Как да избегнете новороденото хранене: практически съвети
Последно прегледани: 17.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Дори ако сте щастлив собственик на желязна воля и знаете как да контролирате апетита си, Новогодишните празници могат да ви бъдат прекалено много изкушение и да се въздържате от всякакви екстри е твърде трудна задача. Но ако след празниците Новогодишните орнаменти и гирлянди се скрият в кутия, излишните килограми, които са се установили по талията, няма да бъдат лесно да се скрият и да се отървем от тях е още по-трудно.
Хранитечка и автор на многобройни книги за храненето Елиза Зид казва, че има изход от тази ситуация. Тънката фигура и Новогодишните празници могат да се съберат заедно, ако следвате някои прости правила.
Претегляне
Да се качите на скалата по време на празниците е необходима мярка, ако искате да запазите вашата фигура. По този начин можете да контролирате наддаването на тегло.
Започнете активно деня
Според проучванията на учените от университета в Луизиана, жените, които започнаха деня си рано и активно, не само се чувстваха страхотно през целия ден, но и показаха по-малко емоции, когато демонстрираха снимка, изобразяваща вкусни храни. Затова започнете деня си рано и с весело зареждане, а след това можете да намалите глад за храни с високо съдържание на мазнини.
Бъдете избрани
Дори и да има много вкусни ястия на масата, изберете само тези, които наистина искате да ядете. Ако сложите малко всичко в чинията, за да опитате всичко наведнъж, това ще доведе до преяждане и ще добавите само допълнителни килограми.
Подхранването ще захранва
Научете се да се отречете от себе си и да се образовате в себе си. Представете си, че сте заловени в корк и ще трябва да стоите няколко часа. Естествено, ще бъдете нервни, но можете да се съберете заедно и да овладеете темперамента си. Приблизително същото може да се каже за храната, защото има ситуации, които изискват самоконтрол и издръжливост.
Избягвайте вечерното преяждане
Това е вярно всеки ден и още повече в празничните дни, когато напускаме стомаха си в пълна сила. Не пренебрегвайте закуската и обяда, чакайки вечерен празник. Ако не ядеш цял ден и ще наваксаш вечерта, но всички усилия за поддържане на хармонията ще се объркат.
[1]
Не забравяйте за обучението
Лесно е да се каже, но е по-трудно да се направи. Със сигурност тренировката във фитнес залата ще бъде изоставена - всеки, който иска да работи в навечерието на празниците. Независимо от това, помнете, докато си почивате и не практикувате, не пренебрегвайте поне ходенето. 15 минути на ден ще бъдат достатъчни, за да поддържате физическата си форма.
Внимателно дъвчете храната
Дъвчете всичко бавно и внимателно, за да можете бързо да почувствате насищането, което винаги е късно, защото хората имат достатъчно да се хранят с всякакви ястия.
[2]
Алкохолни напитки
Малко хора пускат на почивка без алкохол, но силните напитки могат да намалят самоконтрола, който е изпълнен със задържане на течности в тялото, подуване и преяждане.