Задвижването назад е по-ефективно и полезно
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ако обичате да бягате сутрин и като цяло водите здравословен начин на живот, тогава правите правилното нещо. В края на краищата, ако мислите за това, бягането е най-евтиният, най-бързият и може би най-ефективният начин да загубите повече паунда и да направите фигурата по-тънък. Освен това джогингът не отнема толкова време. За да се чувствате весели и за цял ден да бъдете натоварени с настроение, достатъчно е само 20-30 минути да се провеждат три-четири пъти седмично.
Разбира се, има малък проблем, който понякога предотвратява началните сутрешни упражнения. Името на този проблем е мързел, който буквално притиска главата към възглавницата и не ни позволява да станем от леглото. Разбира се, можете да убедите себе си и всеки ден се хранете с обещания, че утре всичко ще бъде различно. Но ние Ви предлагаме да обърнете внимание на новото откриване на италиански учени от Университета в Милано, които със сигурност ще ви харесат, много изненади. Оказва се, че движението назад ще спомогне за включването на други мускулни групи, които не участват в процеса по време на нормалното му функциониране. Е, какво не е нова мотивация - да помагаме на учените и да проверяваме тяхното откритие върху себе си?
Вижте също: Бавно катерене по стълбите помага да изгорите повече калории
Това не е шега, експертите доста сериозно призовават хората, които водят здравословен начин на живот, да се присъединят към това джогинг. И за да не бъде неоснователна, експертите разказват защо задвижването назад е толкова полезно.
На първо място, този вид джогинг ще ви помогне да се отървете от излишните килограми по-бързо, защото това изисква повече енергия от обикновения джогинг и това ви позволява да изгорите повече калории. Също така, учените отбелязват, че по време на бягането шокът е намален от гърба, който пада на крака, а консумацията на енергия се увеличава с най-малко 30%.
"Облекчението назад, освен намаляването на натоварването на крака, намалява и въздействието върху колянните стави", казва водещият автор на изследването д-р Джовани Кавагна. - Ето защо този тип бягане може да стане най-малко опасно за възрастните хора, особено за тези, които страдат от ставни заболявания. Такава джогинг с бавен темп ще помогне за укрепване на здравето и няма да навреди. "
В допълнение към всички предимства на напредване напред с челото, има още едно нещо - перфектна координация на движенията, което е важно за хората на възраст, които имат първите признаци на болестта на Паркинсон. Редовните уроци, като това, което се случва след няколко месеца, ще покажат първите резултати.
Мускулно-скелетната система ще може да се развива хармонично, защото, като се движи назад, тези мускулни групи, които не участват в обичайния ход, се активират с гръб напред.
Но учени от Университета на Орегон, добавяйки, че хората, които практикуват вървят назад, не го правят проблеми себе си твърде бързо движение, достатъчно е да се развие скорост, равна на 80% от скоростта на конвенционален бегач - натоварване ще бъде идентичен.
Изследователите от Университета в Стеленбош също не са застанали настрана и са установили, че подобно протичане спомага за укрепването на сърдечно-съдовата система.
[