Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диета ATKINSA: плюсовете и минусите
Последно прегледани: 20.11.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[Накратко за диетата на Аткинс и нейния създател
Авторът на тази диета през 1985 г. Е признат за почетен титла "човек на годината". А след смъртта му феновете на Аткинс разбрали, че е болен и има проблеми със сърцето. Смъртта го е завладяла 28 години след като е бил признат от народа. Самият Аткинс тежи 177 килограма и е с височина 180 см.
Какво е диетата на Аткинс?
"Фаза на редукция" - така наречените първоначални две седмици на диета. През първите две седмици приемът на въглехидрати трябва да бъде намален до 20 грама. Една зряла ябълка съдържа 15 грама. Вашето тяло ще изгори мазнини и съществува точно поради това, тъй като сте го лишили от възможността да направите това, с което е бил свикнал.
Ще спрете да ставате по-добре за сметка на въглехидратите и ще има естествено изгаряне на мазнини (5-10 кг в продължение на две седмици). Това не е шега, а доказан факт.
Постепенно, след първия мандат, увеличете приема на въглехидрати от 30 до 100 грама през деня. За отбелязване: лекарите казват, че за нормален живот, човек се нуждае от 300-400 грама от същите тези макронутриенти (въглехидрати).
Най-приятната диета
Възниква въпросът какво има там? Тук идва най-приятният момент: яжте колкото можете от тлъстото месо или домашните птици.
Мазнините са нашият двигател за продължителността на диетата. Не отричайте себе си морски дарове или яйца, можете да ядете зелен зеленчуци, всяка лук, зеле и маслини с гъби. Единственото, което е забранено, са паста, плодове и зърнени храни с хляб.
Добрата страна на диетата на Аткинс
- Много бързо и приятно отслабване, което практически не ви ограничава в храненето.
- Тялото е много бързо наситено с месо и дава енергия за дълго време. Месото е задоволителен продукт. След няколко дни ще излезете от сладкиши и няма да мислите, че сте гладни.
- Месната храна е протеини, а протеините са мускули. Мускулната маса ще продължи, което е много положителна част от диетата.
Отрицателни моменти в диетата
- Максимумът на мазнините и минималният брой въглехидрати е чудо за тялото. Той не е свикнал с това. Кой знае какво ще стане, ако колата, която задвижва само бензин, зарежда с газ? Не се занимавайте.
- Учените са доказали, че диетата на Аткинс в някои случаи води до сериозни здравословни проблеми. Сърдечни заболявания, диабет, бъбречни камъни, проблеми с жлъчния мехур, костна тъкан и имунитет. Жените още повече се страхуват да помислят за последиците от подобна ефективна диета. Възможно е една жена да не може да има деца след диета.
- По време на диетата на Аткинс може да страдате от главоболие, склонност към гадене, загуба на настроение или аромат от устата. Друг може да повръща и има опасност от запек - това влошава толкова прекрасни плюсове от диетата на Аткинс.
Лесно отстъпление
Диетата на Аткинс ще помогне на всички желаещи и упорити хора да загубят теглото си. Позволете ми да ви дам съвет. Опитайте, ако решите, че имате нужда от нея. Този момент е дошъл и ако сега четете тези диети, вече сте започнали да се променяте и е чудесно, не спирайте. Насладете се на загуба на тегло.