Нови публикации
Несложни съвети за предпазване от грип
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
В есенно-зимния период броят на инфекциозните и простудните заболявания се увеличава. Спазвайки прости правила, можете да защитите цялото семейство и да избегнете тези проблеми.
Ваксина срещу грип
Лекарите особено препоръчват ваксинация срещу грип на възрастни хора и хора с хронични заболявания. Ваксината ще помогне и на тези, които ежедневно влизат в контакт с голям брой хора.
Ако имате малки деца, които посещават детска градина, консултирайте се с вашия педиатър относно ваксинирането на детето ви. Проучванията показват, че семействата, в които децата са имунизирани, са имали 42% по-малко случаи на остри респираторни инфекции.
Хигиената е на първо място
Според експертите ръцете трябва да се мият със сапун в продължение на 15-30 секунди. Това е единственият начин да се убият микробите. Бързото миене няма да донесе резултати. Направете си добър навик да си миете ръцете преди хранене, след използване на тоалетната и след кихане или издухване на носа.
Дръжте ръцете си далеч от лицето си
Това ще намали вероятността патогенни микроби да попаднат директно в окото или устата. Според изследвания, хората докосват лицата си около петнадесет пъти на час.
Витаминизация
Уверете се, че тялото ви получава дневната доза витамин Е и други антиоксиданти, включително витамин А, С и витамини и минерали от В-комплекс. Те помагат за укрепване на имунната ви система. Учени са провели експерименти върху стари мишки и са установили, че гризачите с ниски нива на витамин Е са по-податливи на грипни вируси.
Отказване от тютюнопушене
Тютюневият дим парализира ресничките, които покриват вътрешността на носа и дихателните пътища, така че дори вдишването на дим може сериозно да увреди имунната система на тялото ви.
Мечта
Добрата почивка, която е поне седем часа на ден, е просто необходима, за да може тялото да възстанови увредените клетки и да повиши защитните си сили.
Намалете консумацията на алкохол
Алкохолните напитки дехидратират тялото и увреждат черния дроб, най-важната система за прочистване на организма.
Поръчайте на десктопа
Най-опасните места по време на епидемии са помещенията, където хората споделят вируси. Но по един или друг начин, трябва да ходите на работа и за да се предпазите, да си купите дезинфекциращи кърпички и редовно да избърсвате клавиатурата, мишката, масата и телефона си, където се заселват голям брой бактерии.
Свеж въздух
Прекарвайте повече време на открито. Седенето у дома близо до радиатор е малко вероятно да подобри здравето ви. Централното отопление изсушава лигавиците на устата, очите и носа, което ги прави уязвими към инфекции.