Как да се справим с лятна жажда
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
През лятото, поради топлината и силното потене, вие сте особено жадни. Въпреки това, не всички напитки са еднакво подходящи за овладяване на жаждата. Важно е да изберете тази напитка, която освежава най-добре.
Пийте достатъчно количество течност - в топлината е просто необходимо. Ако това не е направено, съществува опасност от нарушаване на баланса вода-сол в организма. Освен това, пиенето помага да се охлади и да се избегне евентуален топлинен удар, от който няма защита дори на сянка.
В същото време, лекарите са много критични за напитките, които хората най-често използват в горещината. Най-малкото от всички са тези, които съдържат алкохол. Не приемайте бира, дори охладена, като нормална напитка, за да утолите жаждата си. Въздействието на алкохола в комбинация с висока температура може да се увеличи. Ето защо, в горещи дни е желателно да се ограничи използването му.
Не употребявайте сладки газирани напитки. Поради наличието на подсладители в тях, те по-скоро ще предизвикат по-силна жажда, отколкото да я загасят.
Също с предпазливост в горещината трябва да се консумират сокове. Готовите продукти от опаковки често не съдържат полезни вещества, но само насищат тялото с допълнителна захар. Прясно изцедените сокове могат да донесат много предимства, но поради високата си концентрация не успяват да потушат жаждата си. Ако сте много любители на тях, продължавайте да пиете, но разредете със студено пиене или минерална вода.
Пийте колкото е възможно повече вода при стайна температура или с лед. Препоръчително е да го купите в бутилки, тъй като в много райони на Русия чешмяната вода съдържа много вредни съединения на желязото и хлора. Но при голяма консумация на вода има опасност от измиване на солта от тялото. Поради това пътниците обикновено добавят малко сол към питието си. Също така можете да обърнете внимание на специални спортни напитки, наситени с минерални соли.
За горещите дни, чаят също е подходящ. Може да се приготви, след това да се охлади и да се напие с лед. Дори горещият чай може да ви помогне да се охладите. Той стимулира потенето, което ще спомогне за намаляване на общата телесна температура.