Нови публикации
Авокадото, бананът и ягодите активират мозъчната дейност
Последно прегледани: 30.06.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Британските диетолози са разработили списък с храни, предназначени да активират мозъка. Те особено препоръчват тези продукти на хора, занимаващи се с интелектуален труд. Така че, на първо място е омега-3 мастната киселина.
Изследванията са доказали, че реакцията на нервните клетки към постъпващата информация е свързана с тази киселина, която се съдържа в големи количества в сардините, сьомгата и скумрията. Бобовите растения, особено лещата, ще помогнат за „зареждането“ на мозъка с енергия, съветват експертите. Бананите имат уникално свойство. Те намаляват електромагнитната активност на мозъка.
В резултат на това човек се чувства спокоен. Но преди важна среща можете да ядете говежди черен дроб, който има високо съдържание на желязо. Това ще повиши ефективността на умствената работа, ускорявайки движението на кръвта в полукълбите на мозъка. Любителите на ягоди, малини, касис имат късмет. Учените са открили високи нива на витамин С и антиоксиданти в тези плодове, които активират нервните окончания и създават приповдигнато настроение.
Морски дарове като стриди, омари и скариди също могат да помогнат за справяне с умората и стреса благодарение на витамин B12. Обикновените кокоши яйца са универсален продукт. Те са богати на лецитин и фосфолипиди, поддържат мембраните на мозъчните клетки и помагат на сигналите да преминават през нервните окончания на клетките. Това повишава ефективността на мозъка. Спанакът и листните салати, които имат положителен ефект върху нервните клетки благодарение на витамин B9, могат да помогнат за укрепване на паметта.
Възможно е да се облекчи мозъчната хиперактивност с помощта на черен шоколад. Той успокоява мозъчните центрове, предизвиква чувство на удоволствие, стимулира позитивните мисли и създава добро настроение. Финалният щрих е авокадото. Този плод се отличава със съдържанието си на витамин Е и способността си да подмладява мозъчните клетки.
[ 1 ]