Медицински експерт на статията
Нови публикации
Ходенето може да лекува депресия
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Една обикновена разходка може да бъде много полезна при лечение на депресия, твърдят изследователи от Шотландия. Добре известно е, че това неврологично разстройство може да бъде ефективно и почти сигурно излекувано чрез усилени упражнения във фитнеса с най-високо ниво на натоварване и интензивност.
Но експертите подозират, че подобна тежка физическа работа едва ли може да се счита за панацея в борбата с депресивните разстройства. Общо учените проведоха 8 независими проучвания с участието на 341 пациенти, за да потвърдят този факт. Експертите оцениха ефектите от обикновената спокойна разходка, обикновено на чист въздух, по отношение на преодоляването на основните признаци на депресия.
В резултат на това се установи, че ефектът, постигнат от ходенето, се различава статистически незначително от подобен ефект, получен във фитнес залата. Според учените, вероятно, както и в случая с физическата активност, ходенето може да действа не само като средство за лечение на депресивни разстройства, но и като успешен начин за тяхното предотвратяване. Освен всичко друго, чрез периодични разходки човек гарантирано подобрява цялостното си психическо благополучие, което в момента се счита за доста важен компонент на здравословния начин на живот, особено на фона на увеличаването на честотата на дегенеративните мозъчни заболявания в световен мащаб.
Резултатите, получени в различните проучвания, обаче се различавали значително. Изследователите се опитали да променят характеристиките на участниците в контролната група, условията, в които са ходили, скоростта на ходене и много други фактори. В резултат на това остават много въпроси относно новия метод за лечение на депресия, като основните се считат за достатъчна или необходима скорост и продължителност на ходенето. Изследователите съобщават, че ще бъде възможно да се получат отговори на тези въпроси чрез провеждане на нови проучвания. Основната причина за такъв благоприятен ефект от ходенето е, че по време на бавно ходене човек е в състояние на особено спокойствие, като същевременно изпитва минимално физическо натоварване - в продължение на няколко часа след такива разходки ще се стимулира производството на всички ключови хормони, отговорни за отличното настроение.
[