10 ефективни начина за поддържане на свеж дъх

За съжаление, лошият дъх е проблем, с който много хора са запознати, и отърваването от него може да бъде трудно.

Може да има различни причини за неприятна миризма. Човек може да злоупотребява с храна със специфична миризма, като лук и чесън, които отделят ензими по време на храносмилането, отделящи се заедно с въглеродния диоксид при дишане. Алкохолът и тютюнопушенето, които дехидратират тялото, също могат да бъдат причина, като по този начин насърчават разпространението на бактерии.

Болести като туберкулоза, сифилис, рак, възпаление на жлъчния мехур, сливиците и черния дроб, както и респираторни заболявания са друга причина за лош дъх. Понякога човек може да е съвсем здрав, но дъхът все пак е лош. Какво да направите в този случай?

Понякога причината за неприятната миризма може да е храната, която сте яли за обяд. В този случай ви предлагаме 10 прости съвета, следвайки които ще се отървете от този деликатен проблем.

Четка за зъби и конец за зъби

В човешката уста има милиони бактерии, които живеят там доста добре и които, отделяйки продуктите от жизнената си дейност, „овкусяват“ устната ни кухина. Не забравяйте, че храната, която ядем, е храна и за бактериите, така че след хранене не забравяйте да оставите устата си чиста. Четка за зъби и конец за зъби ще дойдат на помощ. Ако хранителни частици се задържат в пространствата между зъбите, тогава неприятната миризма ще бъде гарантирана.

Ясен език

Учените предполагат, че бактериите, разположени на върха на езика, по-близо до гърлото, всъщност предпазват от лош дъх, докато други бактерии активно се размножават, напротив, произвеждат го. За съжаление, засега експертите не могат да ни зарадват с никакво откритие относно свежия дъх и баланса между бактериите. Можете обаче да го направите сами. Почистването на езика трябва да се превърне в навик, като миенето на зъбите.

[ 1 ], [ 2 ]

Вода, вода, пак вода

Защо сутрешният дъх е толкова лош, че бързаме към банята, за да се отървем най-накрая от него с паста за зъби и четка за зъби? Това е така, защото през нощта произвеждаме значително по-малко слюнка, която съдържа кислород и потиска растежа на бактериите, а сухотата в устата - независимо дали е в полунощ или обед - може бързо да доведе до лош дъх. Поддържайте хидратацията си, като пиете много вода през целия ден.

Дъвка

Между другото, ако сте си мислили, че дъвченето на дъвка може да помогне за решаването на проблема със сухотата в устата чрез стимулиране на слюноотделянето, грешите. Това е само временно решение. Дъвченето на дъвка е нещо като освежаване на дъха със спрей, ефектът от този метод ще бъде временен и само ще маскира проблема.

Храни, които причиняват лоша миризма

Храната, която ядем, може да окаже голямо влияние върху дъха ни, така че първо, разгледайте добре какво има в чинията ви. Естествено, лукът и чесънът оглавяват списъка ни, но някои храни могат наистина да ви изненадат, като например месото. Вкусен стек все пак може да ви остави с лош дъх, дори и да сте го изпили с вода и след това да сте изяли десерт. Частици месо се събират по линията на венците, засядат между зъбите и се „изкачват“ под пломби и коронки – това е истинско удоволствие за бактериите. Храните с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също могат да повлияят на лошия дъх. Те може да са полезни за фигурата ви, но не допринасят за здравословен и свеж дъх. Консумацията на по-малко от 100 грама въглехидрати на ден ви поставя в състояние, известно като кетоза – метаболитно състояние, което кара тялото да гори мазнини вместо захар. Известно е, че кетозата причинява лош дъх.

Изплакнете устата си след хранене и пиене

Въпреки че след хранене в устата ви остават хранителни частици, не мислете, че напитките са просто вода, която не оставя следи. Това не е вярно. Пиенето на киселинни напитки, газирани напитки, кафе и алкохол ще се прояви чрез дъха ви - съединенията навлизат в кръвния поток и се отделят с издишания въздух. Освен това, киселинните напитки с ниско pH позволяват на бактериите да се размножават, което от своя страна ни възнаграждава с миризмата на „развалени яйца“ (сероводород). Затова след всяка напитка, която пиете, се опитвайте да изплакнете устата си с вода.

Лекарство от природата

Зеленият чай, който има антибактериални свойства, ще ви помогне да поддържате дъха си свеж. За да подобрите вкуса, можете да добавите пръчица канела в чайника, чиито етерични масла също противодействат на образуването на неприятна миризма. Дъвченето на мента, магданоз, босилек, копър и кориандър също може да даде временен ефект.

Ароматизиращи продукти

Точно както има продукти, които имат неблагоприятен ефект върху дишането ни, има и такива, които, напротив, го подобряват. Това са плодове с високо съдържание на витамин С, като цитрусови плодове, пъпеши, горски плодове. Вместо да се размножават, бактериите започват да измират. И колкото повече ядете, толкова повече загуби причинявате на бактериите. Целината, ябълките и морковите също пазят здравословното дишане. Полезно е да ги ядете след хранене, защото действат като четка за зъби, премахвайки всички остатъци от храна. Слюнката също се включва в този процес, която започва да се произвежда в по-големи количества.

Спрете да пушите

Ако пушите, вероятно сте запознати с проблема с лошия дъх. Димът, който пушачът вдишва, покрива устната кухина с коктейл от химикали. Освен лошия дъх, пушачите са три пъти по-склонни да страдат от орални инфекции и заболявания. Отлаганията по зъбите на пушача са идеално местообитание за патогенни микроби.

Посещение при зъболекар

Ако сте спрели да ядете чесън и лук, отказали сте киселинни сокове и изплаквате устата си след всяка напитка или хранене, но миризмата все още не изчезва? Тогава е време да отидете на зъболекар. Според Американската дентална асоциация, нередовните посещения при зъболекаря са почти основната причина за всички зъбни проблеми.