Авокадото, бананите, ягодите засилват работата на мозъка
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Британските специалисти по хранене са разработили списък с храни, предназначени да активират мозъка. Тези продукти особено съветват хората, работещи с интелектуална работа. Така че на първо място е омега-3 мастна киселина.
Изследванията показват, че реакцията на нервните клетки към входящата информация се дължи именно на тази киселина, която се съдържа в големи количества в сардини, сьомга и скумрия. "Заредете" мозъчната енергия ще помогне на бобови растения, и по-специално на леща, казват експертите. Бананите също имат уникална собственост. Те намаляват електромагнитната активност на мозъка.
В резултат на това човек се чувства спокоен. Но преди важна среща можете да ядете телешки черен дроб, в който има високо съдържание на желязо. Това ще увеличи ефективността на умствената работа, ускорявайки движението на кръвта в полукълбото на мозъка. Любителите на ягоди, малини, френско грозде бяха щастливи. В тези плодове учените откриват високи нива на витамин С и антиоксиданти, които активират нервните окончания и създават оптимистично настроение.
Справяне с умора и стрес ще помогне и морски дарове като стриди, омари, скариди за сметка на витамин В12. Обикновените пилешки яйца са универсален продукт. Той е богат на лецитин и фосфолипиди, поддържа мембраните на мозъчните клетки, помага при преминаването на сигнали през нервните окончания на клетките. Това увеличава ефективността на мозъка. За укрепване на паметта, спанак и листни салати, които ще окажат положително влияние върху нервните клетки, дължащи се на витамин B9, ще ви помогнат.
Възможно е да се премахне хиперактивността на мозъка с помощта на тъмен шоколад. Успокоява центровете на мозъка, предизвиква усещане за удоволствие, стимулира позитивните мисли и създава добро настроение. Последният удар е авокадо. Този плод се отличава със съдържанието на витамин Е и способността за подмладяване на мозъчните клетки.
[1]