Как да отслабнете лесно: 8 интересни съвета
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ilive представя списък с малки трикове, които помагат да отслабнете и отново да не печелите загубени паунда. Списъкът от препоръки бе подготвен от съвместните усилия на диетолозите, психолозите, фитнес инструкторите, както и жените, които по свой пример доказаха ефективността на прилагането на обикновени ежедневни правила.
Оставете чиниите на печката
Разбира се, ястие, изрязано на табела в центъра на масата, не само улавя външния вид, но и стимулира апетита. Ето защо специалистите по хранене препоръчват да се сервират сготвени ястия на части и да не се излагат на показ всичко. По този начин можете да се предпазите от преяждане, защото е много лесно да вкусвате и да излеете добавки, ако ястието е украсено с ястие, което излъчва великолепен аромат.
Сладка сутрин
Десерт за закуска - със сигурност мечтата на всеки сладък! Може да изглежда невероятно, но сутрин с десерт можете да изгубите тези излишни килограми. Учени от Университета в Тел Авив са провели проучване, половината от които са получили в допълнение към обичайното хранене на сладкиши. Оказало се, че онези доброволци, чиято сутрин е била сладка, за осем месеца изследване са загубили 16 килограма повече от тези, които са получили по-малко въглехидрати за закуска. Заслужава ли си да се притеснявате в сладките си желания?
Стремеж към върхови постижения
Под това понятие, нищо повече от закупуване на рокля за размер или две по-малко, в зависимост от това колко искате да отслабнете. Дамите, които помогнаха на специалистите да развият този списък, признаха, че тази точка е много ефективна, а също така мотивира и мотивира волята на волята.
Не гледайте вкусна реклама
Изследователи от Калифорнийския университет препоръчват да се избягва гледането на реклами, съдържащи информация за висококалорични храни. По принцип това важи за кулинарни представления. Най-малкото, гледането на това на празен стомах е със сигурност вредно, защото най-вероятно веднага ще издържите направо в хладилника.
Първата борба с тежестта
Ако смятате, че стомахът ви е разговарял с вас и го е помолил да се храни, дръпнете юмруците по-тежко от трийсет секунди. Не, не е нужно да се биете. Такава проста манипулация ще ви позволи да контролирате по-добре вашите желания и импулси поради мускулното напрежение. Най-малко, според експерти, проучването на което е публикувано в списанието Consumer Research.
[3]
Задайте правилните цели
Ако искате да загубите 10 килограма, не си поставяйте задачата просто да загубите 10 килограма. Ще ви бъде много по-лесно да постигнете целта си, ако не се съсредоточите върху номер 10, но работите върху всеки отделен килограм, така че стъпка по стъпка ще донесете тялото си до желаната форма.
Намалете частта
Не е необходимо да се отделя в храната от цялото семейство и да се излъчва върху специални ястия, за да отслабнете. Яжте същото, както всички членове на семейството ядат. Просто изрежете частта си. Ако не можете да го отрежете по окото, тогава малките пластини ще дойдат на помощ.
Визуализация
Мечтаете за новия ви вид и го представете в ума си. С течение на времето вашият мозък визуализира вашите желания, които ще ви помогнат да постигнете целта си.