Един допълнителен час сън е полезен за тялото
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
В условията на съвременния живот почти всеки има недостиг на сън. Причините са много различни, но най-важното е, че мечтата се налага на човек като неприемлив лукс, в който лесно можете да се отречете от себе си. В крайни случаи има силно кафе, което ще доведе до сънливост и ще увеличи работоспособността. Но в последно време случаите на диабет са станали по-чести и има все повече и повече хора склонни към пълнота, може би това е причинено от по-нисък сън?
В центъра на изследването на съня е извършен експеримент: доброволците, които обикновено спят от 6 до 9 часа на ден, са разделени на две групи. В една група участниците трябваше да спят шест часа и половина, а в другата - за още един час. Седмица по-късно всички участници в експеримента преминаха кръвен тест и обмениха места с участници от противоположната група, т.е. Онези, които спяха в продължение на шест часа и половина, сега трябваше да спят още един час и обратно, онези, които спяха седем и половина часа, намалиха почивката си за един час. Седмица по-късно се провежда компютърно изпитване, което показва, че групата, в която времето за сън е намаляло, умът е намалял, а специалистите са открили интересни промени в кръвния анализ на участниците. Както се оказа, промените в режима на съня засягат около петстотин гени, някои от които са активирани, някои, напротив, са потиснати. В резултат на експеримента стана ясно, че ако човек лиши човек от един час сън, гените започват да стават по-активни, които са свързани с възпаление, имунитет и реакция на стрес. Гените, свързани с диабет мелитус и онкологични заболявания, също повишават активността. В групата, в която спяха още един час, тези гени, напротив, значително намалиха активността си. Ето защо, учените предполагат, че липсата на сън може да бъде една от причините за диабета.
В резултат на изследването беше установено, че допълнителният час на сън е изключително важен за състоянието на човешкото здраве. Ето защо, ако има такава възможност, трябва да добавите минимум час почивка през нощта.
Сънят е естествен физиологичен процес, по време на който тялото почива, възстановява защитните сили, по време на сън, мозъкът активно обработва и съхранява информация. Ето защо, липсата на сън води до влошаване на паметта. А информацията, получена през деня, трябва да бъде обработена и съхранена от нашия мозък в рамките на 24 часа, в противен случай тя е безвъзвратно загубена. Всичко това се случва по време на дълбок сън и в периоди на бърз сън тялото се опитва да се справи със силни емоции и емоции, така че ако събудите човек през този период, тогава ще имате чувство на тревожност. Следователно, човек, който не спи достатъчно, е по-податлив на раздразнение, за него е по-трудно да решава проблеми, които изискват умствена дейност, той се чувства разбит. Пълна нощна почивка, според експерти, ще помогне не само за повишаване на ефективността, но и за увеличаване на имунната система на тялото за защита с различни заболявания.
[1]