Стремежът да бъдем "перфектни" води до нездравословни последици както за родителите, така и за децата.

Възможно ли е да се постигне статутът на „идеален родител“?

Изследователи, водещи националния диалог за прегарянето на родителите от Медицинския колеж на Държавния университет на Охайо и офиса на главния уелнес директор на университета, казват „не“, а нови изследвания показват, че натискът да бъдеш „перфектен“ води до нездравословни последици както за родителите, така и за техните деца.

Проучване сред над 700 родители в цялата страна, проведено от 15 юни до 28 юли 2023 г., е представено в нов доклад, озаглавен „Силата на позитивното родителство: Доказателства, които помагат на родителите и техните деца да процъфтяват“. Данните показват, че:

1. Петдесет и седем процента (57%) от родителите съобщават за прегаряне.
2. Родителското прегаряне е тясно свързано с вътрешни и външни очаквания, включително чувство за компетентност като родител, възприемана осъдителна оценка от другите, време за игра с деца, отношения със съпруга/съпругата и поддържане на дома чист.
3. Колкото повече време родителите прекарват с децата си в свободна игра и колкото по-малко са структурираните извънкласни дейности, толкова по-малко проблеми с психичното здраве имат децата (напр. тревожност, депресия, обсесивно-компулсивно разстройство, хиперактивност с дефицит на вниманието, биполярно разстройство).
4. Психичното здраве и поведение на родителите оказват голямо влияние върху психичното здраве на децата им. Ако децата имат проблеми с психичното здраве, родителите съобщават за по-високи нива на прегаряне и са по-склонни да ги малтретират словесно, да критикуват, да крещят, да псуват и/или физически да наказват децата си (напр. често да ги бият по пляскане). По-високите нива на самооценявано родителско прегаряне и груби родителски практики са свързани с повече проблеми с психичното здраве при децата.

Кейт Гавлик, DNP, един от водещите изследователи на проучването, която базира изследването си на опита си като работеща майка на четири деца, каза, че илюзията и очакването за „перфектно родителство“ могат да бъдат обезкуражаващи.

„Мисля, че социалните медии наистина наклониха везните“, каза Гавлик, доцент в Колежа по медицински сестри на щата Охайо. „Можете да гледате хора в Instagram или дори просто да видите хора на улицата и винаги си казвам: „Как го правят? Как винаги изглеждат толкова сплотени, когато аз не мога?“

„Като родители, ние имаме високи очаквания към себе си; имаме високи очаквания към това какво трябва да правят децата ни. А от друга страна, сравнявате се с други хора, други семейства и има много осъждане. И независимо дали е умишлено или не, то все още е там.“

Данните от изследванията показват, че натискът на очакванията, който Гавлик нарича „култура на постиженията“, води до прегаряне (състояние на физическо и емоционално изтощение), което от своя страна води до други, потенциално инвалидизиращи проблеми.

Когато родителите прегарят, те изпитват повече депресия, тревожност и стрес, но децата им също се държат по-зле емоционално. Затова е важно да се изправите пред истинската си история, ако прегаряте като родител, и да направите нещо по въпроса, за да се грижите по-добре за себе си.

Бернадет Мелник, доктор по философия, FAAN, вицепрезидент по уелнес и главен уелнес директор в щата Охайо

В новия си доклад Гавлик и Мелник представят важни актуализации на първоначалното си проучване от 2022 г., което измерва прегарянето на работещите родители по време на пандемията от COVID-19. Гавлик и Мелник създадоха първата по рода си скала за прегаряне на работещите родители - въпросник с 10 елемента, който позволява на родителите да измерват прегарянето си в реално време и да използват решения, базирани на доказателства, за да си помогнат.

Скалата е включена в новия доклад, заедно с нови препоръки за позитивни родителски стратегии, техники и съвети за укрепване на дълбоките връзки с децата.

„Позитивното родителство е, когато давате на децата си много любов и топлина, но също така осигурявате структура и насоки в живота им“, обясни Мелник. „Вие нежно ги учите на последствията от поведението. Така че е по-добре да се стремите да бъдете позитивен родител, отколкото перфектен родител.“

Сред стратегиите:

• Комуникация и активно слушане
• Забелязване, проверка и промяна на негативните мисли в позитивни
• Промяна на очакванията за родители и деца
• Размисъл и действие според приоритетите

„Ако може би давате приоритет на това да поддържате дома си безупречно чист, но чувствате, че нямате време да прекарвате време с децата си всяка вечер, може да се наложи да реорганизирате домакинските си задължения или да намерите начин да ги комбинирате“, предложи Хавлик.

Мелник каза, че тези подходи, основани на данни, биха могли да помогнат за успокояване на това, което тя нарича „епидемия от обществено здраве“ на родителското прегаряне.

„Родителите вършат чудесна работа, като се грижат за децата си и за всички останали, но често не дават приоритет на собствената си грижа за себе си“, каза Мелник. „Като родители, не можем да продължаваме да черпим от празен буркан. Ако децата виждат, че родителите им се грижат добре за себе си, е по-вероятно и те да израснат с тази ценност. Това има ефект на домино върху децата и цялото семейство.“

„Както ми каза един родител“, добави Гавлик, „„Предпочитам щастливо дете, отколкото перфектно дете.““