Медицински експерт на статията
Нови публикации
MONTINYAK хранене: плюсове и минуси
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Известният автор на книгата, французин по националност и диетолог по професия, публикува първата си книга през 1987 г. Казва се Мишел Монтиняк. Този блестящ френски диетолог успешно промотира идеите си за отслабване сред масите оттогава. Затова нека му отдадем почит и днес поговорим за храненето според Монтиняк.
[ 1 ]
Диета на Монтиняк – какво е това?
Мишел Монтиняк е съчетал принципа на съвместимост на продуктите много майсторски. Неговата диета е само с няколко изключения от обичайните продукти - изключване на захар (с изключение на кафява), бяло брашно, газирани напитки, брашно (бяло) и бял ориз. Разрешено е да се ядат тестени изделия, нерафинирани зърнени храни, хляб (зърнен) и други храни, съдържащи въглехидрати.
Само не правете грешката да ядете нещо по-мазно заедно с въглехидратните храни, тъй като инсулинът ще започне да се отделя и постепенно ще започнат да се натрупват мастни натрупвания. Ще трябва да изберете, когато седнете на масата, дали този път ще ядете протеини или въглехидрати. Или може би ще решите да комбинирате мазнини с въглехидрати.
Яжте плодовете отделно, те се усвояват лесно от организма. Трябва да се консумират половин час преди основното хранене.
График на храненето при диета Монтиняк
Преди всичко, когато спазвате диета, минимизирайте приема на въглехидрати и мазнини. Те трябва да присъстват в диетата ви, но в малки количества. От 1 до 3 месеца ще трябва да седите на овесена каша, пилешко месо без кожа, нискомаслено месо и голямо количество плодове.
За да избегнете покачване на тегло по време на втората фаза на диетата, яжте всичко, освен това, което описахме по-горе. Трябва да комбинирате продуктите разумно.
Ползите от диетата на Монтиняк
- Много витамини ще попаднат в тялото ви чрез плодове, месо или други продукти - това е добра новина.
- Няма чувство на глад, тъй като сами избирате храната, а предлаганите продукти са много питателни.
- Яжте сладкиши или печени изделия, ако искате. Само не прекалявайте.
- Монтиняк в своите произведения посочва много ястия, които могат да се приготвят, докато се спазва неговата диета.
- След тази диета, предишно загубените килограми не се връщат, когато се върнете към нормалния си начин на живот.
Моля, обърнете внимание
Диетата на Монтиняк ще се хареса на мнозина, ето защо я препоръчваме на хора, които искат да отслабнат и да водят здравословен начин на живот. Приятно хранене!