Нови публикации
Физическите упражнения могат да помогнат за бързото прочистване на съзнанието ви
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Доказано е, че дори кратки периоди на физически упражнения бързо подобряват способността за мислене.
Всеки знае, че физическите упражнения имат положителен ефект върху здравето, предпазвайки от много сериозни заболявания. Физическата активност обаче е полезна не само за тялото, но и за качеството на мисловните процеси.
Защо на много офис служители се препоръчва да правят петминутни почивки за упражнения? Мнозина са сигурни, че упражненията ще ви позволят да се отпуснете малко, да ускорите кръвообращението си и да се отпуснете. Но, както се оказва, това не е всичко. Упражненията имат пряк ефект върху мозъчната активност.
Учени от Университета на Западно Онтарио решили да изследват краткосрочното когнитивно просветление, което настъпва веднага след тренировка. Няколко доброволци въртяли педали на бягаща пътека в продължение на десет минути с различна скорост. След това били помолени да се концентрират и да гледат монитора, движейки очите си в съответните посоки. Движенията на зрителните органи били оценени от специално устройство, което впоследствие „дало“ такива резултати. Установено е, че след физическа активност доброволците са правили по-малко грешки по време на тестването и реакцията им е била по-бърза от тези, които просто са си почивали или са чели пресата вместо да спортуват.
Учените стигнали до заключението, че аеробните упражнения подобряват умствената дейност. Молекулярният стимулант вероятно е протеин под формата на невротрофичен мозъчен фактор - производството му се активира след аеробни упражнения.
След кратка физическа активност човек става по-фокусиран, внимателен и старателен. Възбуденият мозък бързо избира поредица от действия и контролира тяхното изпълнение.
Но, както посочват учените, подобен ефект от физическото възпитание не трае много дълго. Продължителността му обаче може да бъде повлияна чрез редовно изпълнение на физически упражнения.
Упражненията не само подобряват възбудимостта на нервната система, но и активират и укрепват развитието на нервните клетки, подпомагайки формирането на двупосочни връзки. Структурните и функционалните компоненти постепенно се подобряват, което от своя страна има положителен ефект върху когнитивните способности.
Физическите упражнения минимизират риска от свързани с възрастта невродегенеративни патологии, а силният антистресов и антидепресивен ефект смекчава признаците на повечето нарушения на нервната система.
Експертите обръщат внимание на факта, че всички горепосочени положителни ефекти се проявяват само след аеробни упражнения. Силовите тренировки водят до малко по-различен ефект - или по-скоро дори до обратния: по време на изтощителни тренировки се освобождава кортизол, който блокира синтеза на невротрофичен фактор и влияе негативно върху качеството на мисловните процеси.
Информацията е представена на страниците на изданието Neuropsychologia.
[