Къпане: основни предпазни мерки за безопасност

Лятото е време за ваканции и пътувания. А плуването е едно от най-приятните удоволствия на предстоящия сезон. Как да плуваме правилно, за да не си навлечем здравословни проблеми?

Самото къпане е една от оздравителните и закалителни процедури и често дори се препоръчва от лекарите при определени здравословни проблеми. Особено къпането в морска вода - то подобрява метаболитните процеси в организма, тонизира нервната и кръвоносната система, полезно е при някои заболявания на дихателната система и някои ставни заболявания.

Хипотермията е най-често срещаният проблем при плуване. Това трябва да се помни от тези, които са склонни към чести настинки, имат проблеми с кръвоносните съдове. Трябва да се има предвид, че солената морска вода охлажда тялото повече от сладката вода. Трябва да се движите активно във водата и не бива да плувате, докато не се появят „настръхнали зъби“. След като излезете на брега, е препоръчително да се разтриете с кърпа и да се преоблечете в сух бански костюм.

Забележка: в хладна вода мускулите на краката са по-склонни да се схващат. Всеки, който е предразположен към този обрат на събитията, не трябва да плува далеч от брега и за предпочитане е да има прикрепена карфица към банския си. Това е спешна помощ при внезапен схващане: бързо разкопчайте, убодете изтръпналото място няколко пъти - мобилността скоро ще се възстанови.

Особено внимание трябва да се обърне на плуването в застояли сладководни водоеми, тъй като е много по-често срещано да се прихване някаква инфекция, особено ако във водоема плуват патици, гъски, чайки или добитък идва да пие. Най-често срещаната инфекция е E. coli, която също може да причини алергична реакция. Друго неприятно заболяване е церкариозата или „плувецки сърбеж“, който може да се прихване чрез престой във водата буквално 10-15 минути или дори чрез ходене бос по мократа трева на брега. След 30-40 минути тялото започва да сърби непоносимо, покрива се с мехури, подобни на ухапвания от комари, и този сърбеж продължава няколко дни.

Причинителите са ларвите на хелминтите по водоплаващите птици - церкарии, които излизат от тялото на междинните гостоприемници (езерни охлюви - речни мекотели), движат се свободно във водата и проникват в кожата на водоплаващите птици и хората. Признаци на церкариоза: сърбеж или парене, изтръпване и зачервяване на кожата по пищялите, бедрата, седалището, поява на обрив и мехури, замаяност и слабост; при тежки увреждания може да се появи суха кашлица и треска. Ментолов мехлем, содов разтвор ще помогнат за облекчаване на състоянието и намаляване на сърбежа, но посещението при лекар е задължително. Заболяването продължава около седмица, а пигментацията на кожата и лекият сърбеж се запазват до 3 седмици.

Когато плувате в морето, особено някъде в отдалечени и горещи райони, пазете се от ужилвания от медузи и срещи с „португалския военен кораб“.

При плуване е необходимо да се спазват определени предпазни мерки:

• Не бързайте във водата веднага щом се появите на плажа. Резките температурни промени могат да причинят съдови спазми. Дайте на тялото си 15 минути, за да се адаптира към микроклимата на плажа, след което спокойно влезте във водата и започнете да плувате.
• Опитвайте се да плувате само в топло време – не по-ниско от 23 градуса във въздуха. И не се опитвайте да прекарате половин ден във водата още в първия ден от откриването на личния си плувен сезон – за начало е достатъчно да поплувате веднъж.
• Никога не се гмуркайте на непознати места! Можете не само да се нараните сериозно от камъни и корчуари, но и да получите травма, несъвместима с живота. Тръбят за това всяко лято, но хора все пак умират поради тази причина всяка година.
• Специално внимание трябва да се обърне на съчетанието на храна и къпане: между двете трябва да има интервал от 1 час в двете посоки. Тоест, не можете да преяждате нито преди, нито веднага след къпане.
• На юг се опитайте да плувате предимно сутрин – от 9 до 12 часа, и вечер – след 17 часа. Посветете горещия ден на други видове отдих и свободно време – седнете в прохладно кафене, разходете се в парка, отидете на екскурзия.
• Запомнете, че не можете да плувате в бурно море, 3-4 точки е таванът. Но ако рискувате и попаднете във вълна, която ви отнася далеч от брега, успокойте се, отпуснете тялото си и се опитайте да се задържите на гребена на вълната. Веднага щом вълната се втурне към брега, опитайте се да изскочите от нея възможно най-надалеч в посока брега и да се придвижите към изхода на водата възможно най-бързо, преди следващата вълна да ви настигне и отнесе.

След всяко плуване, ако е възможно, изплакнете тялото си с чиста прясна вода или поне се подсушете обилно с кърпа. А когато се върнете от плажа, изплакнете обилно устата и гърлото си, измийте носа и ушите си и вземете душ с мек гел, след което нанесете овлажнител върху кожата си.