Липсата на сън е по -лоша от алкохола
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Според учените, безсънието често причинява злополуки, по-специално злополуки, отколкото алкохолна интоксикация. Такива заключения са направени от изследователи от Швеция и Норвегия след дълго проучване на здравословното състояние на доброволците.
Наблюдението продължава повече от 10 години, като около 55 000 души на възраст под 89 години (и двата пола) участват в проучването.
На първо място, учените обръщаха внимание на това, което притеснява участниците (чести събуждания в средата на нощта, проблеми със заспиването, умора сутрин и т.н.). В резултат на това бе установено, че липсата на сън е причинила смъртта на повече от 270 граждани, включително около 60 ранени от падания, 169 ранени при инцидент. В същото време, експертите установиха, че причината за всички произшествия не е алкохол, противно на общоприетото вярване, но постоянна липса на сън.
Други наблюдения показаха, че хората, страдащи от безсъние почти три пъти по-често умират от различни инциденти в сравнение с тези, които спят добре през нощта. Според експерти, постоянният недостиг води до това, че тялото забавя реакцията, способността за вземане на бързи и правилни решения. В допълнение, хората, които почиват по-малко от 8 часа на ден, развиват сърдечно-съдови и автоимунни заболявания, по-специално захарен диабет.
Китайски експерти са установили, че недостатъците оказват негативно влияние върху психическото здраве на човек, тъй като лош сън предизвиква смущения в бялата материя. Целта на неврофизиолозите е да разберат точно как проблемите на съня засягат състоянието на дадено лице, като 53 души са участвали в експеримента, сред които 23 са имали различни проблеми със съня.
Всички участници в проучването попълниха специални въпросници и претърпяха магнитно резонансно изображение. В резултат на това беше установено, че поради различни нарушения на съня в дясната хемисфера намалява целостта на нервни влакна, което води до загуба на съзнание, поради, намалена концентрация, и дългосрочни проблеми със съня може да предизвика развитието на депресивни разстройства. Според експерти с безсъние, защитната обвивка на нервните влакна се унищожава, което провокира проблеми с психичното здраве.
Наскоро американски изследователи заявиха, че знаят как да се справят с безсънието - тъй като се оказа, че всичко е просто, просто трябва да прекарате по-малко време в леглото. Според изследователите, за да се освободите от проблеми със съня, трябва да спите по-малко - обикновено когато човек се опитва да заспи, лежи в леглото часове, което е основната грешка. Ако не можете да спите, просто трябва да се изправи и да се ангажира по никакъв бизнес - този подход, според експерти, ще ви помогне да се отървете от хронични и остри форми на безсъние, но по-тежки случаи е трудно да се направи, без лекарства.
Днес експертите препоръчват в случай на безсъние да обърнат внимание на спалното бельо, то трябва да бъде направено от естествен материал, легло и обзавеждане в спалнята. В случай на проблеми със заспиването и честото събуждане, трябва да избягвате активни действия преди лягане, да не слушате силна музика и да отказвате да гледате телевизия.
[1]