневната диета. Предимството му е в относително кратък период от време, съчетано с достатъчно висока ефективност на резултата.

[1]

Същността на 14-дневната диета

Настоящата двуседмична диета не е по-малко популярна сред хората от моно-диети, които се основават на консумацията за определен период от време на един продукт или редица продукти, принадлежащи към една и съща група.

Популярността на храната, разгледана в тази статия, се дължи на кратките срокове на ограниченията на фона на ефективната загуба на тегло. В същото време, което е важно, този подход за намаляване на теглото гарантира доста стабилно задържане на новото тегло. Неговата популярност се дължи и на факта, че благодарение на балансирана диета и правилно подбрана диета, тялото на отслабващия се подлага на минимален стрес. При тази ситуация той получава минимални щети.

В тази статия ще се опитаме да запознаем нашите читатели с някои от тях.

Един от тези методи е храната на Херман Тарновър, който работи върху него през последните двадесет години, опитвайки се да вземе предвид всички недостатъци на другите. Към днешна дата той е одобрен от много специалисти по хранене и лекари, които признават, че са ефективни и достатъчно пестящи за човешкото тяло. Същността на 14-дневната диета е в нейната достъпност. Този метод за отслабване може да се използва от почти всеки (с рядко изключение, човешкото здраве може да се превърне в противопоказание). Преди да започне, не се изисква специално обучение.

Преди да започнете да отслабвате, си струва да научите повече за редица изисквания.

1. Разликата между тази диета е, че тя изисква готвене ястия, използвайки много различни зеленчуци. Разрешени и подправки.
2. Този метод на загуба на тегло не е толкова категоричен при използването на различни сосове, кетчупи, горчица и сол. В малки количества те могат да получат.
3. Ако няма конкретна фигура, която да ограничава конкретен продукт, той може да се консумира в неограничени количества.
4. В този случай основното изключение са бобовите растения, картофите и продуктите, които използват пшеница.

За да се постигне желаният резултат, отслабването трябва да отговаря само стриктно на изискванията на автора и да се придържа към менюто, което е написал.

Ключът в тази система е закуската - първото ястие. В продължение на две седмици той е идентичен от ден на ден. Следователно ще го напишем веднъж.

Закуската включва:

1. 200 г ананас или ½ чист грейпфрут.
2. 150 - 200 грама узрял пъпеш.
3. ½ част манго.
4. 250 - 300 мл неподсладен чай или кафе. Добавката под формата на мед, мляко или сметана също не е разрешена.
5. За чай - парче хляб. Не се допуска твърдо сирене и масло.

Сега нека описваме по-подробно всеки ден от диетата:

Ден първи

Обяд:

• Месото е асортимент, в който е желателно да включваме различно, но диетично месо. Ястието може да се приготви задушено.
• Домати. Или в прясна, или в леко погасена форма.
• Кафе или черен чай - 250 мл.

Вечеря:

• Ястия от риба или морски дарове.
• Всяка салата от зеленчуци.
• Грейпфрут.
• Минерална вода, без мехурчета въглероден двуокис - 250 мл.

Ден 2

Обяд:

• Плодова смес.
• Кафе или черен чай - 250 мл.

Вечеря:

• Месо - скара със зеленчуци - разнообразни (брюкселско зеле, домати, маслини, целина).
• Минерализирана вода, чай или кафе - 250 мл.

Трети ден

Обяд:

• Чаша задушен тон, подправен с растително масло и поръсен с лимонов сок.
• Грейпфрут или 200 грама узрял пъпеш.
• Кафе или черен чай - 250 ml.

Вечеря:

• Подсол на агнешко месо. Ако не можете да си купите, можете да направите заместител под формата на коктейл от морски дарове. Варена морска риба или друго месо (за предпочитане диетични сортове).
• Зеленчукова салата - разнообразна.
• Минерализирана вода без газирана вода - 250 ml.

Ден четвърти

Обяд:

• Няколко варени яйца и салата от домати. За замяна е подходящо: нискокалорично извара.
• Кафе, черен или зелен чай с тостове - 250 мл.

Вечеря:

• Пиле на скара.
• Зеленчукова салата - разнообразна: сладка българска пипер, спанак, варен боб.
• Черен чай или кафе 250 мл.

Пети ден

Обяд:

• Този ден се нарича също сирене. За обяд можете да си позволите да отрежете селекция от различни сирена.
• С него можете да ядете спанак, докато обемите му не са ограничени.
• Черен или зелен чай с парче хляб, направен от пълнозърнесто брашно.

Вечеря:

• Фиш. По желание може да бъде варено, задушено или изпечено.
• Зеленчукова салата - разнообразна.
• Чаша пълнозърнест хляб.
• Минерална вода. Преди употреба отделете въглероден диоксид или купувайте без газ.

Шест ден

Обяд:

• Плодова салата - разнообразна.
• Минерална вода. Преди употреба отделете въглероден диоксид или купувайте без газ.

Вечеря:

• Месо задушено.
• Зеленчуци - разнообразни.
• Грейпфрут.
• Черен или зелен чай - 250 мл.

Седем дни

Обяд:

• Месо от домашни птици. Подходящо пиле или пуйка.
• Всяка от изброените зеленчуци: броколи, домати, моркови, можете да имате всякакъв вид зеле.
• Грейпфрут.
• Чай (всички, но без захар) - 250 мл.

Вечеря

• Част от варено телешко месо.
• Зеленчуци - разнообразни. Можете да използвате домати, маруля - маруля, брюкселско зеле, стъбла от целина, но също така ще пасне на корена.
• Минерална вода - 250 мл.

След края на диетичното хранене през първата седмица, отидете на втория и неговата селекция от продукти е подобна на предишната. В крайна сметка, ако всички препоръки бяха подкрепени чрез намаляване на теглото, през тези четиринадесет дни резултатът от тези усилия може да бъде 14 килограма спаднат през този период. В този случай, както твърдят лекарите, и авторът на тази техника, процесът на отслабване преминава без напрежение, без да причинява вреда на тялото, а постигнатият резултат остава неподвижен.

14-дневна японска диета

Тази загадъчна страна винаги предизвикваше интерес към екзотика и вълнуващи фантазии. През последните години тя стана по-близка и по-разбираема. Хранителната храна на японските диетолози, лекари и учени получи повече признание и беше специално разработена, за да помогне на тези, които искат да загубят излишните килограми. Това е техника, наречена 14-дневна японска диета.

Методът на загуба на тегло, който се счита тук, е доста строг. Необходимо е да се придържате към всички препоръки, представени в него точно. Първото нещо, което трябва да изключите, е:

• Всички подправки, особено остра и със силен мирис или вкус. За да се подобрят съдовете за човешките ароматизатори, можете да ги зарадвате с различни зеленчуци и поръсете с лимонов сок.
• Менюто на тази диета е без сол.
• Напълно елиминиран и захар. За леко подслаждане на храната можете да използвате мед, но не повече от една чаена лъжичка.
• Табуто е насложено върху тютюна и алкохолните напитки.
• Без сладкарски изделия и печене.

Съществуват доста радикални разлики между двудневната японска диета от приетите идеи за диетата, ако искате да отслабнете. Някои от тях са:

• Брой приеми - три през деня (вместо пет - шест, взети от много диети).
• Снек между ястия е забранено.
• Последното хранене трябва да бъде планирано, не по-късно от два часа преди предполагаемото пенсиониране.
• След като се събудите, на празен стомах, дори преди закуска, трябва да изпиете 200 ml чиста вода. Водата ще "събуди" тялото, да започне храносмилателния тракт, да ускори метаболитните процеси, което ще улесни прехвърлянето на ограниченията за храната.
• Може би двуседмична японска диета ще бъде по-лесно за хората, които обичат месото и рибните ястия, както и отделно тези монопродукти.

Според разработчиците, когато изпълнявате всички ограничения, по време на храненето, лесно можете да се отървете от седем до десет излишни килограми. Основното нещо е да ядете само разрешените храни и напитки през деня поне един и половина литри чиста вода (фина минерална вода, но без газ).

Има още една разлика от разглежданото ограничение от много други диети. Ако човек планира да "седне" на японската диета, той трябва малко да подготви тялото си в навечерието. За да направите това, предишната вечер диета вечеря би трябвало вече да е лесно: тя може да бъде малко количество monosalatov салати или асорти зеленчуци, подправена с олио (или всяко друго растително) масло. Малка част от ронлива каша, приготвена от елда или кафяв ориз, е подходяща за гарниране.

По-долу сме готови да предложим едно от менюто на тази диета.

[2]

Първи ден на загуба на тегло

Закуска:

• Кафе, естествено, приготвено в турк. Без захар и други добавки, включително мляко.

Обяд:

• Скариди, приготвени с копър.
• Пресни моркови, подправени с растително масло.
• Домати или чаша сок, направена от тях.

Вечеря:

• Част от морска риба. Подгответе го да се варят, като се използва грил или печене във фурната.
• Салата с пресни зелеви листа, подправени с масло, зеленчуков произход.
• Чаят е вашият любим. Позволява се да се вземат и зелени и черни сортове - чаша.

Ден 2

Закуска:

• Кафе, естествено, приготвено в турк. Не можете да пиете тази захар и да добавите други добавки, включително мляко.
• Крекер от бели печени продукти.

Обяд:

• Пилешки гърди, приготвени по разрешен начин.
• Свежа вилица зеле, нарязана и подправена с растително масло.

Вечеря:

• Част от телешко месо в бульона.
• Бяло зеле, нарязано. Седнете с малко растително масло.
• Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - чаша.

Трети ден

Закуска:

• Черно кафе, приготвено в турчин. Без захарно покритие и без добавяне на други добавки, включително мляко.

Обяд:

• Едно яйце, в сурова форма.
• Три готвени във вода, средно големи, моркови, пюре. За подобряване на вкуса може да се поръсва с малко количество растително масло.

Вечеря:

• Една ябълка.

Ден четвърти

Закуска:

• Кафе, естествено, приготвено в турк. Не са захаросани и без други добавки, включително сметана или мляко.

Обяд:

• Корен целина или корен магданоз. Изберете голямо копие. Този корен е смлян и пържен в масло, получено от растението.
• Една ябълка.

Вечеря:

• Оранжевият.

Пети ден

Закуска:

• Термично необработеният морков, настърган върху ренде и поръсен със сок от един лимон.

Обяд:

• Пригответе риба с тегло около половин килограм. Готвене: в тиган или вряла.
• Сок от домати е чаша.

Вечеря:

• Грейпфрут.

Шест ден

Закуска:

• Кафе, естествено, приготвено в турк. Не са захаросани и без други добавки, включително сметана или мляко.

Обяд:

• Един килограм варено пиле.
• Салата от топлинно обработени зеленчуци: моркови или зеле. Тя може да бъде поръсена с лимонов сок и омекотена с растително масло.

Вечеря:

• Няколко топлинно обработени пилешки яйца, донесени до готовност - "твърдо сварени".
• Гарнирайте от натрошени сурови моркови, омекотени с маслини или слънчогледово олио.

Седем дни

Закуска:

• Зелен чай. Можете леко да подсладите чаена лъжичка мед.

Обяд:

• Печена риба.
• Домати.

Вечеря:

• Ябълки.

[3], [4], [5]

Осем дни

Закуска:

• Кафе, естествено, приготвено в турк. Не са захаросани и без други добавки, включително сметана (всяко съдържание на мазнини) или мляко.

Обяд:

• Доставка (около 200 гр.) Телешко или младо говеждо, варено в бульон.
• Киви.

Вечеря:

• Част от калмари варени. След това те могат да се пекат с ориз.
• Термично необработено зеле, омекотено с маслинено или слънчогледово олио.
• Черен или зелен (всеки любим е подходящ) чаят е чаша.

Ден на деветия

Закуска:

• Кафе, естествено, приготвено в турк. Не са захаросани и без други добавки, включително сметана или мляко.

Обяд:

• Половин готвено пиле в бульон.
• За да гарниране термично не преработени, моркови или зеле, нарязани и омекотени с маслини или слънчогледово масло.

Вечеря:

• Няколко топлинно обработени пилешки яйца, донесени до готовност - "твърдо сварени".
• Гарнирайте от натрошени сурови моркови, омекотени с маслини или слънчогледово олио.

На десетия ден

Закуска:

• Салата от пресни моркови, поръсена с лимонов сок.

Обяд:

• Риба, приготвена в бульон или пържена. Вземете риба с тегло около половин килограм.
• Сокът от домат е чаша.

Вечеря:

• Един от плодовете, например, манго.

Ден на единадесето

Закуска:

• Кафе, естествено, приготвено в турк. Не са захаросани и без други добавки, включително сметана или мляко.

Обяд:

• Едно сурово яйце.
• Трите средно големи моркови се вари, смила се по всеки удобен начин и се омекотява с маслинено или слънчогледово олио.
• Част от твърдо сирене, с тегло не повече от 20 g.

Вечеря:

• Ананас.

Ден 12

Закуска:

• Естествено кафе.
• Сухар от бели сортове брашно.

Обяд:

• Една голяма или няколко малки squash, на скара (може да бъде без масло) или в тиган в малко количество зеленчуци.
• Изпечено кафе.
• Чаша сух хляб.
• Една ябълка.

Вечеря:

• 200 г варено говеждо месо.
• Кефир 250 мл.

[6]

Ден тринадесети

Закуска:

• Кафе, естествено, приготвено в турк. Не са захаросани и без други добавки, включително сметана (дори ниско съдържание на мазнини) или мляко.

Обяд:

• Две варени яйца.
• Задушено зеле върху растително масло.
• Сокът от домат е чаша.

Вечеря:

• Част от пържена или варена риба в бульон.

Ден четиринадесет

Закуска:

• Естествено кафе.
• Бяло брашно от сухо бяло брашно.

Обяд:

• Райс с парче калмари или риба, приготвена в бульон.
• Домати.

Вечеря:

• 200 г варен бульон.
• Кефирът е чаша.

Поради факта, че диетата на японците, поради географското си местоположение, зависи пряко от морските дарове. В същото време селскостопанските продукти не са толкова богати в страната. От това изчисление въз основа на наличието на продукти и тази диета е боядисана.

Прекратяване на диетата

Според специалистите по хранене е необходимо не само да се спазват всички изисквания, поставени от тази или онази диета, но и да се завърши правилно, като се върне към обичайния режим на хранене и диета. Накъде е излязъл диетата, зависи не само от по-нататъшното рецидив с връщането на наднорменото тегло, но и пряко от здравето на изтъняването.

Необходимо е да си представите такава картина. В продължение на две седмици едно лице отговаря на всички хранителни изисквания. Поради това натоварването на системата на храносмилателния тракт намалява, тялото е "малко спокойно". Двайсети ден диета зад. И в навечерието на все още човек за отслабване "отива на състезания" за хранене, започва да консумира на големи порции разнообразие от ястия. В такава ситуация натоварването на черния дроб на храносмилателната и преработвателната системи рязко се увеличава, т.е. За целия организъм. Резултатът от такава невнимание като правило е връщането на излишните килограми, както и появата на здравословни проблеми, обостряне на хронични заболявания или идентифициране на други усложнения.

Следователно, човек трябва да се научи, не само да отслабва, но също така да запази теглото, натрупано с невероятни усилия. За да се гарантира, че резултатът от диетата не е толкова тъжен, си струва да си спомните набор от правила и съвети, които ще помогнат за запазване на постигнатия резултат след диетата.

• Необходимо е да преразгледате обичайната дневна диета. Ако сте фен на висококалорична храна, докато диетата е слаба във витамино-минералния комплекс и микроелементите. Очаквайте дългосрочна загуба на тегло не е необходимо. След края на ограниченията килограмите ще започнат да се връщат достатъчно бързо. В такава ситуация е желателно да се заменят продуктите, богати на мазнини и въглехидрати, зеленчуци, които могат да се консумират под всякаква форма: сурови, варени, задушени, изпечени.
• Необходимо е да отстраните животински мазнини от вашата диета и да готвите всички ястия само върху растително масло. Тук можете да вземете всяка, а нейното разнообразие ще ви позволи да вземете нещо, което да е подходящо за определен човек.
• Никой не говори за пълна забрана, но делът на сладкиши, кексове, кифли, като цяло, всички хлебни изделия, трябва да се сведе до минимум. Те могат да бъдат заменени със сушени плодове и термично необработен плод, малко горчив шоколад. Самата пекарна трябва да бъде избрана от пълнозърнест.
• По време на излизането от диетата се изисква да се сведе до минимум приема на алкохолни напитки.
• Необходимо е да се ограничи количеството консумирана сол. Това не означава, че тя трябва да бъде напълно изоставена.
• При избора на месо и риба си струва да се даде предимство на нискомаслени сортове.
• Необходимо е да се преразгледа и да се определи графикът на приема на храна, като се измени с изменението на факта, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от три до четири часа преди предложеното време за лягане.
• За предпочитане яжте на малки порции. При това направете до пет подхода на ден.
• През деня е необходимо да се пие чиста не-газирана минерализирана вода в обем от един и половина литра. В същото време общият размер на всички ежедневни течности, консумирани за възрастен, е от два до три литра. Под цялата течност се разбира минерална вода, други напитки, както и течни ястия като супи и течни порции.
• Постепенно, постепенно, с малко увеличение, е необходимо да въведете мазнини и въглехидрати във вашите ястия. След няколко седмици общата енергийна стойност на дневния прием на храни трябва да се увеличи с 200 килокалории, но не повече.
• Специално внимание трябва да се обърне на спорта. Не незабавно след края на диетата да се измие на стадиона или фитнес. Прекомерното натоварване няма да доведе до нищо добро. Те, като храната, трябва да се увеличават постепенно. На първата седмица след седмицата е по-добре да отидете на разходки с чист въздух, сутрешен комплект зареждане.

Ако са направени всички препоръки и съвети, както и килограми бавно, но сигурно продължават да растат, то е вероятно, че в човешкото тяло нарушени обменните процеси, има психологическа травма или има настройка на наддаване на тегло в мозъка подкорието на подобно: "Аз никога няма да получите, за да отслабнете" или " никога не ставай тънка. Това недоверие на силите му поставя психологическа, зад него физиологична бариера.

В тази светлина е целесъобразно да се разбере, че проблемите с метаболитните процеси могат да бъдат решени от специалист (диетолог), който ще развие ефективна диета, която ще активира обмяната на веществата в организма. Вероятно е необходимо да се премине или да се проведе и лечение с медикаменти.

Ако това е проблем "в главата", струва си да се консултирате с психолог. Може би ще бъде достатъчно да се направи курс за самообучение, който ще помогне да се премахне инсталацията и да се повярва в реалността на желания резултат.

Във всеки случай човек, който иска да отслабне, трябва да помни, че ефективността на резултата и неговата допълнителна стабилност зависи само от него.

Обикновено резултатите след диетата отнемат около седмица, но не по-малко от два дни и не повече от две седмици. Този период зависи от характеристиките на диетата, на която човек е седнал. Колкото по-строга е диетата, толкова по-дълъг е периодът на връщане към обичайния начин на живот.

Резултати от 14-дневна диета

В днешното интерактивно пространство можете да намерите редица диети, които засягат периода на прочит, който ни интересува. Когато са изпълнени всички изисквания, различните методи на хранене дават различни резултати.

Например, една от най-популярните и популярни диети, като две седмици, е протеинова диета. Най-големият резултат при изпълнение на неговите изисквания може да бъде постигнат на фона на допълнително физическо натоварване. Същността на диетата е шест хранения на ден с храни с високо съдържание на протеини. Диетата включва и плодове и зеленчуци.

Диетата, разработена от Херман Тарновър, с неговата икономична схема ви позволява да получите впечатляващи цифри: от осем до четиринадесет килограма от загуба на тегло. Тази диета вече е описана по-подробно в тази статия.

Много респонденти са съгласни с високата ефективност и холивудската диета за отслабване. Лекарите обаче категорично заявяват, че това е доста опасно за здравето на отслабването, което се изразява в небалансирана диета. В нея липсата на витамини и минерали е особено видима. Ако някой реши за това, заслужава да си спомните това и да настроите диетата си, като въведете витаминно-минерален комплекс във вашата диета.

Според разработчиците на японската диета, която вече беше обсъдена подробно по-горе, при изпълнение на всички ограничения, по време на храненето, лесно можете да се отървете от седем до десет излишни килограми. Но тази диета може да бъде приписана и на тежки ограничения. Ето защо, ако имаше желание да го тествате за себе си, нямаше да е излишно да се консултирате с лекар относно вашето здраве и готовността на организма за такива тестове.

Трябва да обърнете внимание на диетата и лекарите. Той е специално разработен от квалифицирани специалисти по хранене. Тази храна е балансирана и осигурява бърза загуба на тегло. Използва се в случаи, когато пациентът трябва да бъде подготвен за кратък период от време за комплексно хирургично лечение, където прекомерното тегло е пречка за операцията. Но наскоро някои жени я използват вкъщи.

Струва си да се отбележи още една техника, наречена диета за 14 дни 14 кг. Второто му име - стройна диета - е доста строго ограничение на храненето. В това отношение тя е доста силно поносима от загубата на тегло. Тази диета е разрешена като храни като зелени ябълки и пресни краставици - всичко! От напитките се допуска да се използва кефир, минерализирана вода без газ, билкови чайове и обезмаслено мляко. Лекарите отбелязали случаи, че след издръжливостта си част от хората в бъдеще напълно отказаха храна, което води до пълно изтощаване на организма, придружено от други, по-ужасни усложнения. Ето защо, на фона на такава диета трябва да пиете достатъчно количество течност.

Избирайки диета, лекарите препоръчват първо да премине изследването и да се консултира с лекар за това.

Меню 14 дневна диета

Разработени и предложени до момента диети, които са планирани и засягат двуседмичния период, много. Четиринадесет дни диетично меню, двама от тях вече са били описани по-горе, но ние сме готови да предложим друг вариант добре балансирана диета, ако всички изисквания, можете да очаквате добър резултат от постоянен, а след това, държейки теглото.

Ден първи

Закуска:

• Несмесеното кафе е естествено. Не се допуска използването на крем или мляко.

Обяд:

• Варено яйце.
• Салата с пресни зелеви листа със зехтин.
• Доматен сок.

Вечеря:

• Морски миди, поръсени с лимонов сок.
• Няколко пресни краставици. Възможно е под формата на салата, с добавяне на зеленина.
• Чаша кисело мляко.

Ден 2

Закуска:

• Чаша неподсладен чай.
• Тост от ръжен хляб.

Обяд:

• Чаша риба, приготвена по одобрен начин.
• Салата - селекция от пресни зеленчуци.

Вечеря:

• Парчета телешко месо в бульон.
• Салата от моркови. Сезон с малко зехтин или слънчогледово олио. Подходящо и соево или царевично масло.
• Чаша ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини.

Трети ден

Закуска:

• Незасладено кафе, за предпочитане приготвено в пуйки от пържени зърна. Няма допълнителни добавки.

Обяд:

• Задушени или на скара една голяма или две малки тиквички.
• Чаша минерализирана вода, първо трябва да се отстрани от мехурчетата въглероден диоксид.

Вечеря:

• Овалено твърдо сварено яйце.
• Пилешки гърди. Може да се готви или пече.
• Домати.

Ден четвърти

Закуска:

• Чаша неподсладен зелен чай.
• Тост от ръжен хляб.

Обяд:

• Необезопасено варено телешко. Част грам 200.
• Зелева салата със слънчогледово олио.

Вечеря:

• Варени калмари.
• Сирене пармезан. Не повече от 20 g.
• Чаша бульон от диви розови плодове.

Пети ден

Закуска:

• Незасладено кафе, за предпочитане приготвено в пуйки от пържени зърна. Няма допълнителни добавки.
• Крекери или бисквити.

Обяд:

• Пълнени или на скара един голям или два малки патладжан.
• Чаша минерализирана вода, първо трябва да я спасите от мехурчетата въглероден диоксид.

Вечеря:

• Овалено твърдо сварено яйце.
• Пилешки гърди. Може да се готви или пече.
• Домати.

Шест ден

Закуска:

• Чаша билков неподсладен чай.
• Тост от ръжен хляб.
• Парче твърдо сирене (не повече от 20 g).

Обяд:

• Печена риба тон.
• Зелето се задушава в растително масло.

Вечеря:

• Ябълки.

Седем дни

Закуска:

• Незасладено кафе, за предпочитане приготвено в пуйки от пържени зърна. Няма допълнителни добавки.
• Галетни бисквитки.

Обяд:

• Заеш, изпечен със зеленчуци.
• Салата от моркови. Може да се приготви от пресни или варени зеленчуци.
• Чаша минерализирана вода, първо трябва да се отстрани от мехурчетата въглероден диоксид.

Вечеря:

• Овалено твърдо сварено яйце.
• Рибено филе. Може да се готви или пече.
• Сок от домати или, ако диетата позволява, от други зеленчуци или плодове.

Ако говорим за втората седмица от диетата, тогава тя е подобна на първата. Просто трябва да помните, че съдовете могат да се променят, но обменът трябва да бъде равностоен.

В много диети броят на храненията е ограничен до три подхода, например, в японската диета, но повечето от тях се събират на пет до шест хранения на ден. Ако се допускат допълнителни ястия, междинната храна може да бъде покрита със сурови или печени плодове, ястия от извара, ферментирали млечни продукти.

Рецепти

В тази статия ние сме готови да предложим редица хранителни ястия, които могат да се използват напълно в 14-дневна диета. По-долу са рецепти на няколко такива ястия.

Месни банички

За готвене ще ви трябва:

• Лишено месо, обелени от фасции, сухожилия и филми - 110 гр
• Ориз - 8 гр
• Яйце - четвъртата част
• Вода - 50 ml
• Масло - 5 гр
• Сол - 1 г

Последователност на приготвяне:

• Почистено и измито парче месо. Запалете го и след охлаждане три пъти през месомелачка.
• На водата гответе до готовия ориз. Охладете го.
• Смесете усуканото месо и охладения ориз.
• Вече заедно минаваме през месомелачката отново.
• В сместа от ориз и месо добавете яйце и сол. Разбъркайте добре.
• От получените ролкови топки от сирене, ги изравнявайте, образувайки малки кърлежи.
• Сварете полуготовия продукт с пара.
• При сервиране на масата, изсипете ястието с разтопено масло.

Целина диетична супа

За готвене ще ви трябва:

• Стъблата от целина - до половин килограм
• Доматите са три плода
• Лук - шест средни крушки
• Зеле - половин килограм
• Български пипер (за предпочитане зелен) - няколко парчета
• Сол - 1 г
• Вода - три литра (това е достатъчно за пет - седем порции)

Последователност на приготвяне:

• Измийте обилно и почистете всички зеленчуци.
• Нарежете зелето и нарязайте други зеленчуци със сламки.
• В саксията, изсипете водата и я изсипете. След това хвърлете всички съставки в контейнера и гответе, докато не направите.
• Супата е готова. Ако е желателно, може да бъде убит в миксер, докато се получи хомогенна маса. Оказва се супа - картофено пюре.

Картофи, изпечени със сирене в мултифар

За готвене ще ви трябва:

• Картофени клубени - десет парчета
• Твърдо сирене - 15 гр
• Масло - 30 гр
• Сол - 1 г

Последователност на приготвяне:

• Обелете картофите и изплакнете добре. На клубените правят перпендикулярни разрези. Не разрязвайте изцяло клубените. Разстоянието между жлебовете е приблизително 5 мм.
• Добавете клубените. В разфасовките напълнете настърганите сирене.
• Смажете с омекотено масло.
• Разстилайте приготвените картофи в купата за мида или контейнера за печене.
• Мултивирку да се пекат. Време за лечение - 40 минути

Извара суфле

За готвене ще ви трябва:

• Вино сирене (дома или магазин) - 100 гр
• Яйце - половината
• Масло - 5 гр
• Гроздова манна - 10 гр
• Захар - 5 гр

Последователност на приготвяне:

• Изварата се разтрива в хомогенна маса.
• Добавете други съставки (с изключение на маслото). Разбъркайте. В този случай към формулировката се добавя само жълтък.
• Протеинът се отделя отделно от гъста пяна.
• Протеинът се въвежда точно в масата.
• Извадете тестото от кашкавал под формата на мазнина и подсушете.

Наднорменото тегло е не само естетически проблем, а разрушава тялото отвътре, което значително влошава здравословното състояние. Поради това ограничаването на храненето ви позволява да намалите теглото, въпреки че частично решите проблема със здравето. Но този глад не донесе още повече проблеми и усложнения, методът на загуба на тегло трябва внимателно да бъде избран, след консултация с Вашия лекар. Едно от тях може да бъде 14-дневна диета. Дължината на времето и баланса на дневното меню позволяват на човек лесно да прехвърля ограниченията, без да води до глад. В този случай този подход за намаляване на теглото не само дава отлични резултати, но също така значително намалява вероятността от рецидиви с връщане на излишните килограми, като фиксира теглото на изискваната марка. Не изтезавайте тялото си и гладните стачки - такава диета няма да доведе до нищо добро. Гледайте себе си за това, което ядете. И тогава не само тялото, но и огледалото ще потвърдят прекрасния резултат от загуба на тегло!

Какво можете да ядете?

Не е доволен от техните фигура или здравословни проблеми, рано или късно, хората с наднормено тегло, идват на ум "отидете на диета", и най-накрая да се отърве от омразните килограми. След това първият въпрос е кое от многобройните диетични ограничения, които можете да изберете, какво можете да ядете и какво ще трябва да пожертвате за известно време. Много диети са съгласни помежду си, а други могат радикално да се различават. Но, по един или друг начин, има няколко функции, които ги обединяват.

Основният брой диети е нискокалоричен, което позволява само продукти с ниско съдържание на глюкотин или глутен. Ето защо повечето диетични ограничения, включително 14-дневна диета, признават, че приемат такива продукти:

• Ориз и елда.
• Царевица и просо.
• Херкулес (овесена каша).
• Плодове, с изключение на банани и грозде.
• Зеленчуци (с редки изключения):
  • Зеле, почти всички сортове (броколи, бяло, савой Пекин, цвят).
  • Тиквички.
  • Моркови.
  • Патладжан.
• Маслинови, слънчогледови, царевични, соеви растителни масла.
• Рибата присъства в почти всички менюта, с една резервация - тя трябва да е постно.
• От месото предпочитание се дава диета: заек, пиле, пуйка, много диети позволяват телешко и говеждо месо.
• Яйца в ограничени количества.
• Морски дарове. Те са богати на протеини и не принадлежат към висококалорични храни.
• От напитки - сокове (в някои диети и те са забранени), минерализирана вода (без мехурчета въглероден диоксид).
• Зелен чай или не силен черен.
• Кисели млечни продукти, нискокалорични, т.е. С малък процент мазнини.
• Ако диетата позволява приемането на хлебни изделия, то може да бъде хляб от пълнозърнесто брашно. В същото време се предпочита вчерашният хляб, с изключение на пресните сладкиши.
• Зелените.

Какво не можеш да ядеш?

Диета със загуба на тегло е преди всичко ограничаване на приема или пълно изключване на редица продукти и преглед на диетата. На тази основа повечето диети, свързани с 14-дневната диета, имат списък, който не може да бъде изяден. Ако искате да отслабнете, препоръчваме да изключите такива продукти от менюто:

• Захар и сол.
• Газирани и алкохолни напитки.
• Никотин - пушене.
• Колбасни изделия.
• Мазнини от животински произход.
• Мастни степени на месо и риба.
• Прясно сладкиши и богати продукти.
• Сладкарски изделия, сладкиши, шоколад.
• Сладолед.
• Производство на бързо хранене.
• Полупродукти.
• Подправки и подправки.
• Различни сосове и кетчуп, горчица.
• Макарони и макаронени изделия.
• Всяка консервация: зеленчук, месо, риба.
• Пушено месо и туршия.
• Гъби.
• В повечето диети, бобът се изключва, с изключение на зелен фасул и грах.
• Супермаркет продукти, които включват много "E-Shek", т.е., стабилизатори, консерванти, бои, подобрители на вкуса.