Как да укрепим имунитета през лятото?
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Имунитет - вътрешната защита на организма от неблагоприятните въздействия на околната среда. За да не се разболеете и да не се уморите в дъждовните есенни или зимни студени дни, имунитетът трябва да бъде засилен. И лятото е най-доброто време за това.
По това време на годината е много по-лесно да се направи това, което ще укрепи съпротивлението на тялото - повече да бъде в чист въздух, да се храни правилно, да води активен начин на живот.
За да се подсили имунитета, важно е преди всичко здравословната храна. Използвайте кисели млечни продукти, плодове, пшенични трици. Висококалоричните храни се консумират само сутрин. Пийте един ден на 2 литра минерална вода. Ако формирате тези навици през лятото, когато заради топлината, която искате да пиете повече и не е нужно да ядете много, в бъдеще ще бъде по-лесно да ги пазите.
Често е на открито - тя помага на организма да се адаптира към външни условия, а също така го почиства от прах от домакинството. Преместете повече. За лятото най-добрите видове физическа активност са ходене, плуване, игри на открито, танци в открити пространства.
За да се укрепи имунитетът, добре е да започнете да умерявате тялото си, а лятото за това е идеално. Потта първо се охлажда, а след това студена вода. Вземете контрастен душ.
Но най-добрият начин да укрепите имунитета е да останете в дачата. Разбира се, младите хора са разстроени от такава "служба на труда", но съдържат необходимата физическа активност, дава престой на чист въздух. Освен това, полезни плодове, отглеждани на вашия собствен парцел, оплождате себе си.
Минералните вещества и витамини, необходими за повишаване на устойчивостта към заболявания на тялото, ще бъдат доставени от първата зеленина - копър, магданоз, киселец, целина.
Ягодите подобряват кръвта, черешката ще даде точното количество желязо и витамини, и яде няколко ябълки на ден, ще забравите за ARD.
Идеално укрепва имунитета на касис. В горещината, е добре да се пие сок, разреден с преварена вода. Плодовете със захар или конфитюр от тях са не само много вкусни - те запазват всички полезни свойства. Чаят със сушено черно касис ще предпази от настинки и умора.
Помогнете да увеличите устойчивостта на тялото към ходене по сутрешната роса или пясъка близо до ръба на сладководното тяло. В допълнение, те ще помогнат за облекчаване на стреса, облекчаване на безсъние и изпотяване на краката. Близо до езерото или езерото е най-добре да ходите в зори или при залез слънце.