Четенето на електронни книги води до безсъние
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
В съвременния свят всеки ден все повече хора отказват от хартиени книги в полза на електронните книги. Експертите обаче предупреждават, че това не е най-добрият избор, тъй като четенето на електронни книги преди лягане води до безсъние.
Експерти от Харвардското медицинско училище направиха ново проучване на електронните книги. В резултат на това експертите установиха, че фоновото осветление, което устройството излъчва, влошава качеството на съня, освен това човекът след четенето отнема повече време, за да заспи. Участниците в експеримента също отбелязаха, че се чувстват уморени сутрин.
Проблемът, според учените, е в подсветката, ако не, тогава всички проблеми със съня трябва да преминат. Поради тази причина експертите не препоръчват използването на смартфони, лаптопи и други приспособления преди сън. Синя светлина, която излъчва съвременни електронни устройства, предотвратява производството на хормона мелатонин, който е необходим за пълен и висококачествен нощен сън.
Двадесет души се заселват в лабораторията в продължение на две седмици в хода на техния експеримент. В рамките на пет дни всеки от доброволците трябваше да прочете редовна книга, а след това за още пет дни, за да прочете от iPad. Учените редовно са правили кръвен тест от участниците и се оказало, че след четене на електронната версия на книгата в тялото, производството на мелатонин намалява. Участниците се оплакват от трудностите в заспиването, повърхностния сън, умората и чувството на неудовлетвореност в наши дни.
Ако има нарушение на качеството на съня, както и спад в времето, когато човек заспива, възникват различни смущения във функционирането на тялото. Липсата на сън незабавно засяга общото благосъстояние, засяга работата на сърцето и кръвоносните съдове, провокира метаболитни нарушения (диабет, затлъстяване), както и ракови тумори. Особено опасно е липсата на сън за младите хора, които имат навика да останат късно, а на сутринта те са принудени да се събудят рано за обучение или работа.
Както показват проучванията в един от медицинските колежи, нарушаването на режима на съня води до увреждане на клетките, особено негативния ефект се наблюдава върху клетките на белите дробове, черния дроб и тънките черва. Трябва да се отбележи, че тези процеси имат обратим характер, т.е. След нормализиране на съня, всички клетки се възстановяват и работата на органите се нормализира.
В по-ранни проучвания е установено, че по-ниска нощна почивка провокира сърдечно-съдови заболявания и развитието на ракови тумори. Както се оказа, увреждането на клетките причинява тези взаимоотношения.
Поради факта, че ДНК е в състояние да се възстанови, всички промени, настъпващи по време на дефицит на сън, са обратими.
Също така в друго проучване, посветено на сън на нощта, се установи, че любителите си лягат по-късно, често преследват лоши мисли. Хората, които предпочитат да стоят до късно и спят по-рядко, са по-притеснени, съсредоточават се върху едно нещо, са склонни да мислят
Експертите предупреждават, че спазването на съня е гаранция за силно умствено и физическо здраве.