Ден за сън - обърнете внимание на здравето ни

Всяка година по света се отбелязва Световният ден на съня, който се отбелязва повече от 5 години по инициатива на Асоциацията на съня медицина.

На този ден е обичайно да привличаме вниманието на хората към основния проблем на съвременното общество - различни нарушения на съня, които несъмнено засягат всички аспекти на човешкия живот и най-вече здравето.

Денят на сън се празнува ежегодно, но всяка година се променя датата - тази година празникът падна на 18-и.

Всеки път организаторите свързват деня на сън с определена тема, която трябва да покаже значението на това събитие. Тази година Денят на съня се празнува под мотото "Добрата мечта е постижима мечта". На този ден, организаторите са насърчаване на пълното и здравословен сън, обясни колко е важно средище за здраве и красота, да организира срещи и конференции, за да обсъдят влиянието на пълна почивка през нощта върху качеството на живот не само на един човек, но също така и за обществото като цяло.

Сънят се счита за специално условие, което тялото се нуждае от нормално функциониране. Изследванията показват, че нощният сън се състои от няколко цикъла, които се променят и са важни за мозъка, като около една трета от живота на един човек се изразходва в сън.

Учените са доказали, че сънът помага за възстановяването на краткотрайната памет, психологическото и физическото състояние. Според експерти, един човек достатъчно, за да спят 7-8 часа на ден, но при сегашното темпо на живот не всеки може да си позволи да спи необходимия брой часове, но се дължи на намаляване на нощна почивка развиват хронична липса на сън, процесите на стареене са по-бързи, мозъчни клетки се унищожават , Нощ без сън причинява мозъчни специфични химични процеси, които допринасят за развитието на психични разстройства, след две безсънни нощи има промяна в хормоналните нива, нарушени невронни връзки, повече от 72 часа без сън водят до разрушаването на мозъчните клетки. Учените са открили, че при постоянна липса на сън се увеличава риска от развитие на захарен диабет, затлъстяване, хипертония и някои видове рак.

Нарушения на съня може да се проявява не само в безсъние, тя може да се прояви повишена сънливост, чести събуждания и т.н., най-често спят проблеми са следствие от една болест и лечение на проблеми със съня, участващи в лекар-сън.

В повечето случаи безсънието се лекува медицинско и всички лекарства трябва да се приемат само, както е предписано от лекаря, и да не надвишават препоръчания курс на лечение. Трябва да се отбележи, че почти всички хапчета за сън имат странични ефекти, включително пристрастяване. Но преди да се предписва лекарство специалист ще ви препоръча да промените някои навици - опитайте се да си лягам и ставам по едно и също време (за предпочитане да заспя до полунощ), да не се яде в продължение на няколко часа преди лягане алкохол, кофеин, шоколад, напитки с енергийни добавки, сладки и тежка храна за храносмилане (остра, мазна), не пушете. Също така, за да се подобри качеството на съня, се препоръчва разходка на свеж въздух, но е по-добре да се откаже от тежко физическо натоварване.

Не по-малко значение е комфортът по време на сън - леглото и матракът трябва да бъдат удобни, спално бельо е по-добре да изберете памук, приятно за тялото, въздухът и температурата в стаята трябва да бъде удобно. 

[1], [2]