Повече време в социалните мрежи днес, повече депресивни симптоми след една година

През последните години както времето, прекарано в социалните медии, така и разпространението на постоянна тъга/безнадеждност се увеличиха сред тийнейджърите. Темата „социални медии → депресия“ е често срещана в публичния дискурс, но научните данни отдавна са предимно „моментни снимки“ на един единствен момент във времето и са трудни за разграничаване.

Това, което вече беше известно

Кръстосаните проучвания дават смесени резултати, вариращи от слаби положителни връзки между времето пред екрана и депресивните симптоми до нулеви ефекти. Дори при надлъжните проучвания объркващите фактори са ключов методологичен проблем:

• междуличностни различия (някои хора обикновено са повече онлайн и се чувстват по-тъжни),
• и вътрешноличностни колебания (тази година един конкретен тийнейджър прекарва повече време в социалните мрежи от обикновено - какво ще се случи след една година?).

Без да ги разделяме, е лесно да объркаме „разликите между хората“ с „промените у един човек с течение на времето“. Освен това е възможна и обратната последователност: не социалните мрежи увеличават симптомите, а влошаващото се настроение тласка онлайн активността към увеличаване.

Защо е важна възрастта 9-12 години?

Ранен пубертет е: системите на мозъка за мотивация и чувствителност към социални сигнали се ускоряват, докато контролът и саморегулацията все още узряват. В същото време моделите на сън, ежедневието и социалните кръгове се променят, което увеличава уязвимостта към поведенчески „промени“.

При деца на възраст 9–12 години, изблиците на време, прекарано в социалните мрежи, предсказват засилени депресивни симптоми година по-късно. Не е открита обратна последователност – „първо депресия, след това увеличено време онлайн“. Констатациите се основават на данни от 11 876 участници в националния проект ABCD (САЩ), наблюдение – 4 годишни вълни. Проучването е публикувано в списанието JAMA Network Open.

Какво е новото

• В рамките на един юноша, ако през дадена година е прекарал повече време в социалните медии от обикновено, то година по-късно е имал по-силни депресивни симптоми (стандартизирани ефекти β=0,07 и β=0,09 в два последователни интервала - малки, но стабилни).
• Депресивните симптоми не са довели до последващо увеличаване на времето, прекарано в социалните медии, в нито един период от време.
• Не са открити последователни разлики в нивата на депресивни симптоми между различните юноши (тези, които „средно“ водят заседнал начин на живот повече спрямо тези, които са по-малко заседнали), след контролиране на пол, раса/етническа принадлежност, доход, образование на родителите и семеен контекст.

Как е било проучено

Изследователите са използвали данни от проекта „Когнитивно развитие на юношеския мозък“ (ABCD), най-голямото лонгитудинално проучване на развитието и здравето на мозъка при юноши в Съединените щати (21 центъра). Участниците са се присъединили към проучването на възраст 9-10 години и са попълвали анкети ежегодно в продължение на три години:

• Социални мрежи: самооценка на средното дневно време, прекарано в социалните мрежи (минути през делничните дни и почивните дни).
• Депресивни симптоми: резултати по скалата за депресивни проблеми на CBCL (родителска версия), която измерва честотата на симптомите в ежедневието.

Ключовият инструмент на анализа е RI-CLPM (модел на панели с произволно пресичане и кръстосано закъснение). Казано по-просто, той разделя вариацията на две части:

1. Разлики между хората (някои хора като цяло са по-онлайн или по-тъжни).
2. Колебания в рамките на един човек от година на година (тази година той седи повече от обикновено - какво ще се случи след това?).

Този подход ни позволява да уловим времевата последователност конкретно в рамките на тийнейджъра и да не я бъркаме с факта, че „някои хора обикновено са повече на телефоните си и са по-често тъжни“.

Моделът описва добре данните (съгласно критериите за съответствие), което повишава доверието в резултатите.

Защо това е важно?

• През последните години както времето пред екрана, така и делът на тийнейджърите с постоянна тъга/безнадеждност се увеличават. Досега много проучвания са били „моментни снимки“ (един момент във времето) и не са ни позволявали да разберем какво следва.
• Това показва времева последователност: бум в социалните медии → повече симптоми година по-късно. Това все още не е доказателство за причинно-следствена връзка, но е много по-силен аргумент от прости корелации.

Какво не означава

• Проучването е обсервационно. Виждаме последователност и връзка, но не можем да посочим конкретен причинно-следствен механизъм.
• Те измерваха времето, а не съдържанието: пасивно скролване, сравняване с другите, кибертормоз, токсични теми - всички те биха могли да играят роля, но не бяха взети предвид поотделно.
• Не бяха поставени диагнози: говорим за симптоми според валидиран въпросник.

Практически последици за родители, училища и лекари

„Превантивен“ сигнал. Ако дете на 9-12 години внезапно прекарва повече време в социалните мрежи от обикновено, това е причина да се предотвратят проблеми с настроението през следващата година.

Какво може да се направи без паника и забрани:

• Семеен медиен план: споразумения за време и „прозорци без екрани“ (вечеря, приготвяне за лягане, първи час след събуждане).
• Нощен режим: безшумни известия и никакви джаджи в спалнята.
• Осъзната консумация: отписване от „задействащо“ съдържание, добавяне на подкрепящи общности, размисъл върху „как се чувствам относно това съдържание сега?“.
• Възрастови ограничения: Повечето платформи са за лица над 13 години; родителският контрол и филтрите за поверителност са особено важни преди тази възраст.
• Разговор за рисковете: сравняване на себе си с „перфектни“ емисии, страх от пропускане, кибертормоз, „предизвикателства за глупаци“, алгоритми.
• Алтернативи на допамина: спорт/движение, офлайн комуникация, креативност, кратки практики за осъзнатост.

За клиницистите: добавете 2–3 прости скринингови въпроса относно социалните медии към ранните си посещения в тийнейджърска възраст и обсъдете реалистични стъпки – не „забранявайте всичко“, а намалете пиковете и затвърдете полезни практики.

Колко силен е ефектът?

Ефектите са малки по мащаб, но постоянни. В общественото здравеопазване именно тези „малки, но масивни“ ефекти често водят до значителни промени на ниво население – особено когато са засегнати милиони деца.

Какво не е затворено и къде да отидем след това

• Механизми: пасивно превъртане, социално сравнение, преживяване, лишаване от сън, кибертормоз? Необходими са по-чести измервания (дневници, EMA, сензори на смартфони).
• Съдържание вместо минути: кои формати защитават (социална подкрепа, обучение, креативност) и кои увеличават риска.
• Индивидуални различия: на кого социалните мрежи помагат и на кого вредят повече (характеристики на личността, семеен климат, стресови събития).
• Ролята на платформите: дизайн без „кукички“, с прозрачни настройки на фийда и ограничения за нощни пускания за тийнейджъри.