Как да направите сутринта добро?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Какво правите първо, когато се събудите? Веднага отидете да се измиете и да направите кафе с тъп поглед, знаейки, че трябва да отидете на работа скоро? Това не е добър начин да започнете деня. За да получите положително отношение и да презареждате енергията си, трябва да започнете всяка сутрин напълно различно. И как, Илив ще разбере .
Цветна енергия
Според директора на Института за цветя "Пантоне", "Литрис Айсмен", при вида на ярък, жив цвят човек чувства енергичен поток и положителни емоции. Не е задължително да извършвате ремонт и пребоядисване на всички стени в ярки цветове, просто сложете нещо оцветено в близост до леглото, например, възглавница или каре червени, оранжеви или жълти цветя. Можете също да подготвите закуска, визуално стимулираща настроението и благосъстоянието.
Оставете будилника в покой
Това означава, че чрез пренареждане на алармата за пет минути, а след това за още една минута и следователно забавяне на пълно пробуждане, ние потъваме на полузаспа, знаейки, че не можем да заспим, но няма и сила. Най-добре е да настроите алармен часовник за времето, когато наистина трябва да станете и да се радвате, за да се срещнете с нов ден. Прекъснатият сън няма да даде усещане за подходяща почивка.
Бъдете креативни
Преди да излезете от леглото, затворете очите си и си представете, че сте весели и енергични, или ситуацията, в която се чувствате комфортно и сте заети с активни дейности. Това ще ви помогне да активирате тези области на мозъка, които започват да работят, когато правите нещо в действителност.
[1]
Вода
Чаша вода преди закуска ще помогне да се напълни течността, която тялото загуби по време на сън. Това ще доведе до пробив на сила и енергия. Всичко, което се случва в тялото, изисква известно количество вода.
Прочетете също: Невероятни свойства на обикновената вода
Ако това не е достатъчно, тогава ще бъде по-трудно за всички системи на тялото да изпълняват функциите си и това ще повлияе на вашето здраве.
Дневна светлина
Дневната светлина регулира нашия биологичен часовник и спира отделянето на мелатонин, което е отговорно за нашето потапяне в ръцете на Морфей. Затова отвори щорите и остави в къщата си светлини. Той също така повишава нивото на хормона серотонин, химикал, който увеличава настроението.
Масаж за лице
Масажът на лицето ще ви помогне да засилите кръвообращението и накрая ще ви изведе от сънливо състояние.
Гимнастика или секс
Физическата активност сутрин, независимо дали става въпрос за гимнастика или секс, увеличава нивото на химикалите, необходими за нормална активност през целия ден: тестостеронът е отговорен за издръжливостта , допамина за енергия и окситоцин за спокойствие.
Приятно събуждане!