10 продукта, които удължават младостта
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
10 продукта, които ще помогнат за запазването на младостта и красотата. Проверете дали те са включени във вашата диета?
Червени портокали, череши и боровинки
Благоприятно засяга кожата и укрепва косата. Колагенът е най-богатия протеин в човешкото тяло, осигурява стабилност, форма и текстура. За съжаление, с възрастта, производството на този протеин се намалява. Но има изход - да се ядат плодове от тъмен цвят, например боровинки, череши и червени портокали, които са пълни с антиоксиданти и намаляват стареенето на кожата. Антиоксидантите повишават производството и колагена и правят кожата устойчива на външни фактори на околната среда.
Мекотели, слънчоглед и сардини
Той е отличен източник на есенциални мастни киселини. Те подхранват кожата, спомагат за запазването на клетките и осигуряват нормално функциониране. Мастните киселини са компонент на всички клетъчни мембрани в тялото, регулират потока от хранителни вещества, отпадъци и вода вътре и извън клетките, което ни прави млади и красиви.
Рапица, глухарче и синапено зеле
Тези продукти правят тялото ни по-добре, по-ефективно. Те също така защитават черния дроб от тежки метали, токсини и мазнини. Здравият черен дроб е еластична кожа и бели, чисти здрави протеини за очите.
Магданоз, мащерка, риган
Ако утре сутринта забележите, че се образуват торбички под очите, това е доказателство, че в диетата ви има твърде много сол. И употребата на алкохол е друг проблем, който прави кожата застояла и избледнява предсрочно. За да се избегне подуване и подуване, намалете приема на натрий и, разбира се, намалете количеството консумиран алкохол. Ако ви е трудно да се направи без сол, тогава подправките ще дойдат на помощ: розмарин, риган, мащерка, чесън и магданоз.
Зрели зеленчуци
Суровите зеленчуци благоприятно повлияват външния вид на кожата. Карфиол, моркови, боб и целина съдържат влакна, които отлично почистват петна от повърхността на зъбите, правейки нашата усмивка бяла. Целулозата и други влакна действат като абразивни частици, които напълно се разпадат с бактериите в устната кухина. Неутрализирайте сянката, която остава върху зъбите, след като консумирате вино, плодове, кафе или сокове, като ядете парче ябълка или парче краставица.
[1]
Морски зеленчуци
Запушените клетки не могат да работят с пълна сила. Когато клетките функционират нормално, тогава сме пълни с енергия, се чувстваме добре и изглеждат еднакви. За да се чувствате добре, всеки ден ядете морски зеленчуци - източник на минерални суровини и фитохимикали. Те ще помогнат за отстраняване на токсините от организма и подобряване на храненето на клетките. Обърнете внимание на водорасли, спирулина и hidzhiki.
Сирене, месо, леща
Годините не са от полза за косата и кожата ни, така че трябва да ги подкрепяме с продукти, богати на протеини. Нискомаслените сирена, месото, извара и някои зеленчуци, богати на протеини, стимулират възстановяването и растежа на клетките. Той помага за подмладяване на кожата, намалява броя на бръчките и предотвратява загубата на коса.
Яйчни жълтъци, пълномаслени продукти и черен дроб
Витамин А е мощен антиоксидант, много важен за растежа на нови клетки. Подобрява кожата и забавя процеса на стареене. Намаляването на нивото му може да доведе до кожни проблеми, лющене и сухота. Основните източници на продукти от витамин А от животински произход: черен дроб, яйца, пълномаслени продукти. Някои зеленчуци, като броколи и моркови, доставят в организма бета-каротин, който при необходимост се превръща в витамин А.
Бадемово мляко
Съдържа витамин Е, калций, калий, манган, селен и мед и следователно е добра алтернатива на редовното мляко. Това е продукт от растителен произход и не съдържа лактоза. Благодарение на висококачествените протеини, бадемовото мляко дава блясък на косата и помага да се поддържа кожата еластична и кадифена.
Манго, авокадо и сьомга
Омега-3 мастни киселини, които се съдържат в сьомгата, подобряват кръвообращението, а каротеноидите защитават клетъчните мембрани. Също така, сьомгата съдържа диметиламиноетанол, който увеличава мускулния тонус и допринася за намаляване на бръчките.