Хронична умора: как да разберете, че е време да отидете на почивка?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Работете за изтощаване, домашни дела, деца, отговорности на по-стари роднини - изглежда, че това е нещо специално? Всеки живее по този начин ... Въпреки това, лекарите са разтревожени: хроничната умора през последните 20 години се е превърнала в клинична форма и причинява реални, сериозни здравословни проблеми.
Терминът " синдром на хроничната умора " се появява в началото на 80-те и първоначално не се възприема като съвкупност от изключително медицински проблеми. Малко по-късно е имало втори мандат - "синдром на мениджъра", което автоматично се изтриват от броя на хронично уморени жени, които не се занимават по време на работа - както се оказа, напразно ... Днес лекари и психолози предлагат да се разделят симптоми на хронична умора на три фази, така че всеки да може да разбере кога е време да спирайте и се отпуснете.
Фазата на вечерната апатия
Ако нямате сили да отидете на кино или да посетите, или дори просто да се разхождате в квартала вечер след работа или да завършите някои домакински работи, това е притеснителен знак. Обикновено това състояние показва невъзможността за автоматично превключване от режима на напрежение в режим на почивка. Разбира се, ако някой от членовете на семейството или приятелите ви "дръпне" да се отпуснете - най-вероятно ще можете да се отпуснете и да се отпуснете. Но не по лична инициатива.
Какво да направя на този етап? Намалете бремето, делегирайте бизнеса на други хора, анализирайте храненето им и оценете тяхното здраве. Факт е, че понякога хроничната умора е свързана с дефицит на протеини в храната, дефицит на витамин В1, както и с хронични заболявания на черния дроб и щитовидната жлеза.
Фаза на нарушения на съня
Това е по-сериозен етап в натрупването на хронична умора. Целият ден, в който чувствате недостиг на енергия, не е лесно да се концентрирате и постоянно искате да спите. Пиете чай и кафе, опитайте се изкуствено да се ободрявате, но това не трае дълго. И когато вече, изглежда, сте преработили всички дела и се насочвате към възглавницата - мечтата изчезва. Вие или не можете да заспите изобщо, или да потънете в голяма забрава - повърхностна мечта, която не само не почива, а още повече натоварва мозъка. Друга тревожна точка, която трябва да се обърне внимание: рязък спад или изчезване на либидото, когато присъствието на любим партньор, самата идея за секс, отрови вечерните часове. Причината е всичко в една и съща хронична умора, която винаги намалява синтеза на полови хормони.
Как да си помогнете? Това изисква кардинални решения - най-малко една седмица почивка, без никакъв контакт с работата (макар че всеки разбира, че хората, които отдават по-голямата част от живота си на задълженията си, с голяма трудност, спират такива контакти дори за няколко дни). Релаксиращи процедури, масажи, плуване в басейна - всичко това може да помогне за възстановяване, при условие, че тези ефекти са приятни за вас. Тези, които не търпят тактилно въздействие, си заслужава да отидат на интересна екскурзия, която не е свързана с работа или живот. Във всеки случай - е необходимо радикално да се промени "картината" пред очите.
Фазата на соматичните разстройства
На този етап без квалифицирана медицинска помощ не може да се направи - дълго умствено и физическо напрежение започва да се отразява сериозно на здравето. Ето списък на функции характеристика на третата фаза: хронично главоболие (особено на "окото" или в тилната област), нарушения в храносмилането (запек, болка в епигастриума), сърдечна аритмия, изтръпване на крайниците, влошаване ишиас, дегенеративни заболявания диск, артрит. При по-тежки случаи, жените могат да изчезнат периоди, появата на болка в гърдите, а мъжете започват с проблеми потентността. Причината за всички тези злини - специален "преразпределение" на ендокринната система, което от своя страна се променя конфигурацията с нормалната физиология (когато човек иска, тъй като природата е предписала, яде, пие, сън, секс, и т.н. ...), В аномална - труд. Това означава, че човек започва да се превръща в "кадавър", чиято единствена функция е безкраен труд ...
Ако забележите, че нещо подобно ви се случва, отидете на добър лекар и направете цялостно проучване на тялото си - от тестове за кръв и урина до компютърна томография на мозъка и коремната кухина. Уви, организмът рядко ни прощава за такова отхвърляне на простите човешки радости ...
[