Стремежът да бъдеш „перфектен“ води до нездравословни последици както за родителите, така и за децата

Възможно ли е да се постигне статус на „идеален родител“?

Изследователи, водещи националния диалог относно прегарянето на родителите от Медицинския колеж на Щатския университет в Охайо и университетския офис на главния уелнес директор на университета, казват „не“, а нови изследвания показват, че натискът да бъдеш „перфектен“ води до нездравословни последици и за двамата родители. И за техните деца.

Проучване сред повече от 700 родители в цялата страна от 15 юни до 28 юли 2023 г. Е включено в новия доклад, Силата на положителното родителство: Доказателства за подпомагане на родителите и техните деца да процъфтяват. Данните показват, че:

1. Петдесет и седем процента (57%) от родителите съобщават за прегаряне.
2. Родителското прегаряне е тясно свързано с вътрешни и външни очаквания, включително чувство за компетентност като родител, възприемане на преценка от другите, време за игра с деца, връзка със съпруга и поддържане на чист дом.
3. Колкото повече време родителите прекарват с децата си в свободна игра и по-малко структурирани извънкласни дейности, толкова по-малко проблеми с психичното здраве имат децата (напр. Тревожност, депресия, OCD, ADHD, биполярно разстройство).
4. Психичното здраве и поведението на родителите влияят значително върху психичното здраве на техните деца. Когато децата имат психични разстройства, родителите съобщават за по-високи нива на прегаряне и по-голяма вероятност да обиждат, критикуват, крещят, псуват и/или физически наказват децата (напр. Често напляскване). По-високите нива на самооценено родителско прегаряне и суровите методи на родителство са свързани с повече психични проблеми при децата.

Кейт Гаулик, DNP, един от водещите изследователи на проучването, която ръководи проучването въз основа на опита си като работеща майка на четири деца, каза, че илюзията и очакванията за „перфектното родителство“ могат да бъдат обезсърчаващи.

„Мисля, че социалните медии наистина наклониха везните“, каза Голик, асистент в колежа по медицински сестри в Охайо. „Можете да гледате хора в Instagram или дори просто да виждате хора на улицата и винаги си мисля: „Как го правят? Как винаги изглеждат толкова заедно, когато аз не мога да го направя?“

„Имаме високи очаквания към себе си като родители; имаме високи очаквания за това какво трябва да правят децата ни. И от друга страна, сравнявате се с други хора, други семейства и има много преценка. Няма значение, независимо дали е умишлено или не, то все още съществува."

Данните от изследванията показват, че натискът на очакванията, който Гавлик нарича „култура на постиженията“, води до прегаряне (състояние на физическо и емоционално изтощение), което от своя страна води до други, потенциално инвалидизиращи проблеми.

Когато родителите прегарят, те имат повече депресия, безпокойство и стрес, но децата им също се държат по-малко емоционално. Затова е важно да се изправите лице в лице с истинската си история, ако изгаряте като родител, и да направите нещо по въпроса, за да се грижите по-добре за себе си.“

Бернадет Мелник, д-р, FAAN, вицепрезидент по здравеопазването и главен уелнес директор в щата Охайо

Новият доклад на Холик и Мелник носи критични актуализации на първоначалното им проучване от 2022 г., което измерва прегарянето сред работещите родители по време на разгара на пандемията от COVID-19. Гавлик и Мелник създадоха първата по рода си работеща скала за прегаряне на родителите, въпросник от 10 точки, който позволява на родителите да измерват своето прегаряне в реално време и да използват основани на доказателства решения, за да помогнат.

Тази скала е включена в новия доклад, заедно с нови препоръки за положителни родителски стратегии, техники и съвети за укрепване на дълбоки връзки с вашите деца.

„Положителното родителство е, когато давате на децата си много любов и топлина, но също така осигурявате структура и насоки в живота им“, обясни Мелник. „Нежно се научавате да им показвате последствията от поведението. Затова е по-добре да се стремите да бъдете положителен родител, отколкото перфектен.“

Сред стратегиите:

• Общуване и активно слушане
• Забелязване, проверка и промяна на негативните мисли в положителни
• Коригиране на очакванията за родители и деца
• Размисъл и действие в съответствие с приоритетите

„Ако може да сте приоритет да поддържате дома си скърцащо чист, но чувствате, че нямате време да излизате с децата всяка вечер, може да се наложи да реорганизирате рутината си или да намерите начин да комбинирате двете,“ — предложи Гавлик..

Мелник каза, че тези основани на данни подходи могат да помогнат за успокояване на това, което тя нарича „епидемията на общественото здраве“ от прегарянето на родителите.

„Родителите вършат чудесна работа, като се грижат за децата си и за всички останали, но често не дават приоритет на собствените си грижи“, каза Мелник. „Като родители не можем непрекъснато да черпим от празна кана. Ако децата виждат, че родителите им се грижат добре за себе си, е по-вероятно те също да израснат с тази ценност. Това има пулсиращ ефект върху децата и цялото семейство."

„Както ми каза един родител“, добави Гавлик, „Предпочитам да имам щастливо дете, отколкото перфектно дете.“