Правилното дишане подобрява мозъчната функция
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Дихателната гимнастика се използва за профилактика и лечение на заболявания на дихателната система, сърцето, съдовете, с вегета-съдова дистония, диабет, сексуална дисфункция, както и за нормализиране на теглото. Но в последното изследване учените откриха, че специален набор от дихателни упражнения подобрява мозъчната активност.
Новото проучване беше проведено от специалисти от Фанингерското училище по медицина и здравеопазване, по време на което бе установено, че работата на мозъка се подобрява значително, ако редовно извършвате дихателни упражнения. Но за да се подобри мозъчната дейност не е достатъчно просто упражнения, според учените, ключът е точно ритъм на дишането. Освен това, специалното оборудване отчита много разлики в назалното и устното дишане.
Експерти успяват да установят, че ритъмът на дишането силно влияе върху нивото на електроактивност, което се свързва с процесите на паметта. В експериментите участваха 40 души, които изпълниха различни дихателни упражнения и се опитаха да определят емоционалното състояние, показано в снимките на хората. В резултат на това експертите установиха, че по време на вдъхновение е по-лесно човек да определи емоционалното състояние на друго лице. При гледане на неживи образи паметта на доброволците работи по-добре при издишване.
Прочетете още:
Експертите са сигурни, че вдишването е важен процес не само за дихателната система, но и за мозъка. При вдъхновение активността на амигдалата се променя значително и невроните се стимулират силно в мозъчната кора.
Във Великобритания експертите смятат, че е важно не само да дишате правилно, но и да водите здравословен начин на живот за добра мозъчна работа. Според експертите, правилното хранене, отказа от алкохол и тютюнопушенето, физическата активност подобрява работата на мозъка, освен това правилното хранене и упражнения ще помогнат дори да подмладят тялото. Такова изявление бе направено наскоро от специалисти от Университета в Абърдийн, които в поредица от експерименти установиха, че има връзка между мозъка и физическата активност. В същото време, тази връзка е постоянна и не отслабва или изчезва с течение на времето. Ако искаме да кажем с прости думи, ако човек има желание да води здравословен начин на живот, няма да му е проблем да играе спорт, да яде само правилната и здравословна храна, да се откаже от лоши навици и т.н.
Британски експерти са сигурни, че основното нещо е независимото решение да водят здравословен имидж. В този случай не можете да следвате модата, да слушате приятели или семейство, това решение трябва да бъде чисто лично желание на човека, в противен случай тялото и мозъкът започват да се появяват напълно различни процеси.
Експертите препоръчват на всеки, който иска да се придържа към здравословен начин на живот, да анализира грижливо техните навици, предпочитания, хранителни навици и т.н. Преди всичко трябва да коригирате вашата диета и да откажете вредна храна. Максимумът на вредните вещества за тялото се съдържа в пържени и мастни храни, така че ако откажете такива продукти, ще предприемете първата стъпка не само за подобряване на здравето си, но и да помогнете на мозъка да работи възможно най-ефективно.
[