Хранителните специалисти посъветваха как да облекчат състоянието след преяждане

Много празници или дейности, свързани с тях, се случват вечер, когато не искате да ядете особено и освен това е вредно. Какво да правим, ако човек все още не може да издържи и яде за нощта - и тежка и висококалорична храна? Как да облекчим тялото и да подобрим храносмилателната система?
Хранителните специалисти съветват: на следващия ден трябва внимателно да почистите обтегнатия организъм - всъщност докато сте спили, храносмилателните и бъбречните органи продължават да работят в заздравен режим. По-добре е да започнете почистването веднага след пробуждането и да преминете през всички стъпки, докато легнете.
Първото нещо, което трябва да направите, е да спасите тъканите от излишната течност. Известно е, че едно от последиците от преяждането е подуване: излишъкът от солени, сладки и мастни храни води до натрупване и стагнация на течности в тъканите.
На следващия ден след обилно хранене, при никакви обстоятелства не трябва да ядете нещо солено или сладко, така че излишната течност може да напусне тялото без проблеми. Лекарите съветват да се обръща повече внимание на протеиновите храни, а по-малко - на въглехидрати. Например, е възможно да се готви нелепно пилешко филе, омлет, извара с стафиди и др. Протеинът лесно ще се абсорбира от тялото и подуването постепенно ще слезе.
Ако е възможно, по-добре е да изберете храни, в които влакното да присъства в достатъчно количество, за да приготвя съдовете. Сред тези продукти са особено популярни зеленчуци, плодове, боб, пълнозърнест или пълнозърнест хляб. Няма специални ограничения за съдържанието на калориите в съдовете, тъй като денят на почистване може да завърши с преяждане. Ако това се случи, всички усилия ще се объркат и почистването ще започне отново.
Дори и в случаите, когато преяждате през нощта, не е нужно да анулирате закуската. В противен случай - вижте по-горе - по време на обяда може да има преяждане или преяждане. Храненето и на сутринта също не трябва: оптимално готвене на лека закуска. Можете да ядете кисело мляко и да пиете чаша кафе или да ядете няколко филии твърдо сирене и ябълка.
За да възстановите баланса на водата и електролитите, различни от храненето, трябва да запомните необходимостта течността да влезе в тялото. Някои може да изглеждат странни, но при достатъчен прием на вода, екскрецията му също се увеличава: по този начин подуването ще намалее по-бързо. Най-доброто питие ще бъде обикновена чиста вода. В допълнение, той ще бъде полезен чай с лимон или джинджифил. Сладката сода, напротив, ще стимулира появата на оток.
Ако преяждането не е свързано с никаква дейност и просто преяждате, след вечерната "атака" на хладилника, трябва да помислите защо се е случило. Може да сте имали "тежък" стресиращ ден или хранителни навици са били компрометирани. Или сте яли толкова малко през деня, че тялото не може да го понесе вечерта и реши да го "вземе"? Диетолозите съветват: с цел да не се разклащат хранителните поведения и да не се допускат епизоди на преяждане, опитайте се да ядете равномерно през целия ден, на малки порции. Преяждането има много негативно въздействие върху работата на стомаха, панкреаса, черния дроб и бъбреците, които рано или късно могат да доведат до развитието на хронични заболявания.

[1], [2]