10-те най-добри храни за отслабване и красота

Изследвания на учени потвърждават, че някои продукти помагат на човек не само да подобри здравето си и да поддържа младостта и красотата, но и да свали няколко килограма.

• Авокадо

Някога екзотичното растение вече може да се закупи от всеки супермаркет. Въпреки факта, че авокадото е наситено с мазнини, то лесно се усвоява от организма, предизвиквайки чувство на ситост, без това да се отразява на теглото. Освен това, този плод е богат на витамини, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата и растежа на косата.

• Ябълки

Този плод е прекрасна комбинация от витамини и микроелементи, която е оптимална за човешкото тяло. 2-3 ябълки на ден ще попълнят дневната норма на желязо, витамини B и G и няма да причинят никаква вреда на фигурата.

• Просо

Не допринася за покачване на тегло, както повечето гарнитури, с които сме свикнали. Малка порция е много засищаща, а високото съдържание на силиций в такава каша помага за възстановяване и обновяване на кожата.

• Киви

Те перфектно засищат глада и са идеални за лека закуска през деня. Само едно парче от този плод, изяждано на ден, и само след няколко седмици ще забележите значителни подобрения в кожата си – тя ще стане стегната, кадифена и еластична.

• Зеле

Много е полезно както сурово, така и мариновано. Диетолозите силно препоръчват включването на зеле в ежедневната диета. То подобрява храносмилателната система и помага за ускоряване на изгарянето на мастните клетки.

• Шампиньони

Оказва се, че печурките са богати на пантотенова киселина и селен, които се борят с бръчките и помагат за поддържането на здрава и сияйна кожа. Не бива обаче да прекалявате с тези гъби. В идеалния случай е най-добре да ядете гъби 2-3 пъти седмично, по 100 грама - сушени или мариновани. Това ще бъде достатъчно, за да насити тялото ви с хранителни вещества.

• Морски дарове

Ако сте на диета и не можете да се отървете от мислите за месо, опитайте да го замените с морски дарове. Мидите, калмарите, скаридите и октоподите са диетична храна, съдържаща много минерали и микроелементи, които трудно се намират в други продукти.

• Сирене

Най-важното е да изберете правилния вид сирене и тогава можете да си позволите 50-100 грама от този продукт. Сирищните мазнини са точно това, от което се нуждаете, те не влияят на отслабването и затова можете спокойно да ги ядете по време на диета. Когато отивате в магазина, разгледайте по-отблизо сортове като Маасдам, Гауда, Фета и Пармезан.

• Ядки

Особено орехите. Те съдържат най-голямо количество витамин Е, който има свойства, които премахват свободните радикали от тялото, влияещи негативно върху състоянието на кожата. Въпреки че ядките са донякъде тежки за храносмилателната система, диетолозите все пак препоръчват да се ядат поне няколко парчета 1-2 пъти седмично.

• Ананас

Истинска съкровищница от всякакви микроелементи и витамини. Ензимът бромелаин, съдържащ се в ананасите, е страховит враг на мазнините. Яжте ананас поне два пъти седмично, той ще ви помогне да се отървете от целулита, ще ви помогне бързо да се справите с излишните килограми, а също така ще бъде отлична превантивна мярка срещу различни заболявания.