Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диета ATKINS: плюсове и минуси
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[ Кратко въведение в диетата на Аткинс и нейния създател
Авторът на тази диета е удостоен с почетната титла „човек на годината“ през 1985 г. И едва след смъртта му феновете на Аткинс научават, че е болен и има сърдечни проблеми. Смъртта го застига 28 години след като е признат от народа. Самият Аткинс е тежал 177 килограма и е бил висок 180 см.
Какво представлява диетата на Аткинс
„Фаза на намаляване“ – така се наричат първите две седмици от диетата. През първите две седмици трябва да намалите приема на въглехидрати до 20 грама. Една узряла ябълка съдържа 15 грама. Тялото ви ще гори мазнини и ще съществува именно благодарение на това, тъй като сте го лишили от възможността да прави това, с което е свикнало.
Ще спрете да качвате килограми благодарение на въглехидратите и ще се случи естествено изгаряне на мазнини (5-10 кг за две седмици). Това не е шега, а доказан факт.
Постепенно, след първия цикъл, увеличете приема на въглехидрати от 30 до 100 грама на ден. Забележка: лекарите казват, че за нормален живот човек се нуждае от 300-400 грама от същите тези макронутриенти (въглехидрати).
Най-приятната диета
Възниква въпросът какво да ядем? Тук идва най-приятният момент: яжте колкото се може повече от най-тлъстото месо или птици.
Мазнините са нашият двигател по време на диетата. Не си отказвайте морски дарове или яйца, позволено е да ядете листни зеленчуци, всякакъв вид лук, зеле и маслини с гъби. Единственото нещо, което е забранено, са тестени изделия, плодове и зърнени храни с хляб.
Добрата страна на диетата на Аткинс
- Много бързо и приятно отслабване, което практически не ви ограничава в храната.
- Тялото се насища много бързо с месо и дава заряд от енергия за дълго време. Месото е продукт, който засища. След няколко дни ще се откажете от сладкото и няма да мислите за глад.
- Месната храна е протеини, а протеините са мускули. Мускулната маса ще се запази, което е много положителна страна на диетата.
Отрицателни аспекти на диетата
- Максималните мазнини и минималните въглехидрати са новост за организма. Той не е свикнал с това. Кой знае какво ще се случи, ако кола, която работи само на бензин, се зареди с газ? Не бива да се увличате.
- Учените са доказали, че диетата на Аткинс в някои случаи води до сериозни здравословни проблеми. Сърдечни заболявания, диабет, камъни в бъбреците, проблеми с жлъчния мехур, костната тъкан и имунитета. Жените се страхуват още повече да помислят за последствията от такава ефективна диета. Съществува вероятност жената да не може да има деца след диетата.
- По време на диетата на Аткинс може да страдате от главоболие, гадене, промени в настроението или лош дъх. Може също да се почувствате зле и да рискувате запек – това е, което влошава прекрасните ползи от диетата на Аткинс.
Леко отстъпление
Диетата на Аткинс ще помогне на всички, които искат и са упорити да отслабнат. Нека ви дам няколко съвета. Опитайте, ако сте решили, че имате нужда от това. Този момент е дошъл и ако сега четете тези диети, това означава, че вече сте започнали да променяте себе си и това е прекрасно, не спирайте. Насладете се на отслабването си.