Упражненията намаляват риска от сърдечни заболявания, като променят реакцията на мозъка към стреса

Ново проучване предполага, че физическата активност, като влияе на стреса и свързаните с тях настроения, може да предпази от сърдечно-съдови заболявания (CVD).

Проучването, публикувано в journal of the American College of Cardiology и проведено от изследователи от Общата болница в Масачузетс, включваше анализиране на медицински записи от масовия генерал Brigham Biobank от повече от 50 000 души, които са попълнили въпросник за физическа активност.

По-малка група от 774 участници в проучването също имаше тестове за образна диагностика на мозъка за измерване на мозъчната активност, свързана със стрес.

След 10-годишен среден период на проследяване, изследователите установяват, че 12,9% от участниците са развили ССЗ. Онези, които достигнаха препоръчителни нива на упражнения, имат 23% по-нисък риск от развитие на ССЗС в сравнение с тези, които не достигат тези нива.

Изследователите откриха обратна връзка между физическата активност и свързаната с стрес мозъчна активност: по-високите нива на упражнения доведоха до по-ниски нива на мозъчна активност, свързана със стрес. Хората с мозъчни състояния, свързани с стреса, като депресия, се възползват значително повече от физическата активност.

Според д-р Ахмед Тавакол, един от изследователите и кардиолог в Центъра за изследвания на сърдечно-съдови изображения в Общата болница в Масачузетс, упражнението е „около два пъти по-ефективно за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания сред хората с депресия“.

Какво е разпространението на сърдечните заболявания при хора с депресия? Според Световната здравна организация сърдечно-съдовата болест е водещата причина за смъртта в света, като през 2019 г. е приблизително 17,9 милиона смъртни случая; 85% от тези смъртни случаи се дължат на инсулти или сърдечни пристъпи. Повече от 75% от тези смъртни случаи се срещат в страни с ниски и средни доходи.

Депресията засяга приблизително 280 милиона души по целия свят, според СЗО. Не е изненадващо, че депресията може да доведе до CVD в резултат на много свързани поведения, като нездравословни връзки с алкохол, захар или преработени храни.

Чен Чен-Хан, д.м. Той каза, че има редица други условия, свързани със стреса, които могат да създадат благоприятна среда за развитието на SWD.

"Съществува силна връзка между депресията и сърдечно-съдовите заболявания, връзка, която е двупосочна. Около една четвърт от хората със сърдечно-съдови заболявания изпитват депресия и много хора с депресия развиват сърдечни заболявания", каза Чен.

"В допълнение към депресията, други психични разстройства, свързани със сърдечно-съдови заболявания, включват тревожност и ПТСР. Хората с депресия могат да изпитат повишено кръвно налягане и физиологичен стрес, които са рискови фактори за сърдечни заболявания. Те могат също така да увеличат риска от начина на живот, като тютюнопушенето и физическото бездействие, което може да увеличи допълнително риска от развитие на сърдечно-съдово заболяване", казва той.

Д-р Дейвид Мерил, доктор на медицинските науки, доктор по гериатричен психиатър и директор на Института за невронауки за здравето на Тихия океан в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, който също не е участвал в проучването, съобщава, че свързаната с стреса мозъчна активност може да доведе до редица проблеми в други части на тялото, много от които са свързани с депресия.

Той подчерта двупосочната връзка между депресията и сърдечните заболявания.

"Връзката е двупосочна, като депресията води до по-високи проценти на ССЗ. Тревожността по подобен начин води до по-висока сърдечна честота и кръвно налягане, заедно с повишените нива на кортизол, всички от които увеличават риска от ССЗ. И депресията, и тревожността водят до нездравословно поведение, като тютюнопушене и утарачен начин на живот. За разлика от тях.

Упражнението може да предложи повече ползи от лекарства за депресия

Много лекарства за депресия работят чрез увеличаване на невротрансмитерите в мозъка, които могат да повлияят на поведението и настроението. Инхибиторите на обратното захващане на серотонин (SSRI) като Lexapro или Prozac обикновено се предписват за депресия, докато серотонин-норепинефрин инхибитори на обратното захващане (SNRIs) като кимпата или пристик могат да се използват за лечение на други тревожни нарушения.

Но упражненията могат да противодействат на депресията и свързаната с стреса мозъчна активност по различни начини чрез естествено влияние върху химията на мозъка: регулиране на апетитни хормони, намаляване на възпалението, намаляване на стреса и увеличаване на метаболизма.

Чен каза, че ефектите от упражненията могат да се наблюдават химически в мозъка, но физическите ефекти върху тялото са важни за намаляване на развитието на ССЗ.

"We believe that exercise changes brain chemistry to promote the growth of growth factor proteins that form new connections in the brain, especially in the hippocampus, which improves people's mood. Of course, exercise provides significant other benefits to the underlying physiology of the body that may reduce a person's chances of developing heart disease," Cheng-Han Chen, MD

"Възможно е намаляването на мозъчната активност, свързана със стреса, при хора с по-високи нива на физическа активност, се дължи на ендорфините, произведени от по-интензивни упражнения", обясни Чен.

Д-р Мерил добави, че „се оказва, че упражненията са полезни поне за сърцето поне отчасти поради ефекта му върху мозъка“.

"За разлика от серотонинергичните антидепресанти, физическата активност увеличава активността в префронталната кора, която подобрява настроението. По-голямата активност в префронталната кора от своя страна намалява хиперактивацията, свързана със стреса на автономната нервна система. Упражнението също увеличава мозъчния невротрофичен фактор, който подобрява настроението чрез промени в мозъчната пластичност", каза Меррил.