Продукти за остра визия
Последно прегледани: 17.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Как може да подобрите визията без да прибягвате до използването на таблетки и различни добавки? Ilive представя рейтинг на продукти, които имат положителен ефект върху зрението и спомагат за намаляване на риска от промени, свързани с възрастта.
Броколи, зеле, спанак и яйца
Тези продукти са мощни антиоксиданти, съдържат зеаксантин и лутеин. Те намаляват риска от развитие на катаракта, предпазват от наранявания на ретината и инхибират образуването на макулна дегенерация.
[Портокали
Прекрасен източник на аскорбинова киселина и витамин С. Освен тези портокали, тези вещества се намират в домати, праскови, червени чушки и ягоди. Използването на тези продукти спомага за намаляване на риска от развитие на катаракта чрез поддържане на нормалното състояние на кръвоносните съдове на очите.
Фъстъци
Фъстъците предпазват очите от вредните ефекти на свободните радикали поради високото съдържание на витамини. В допълнение фъстъците могат да намалят риска от развитие и прогресиране на свързаната с възрастта дегенерация на макулата и катаракта. В допълнение към фъстъците източникът на витамин Е е лешници, бадеми, други ядки и семена.
Боб
Фасулът е много полезен за поддържане на здравето на очите. Той съдържа много цинк, елемент, който е много важен за здравето на очите: улеснява транспортирането и асимилацията на витамин А, който също е отговорен за зрителната острота. В допълнение, цинк ще намерите в продукти като говеждо месо, морски дарове, тиквени семки и говеждо месо.
Сьомга
Тази риба е богата на омега-3 мастни киселини, които предпазват тялото от много заболявания. Ако човек няма омега-3, често това води до синдром на "сухо" око. Също така, омега-3 мастни киселини се намират в скумрия, херинга, смяна на лен и орехи.
Пълнозърнестите храни
Последните проучвания на учените показват, че диета с нисък гликемичен индекс може да помогне за намаляване на риска от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация с 10%. За намаляване на гликемичния индекс във вашата диета трябва да присъстват пълнозърнести храни, които съдържат фибри: зърнен хляб, кафяв ориз, овес и зеленчуци.
Кайсии
Ако видите много зле на тъмно в сравнение с други хора, тогава този проблем ще помогне за решаването на кайсията, която се състои от каротиноиди и бета-каротин - провитамин А. В допълнение, това ще ви помогне да спре развитието на катаракта.