Медицински експерт на статията
Нови публикации
Стрес? Добродетелта ще помогне
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Учените казват, че дори и в особено емоционално трудни дни, добрите дела ще помогнат да се справим с лошо настроение и да подобрим психологическото състояние.
Група психолози стигна до извода, че помагането на хората (приятели, роднини или просто минувачи) също помага на хората да се справят със стреса сами. Според експертите, колкото по-добър е човекът, толкова по-добро е настроението му, толкова по-позитивен ще бъде светът, толкова по-жизненоважна енергия ще има.
Такива заключения са направени от специалисти от медицинското училище в университета в Йейл след двуседмичен експеримент.
Около 80 души, които не са имали психични заболявания, на възраст от 18 до 44 години, са участвали в работата.
Участниците бяха натоварени да помнят всяка нощ в продължение на две седмици неприятни събития, които се случиха с тях през последния ден, така че експертите да могат да оценят нивото на всекидневния стрес. Също така хората трябваше да помнят, че са направили добро за други в същия ден, например, те държаха врати, повдигнаха, помогнаха с тежки торби или просто им предложиха помощ.
Всички участници трябваше да оценят психическото си състояние през последния ден на 100-точков мащаб и да дадат отговори на стандартните въпроси за положителните и отрицателните емоции, които преживяха през деня.
Обобщавайки резултатите от проучването, група психолози откриха, че помагат на другите да намалят стреса, да повишат настроението и да подобрят цялостното психическо състояние. Също така, учените отбелязват, че колкото по-хубави са хора, които са правили в един ден, толкова по-положителни са емоциите, които е преживял през вечерта, и такива хора изглеждат по-позитивно във всички неприятни ситуации, които им се случват.
В случай, че за цял ден човек не е извършил нито едно добро дело, тогава влиянието на ежедневния стрес върху психиката е няколко пъти по-силно.
Ръководителят на научния проект Емили Ансел отбеляза, че нито тя, нито нейната група очакват такива резултати. За всички беше изненадващо, че безвъзмездната помощ за други хора засяга толкова много психологическото състояние.
Като пример Ensell доведе един от участниците, който е денят вършеше много добри дела, не ги чака някоя награда, а един човек е емоционално труден ден, но въпреки това, той е прекрасно настроение и позитивна нагласа. В други случаи негативният ефект от стреса се усеща по-рязко и се проявява в лошо настроение, раздразнителност, депресия, безпокойство, обща униние и т.н.
Защото животът ни е съпроводено с постоянен стрес, психолози препоръчват хората да станат детски и направи колкото се може повече добри дела от чисто сърце, а след това много здравословни проблеми могат да бъдат избегнати, тъй като добре известния факт, че всички заболявания на нервите.
Интересен метод за борба със стреса предлага японски специалисти. Според изследователите, дъвката ще помогне да се намалят признаците на стрес в тялото, по-специално да се намали количеството на "хормона на стреса".
Според експерти в дъвчене засилено притока на кръв и кислород към мозъка, повишава сърдечната честота, и експерти предполагат, че дъвка стимулира производството на инсулин, което засяга някои области на мозъка, отговорни за паметта и настроението.
[1]