Проучване разкрива важни здравни маркери при столетници

Неотдавнашно проучване от Института за превантивни изследвания и епидемиология на Лайбниц (BIPS) постигна значителен напредък в идентифицирането на здравни маркери, които са важни за дълъг и здравословен живот. Проучването е ръководено от професор Красимира Александрова в тясно сътрудничество с Германския институт за хранене на човека в Потсдам-Ребрюк (DIfE) и предоставя ценни данни за здравословното остаряване.

В проучването, публикувано в списание Age and Ageing, Александрова и нейният екип анализираха специфични комбинации от молекулярни маркери, отразяващи различни биологични процеси като възможни индикатори за здравословно остаряване. Фокусът беше върху идентифицирането на специфични комбинации от кръвни биомаркери, които могат да помогнат за разграничаването на хората, които живеят до старост в добро здраве, от тези, които развиват хронични заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето и рак.

"Нашите резултати показват, че хората, които оцеляват до старост и остават без хронични заболявания, имат оптимални нива на определени комбинации от метаболитни тестове, свързани с инсулиновата чувствителност и възпаление през целия им живот", обяснява Александрова. Това може да показва общ защитен механизъм, който намалява риска от заболявания, свързани с възрастта.

Разбирането на тези маркери и техните сложни взаимоотношения ще помогне да се оцени по-добре какви превантивни мерки са необходими за предотвратяване на хронични заболявания и подобряване на качеството на живот в напреднала възраст.

Методология на изследването

Проучването събра данни от голяма група възрастни хора, участващи в проучването EPIC-Потсдам (EPIC: Европейско проспективно изследване на рака и храненето). Проучването включва 27 548 участници на възраст от 34 до 65 години, които са били вербувани между 1994 и 1998 г. В Потсдам и околностите.

В началото на проучването всички участници преминаха подробни антропометрични измервания и предоставиха данни за техния начин на живот и диета. Освен това са взети кръвни проби от 26 437 участници. Тази група беше проследена в продължение на няколко години и информация за нови хронични заболявания беше събирана на всеки 2-3 години.

За настоящото проучване е сформирана произволно избрана подгрупа от 2500 души. Участниците, които вече страдат от определени заболявания или с неясни диагнози, бяха изключени от тази група, оставяйки 2296 участници.

Концентрациите на 13 специфични кръвни биомаркера бяха количествено определени при тези участници с помощта на установени лабораторни анализи и протоколи. Тези маркери включват молекули, отразяващи метаболизма на захарта и мазнините, функцията на черния дроб и бъбреците, инсулиновата чувствителност и възпалението.

Анализ на данни и резултати

Използвайки иновативно статистическо моделиране, изследователският екип успя да идентифицира няколко комбинации от молекули, които характеризират групи от хора във връзка със здравословното остаряване. Проучването определя здравословното остаряване като достигане на 70-годишна възраст без развитие на хронични заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето или рак.

Анализът установи, че хората, които поддържат високи концентрации на липопротеинов холестерол с висока плътност (известен като „добър холестерол“), хормона на мазнините адипонектин и инсулиноподобен растежен фактор-2 свързващ протеин, заедно с ниски нива на триглицериди, са били по-вероятно е да доживеят до старост без хронични заболявания в сравнение с техните връстници. Тези резултати подчертават необходимостта от разбиране на сложните пътища, отразени от тези биомаркери, които допринасят за защитните механизми, водещи до здравословно стареене.

„Нашите резултати показват колко е важно да се изследват комбинации от няколко биомаркера, вместо да се разглеждат изолирани отделни молекули“, обяснява Александрова. Тя добавя: „Нашето изследване измества фокуса от индивидуалните резултати от заболяването към цялостното здраве при стареене.

„Вместо да се фокусираме върху отделни молекули и отделни патологии, ние се стремим да разберем сложните биологични пътища, които допринасят за здравословното дълголетие. Тази промяна на парадигмата е отразена и в дейностите на изследователската мрежа на Лайбниц „Устойчиво стареене“, с участието на нашия институт.

„Важно е, че проучването установи също, че благоприятните профили на биомаркери могат да се дължат на индивидуално поведение като поддържане на здравословно тегло, непушене и балансирана диета – особено избягване на силно преработени храни и червено месо, както и включване на много от различни плодове." и зеленчуци.

„Необходими са по-нататъшни изследвания, включващи по-широк набор от биомаркери, за да се разберат по-добре биологичните пътища, които допринасят за здравето в напреднала възраст. Това в крайна сметка може да доведе до предложението за панели за кръвни биомаркери, които могат да се използват за подобряване на превенцията и мониторинга на здравето. "

Проучването подчертава значението на активния и здравословен начин на живот и предполага, че биомаркерите биха могли да се използват по-добре като инструменти за насочване на хората и здравните специалисти за наблюдение на здравето и предотвратяване на хронични заболявания.

Като се има предвид, че биомаркерите могат да бъдат повлияни от начина ни на живот, ето 5 съвета за здравословно остаряване:

1. Яжте балансирана диета: В допълнение към включването на много пресни плодове и зеленчуци във вашата диета и ограничаването на приема на преработени храни, добавянето на здравословни мазнини може да помогне за подобряване на нивата на холестерола на липопротеините с висока плътност (HDL). Например, известно е, че храни като авокадо, ядки и мазна риба (като сьомга и скумрия) повишават нивата на HDL.
2. Поддържайте физическа активност: Редовните упражнения помагат за подобряване на метаболитното здраве и могат да повишат нивата на адипонектин, което от своя страна намалява възпалението и подобрява инсулиновата резистентност. Препоръчителните дейности включват ходене, бягане, колоездене и плуване.
3. Поддържайте здравословно тегло: Поддържането на здравословно тегло и намаляването на нивата на телесните мазнини е важно за поддържане на ниски нива на триглицеридите и подобряване на цялостното метаболитно здраве. Това може да се постигне чрез комбинация от здравословна диета и редовна физическа активност.
4. Избягвайте пушенето: Пушенето влияе отрицателно върху липидния профил и цялостното здраве. Спирането или избягването на тютюнопушенето може да помогне за подобряване на нивата на HDL и други важни биомаркери.
5. Вземете мерки за управление на стреса и безпокойството: Хроничният стрес може да има отрицателно въздействие върху възпалението и метаболизма. Прости практики като достатъчно сън, разходка и техники като медитация, йога и внимание могат да помогнат за намаляване на стреса и да насърчат цялостното здраве.