Нови публикации
Как да се преборим с лятната жажда
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
През лятото жегата и повишеното изпотяване ви правят особено жадни. Не всички напитки обаче са еднакво подходящи за утоляване на жаждата. Важно е да изберете напитката, която е най-освежаваща.
Пийте достатъчно течности - в жегата това е просто необходимо. Ако не го направите, ще има риск от нарушаване на водно-солевия баланс в организма. Освен това, пиенето помага за охлаждане и избягване на евентуален топлинен удар, от който няма защита дори на сянка.
В същото време лекарите са доста критични към напитките, които хората най-често консумират в жегата. Най-малко подходящи от всички са тези, които съдържат алкохол. Бирата, дори охладена, не бива да се счита за нормална напитка за утоляване на жаждата. Ефектът на алкохола в комбинация с високи температури може само да се засили. Затова в горещите дни е препоръчително да се ограничи консумацията му.
Избягвайте да пиете твърде много сладки газирани напитки. Поради съдържащите се в тях подсладители, е по-вероятно те да предизвикат по-силна жажда, отколкото да я утолят.
Също така, бъдете внимателни, когато пиете сокове в горещо време. Готовите пакетирани продукти често не съдържат практически никакви полезни вещества, а само насищат организма с излишна захар. Прясно изцедените сокове могат да донесат много ползи, но поради високата си концентрация, те не утоляват добре жаждата. Ако наистина ви харесват, продължете да ги пиете, но ги разредете със студена питейна или минерална вода.
Пийте колкото е възможно повече вода със стайна температура или с лед. Препоръчително е да я купувате в бутилки, тъй като в много региони на Русия чешмяната вода съдържа много вредни съединения на желязо и хлор. Но при голяма консумация на вода съществува риск от измиване на соли от организма. Затова пътуващите обикновено добавят малко сол към напитките си. Можете също така да обърнете внимание на специални спортни напитки, наситени с минерални соли.
Чаят е подходящ и за горещи дни. Можете да го запарите, след което да го охладите и да го пиете с лед. Дори горещият чай може да ви помогне да се охладите. Той стимулира изпотяването, което ще помогне за намаляване на общата телесна температура.