Защо е трудно за някои хора да се събудят сутрин?
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Най-накрая учените са отговорили на въпрос, за който много хора се притесняват: защо е толкова трудно да се събудим сутринта? Оказва се, че причината за това е неправилно работещият биологичен часовник на човек. Грешни експерти по биологичен часовник наричат вътрешния часовник на човек, който не работи синхронизирано с двадесет и четири часов ритъм.
Много възрастни с фиксиран работен график в почивните дни искат да спят по-дълго, но през делничните дни без проблеми се събуждат с алармен часовник, а за някои, сутрешното събуждане на почивен ден и работникът става мъчение. Такива хора трудно не само да се събудят сутринта и да влязат в работния ритъм, но и да заспят вечер, поради което всекидневието буквално се срива. Опитите да се направи нещо обикновено не са успешни: промяната на възглавниците или матраците, хапчетата за сън, седативите или дори алкохолът през нощта - са безполезни. Сутринта, разбира се, е трудно да се събудим, тъй като общото време на сън е само няколко часа.
Учените от Австралийския университет в продължение на няколко месеца бяха ангажирани в подробно изследване на синдрома на забавено начало на фазите на съня. Статистиката показва, че този синдром е характерен предимно за юноши и може да бъде свързан с свързаните с възрастта хормонални промени в организма. Повече от 15% от младите хора на възраст между 15 и 18 години страдат от синдром на забавена синдрома на съня и няма гаранция, че болестта ще бъде елиминирана с възрастта. Най-често срещаният вариант, с който експертите се опитват да обяснят причините за забавяне фаза на съня, както следва: причини за влошено здравословно състояние на сън е степен на неизпълнение на вътрешните биологичните часовници, които работят асинхронно на циркадния ритъм.
Повечето хора живеят в синхрон с двадесет и четири часа на циркадния ритъм, което е естествено и което има ефект върху бодърстване и цикъла на съня, производството на хормони, телесната температура и имунната система на организма. Изследователите отбелязват, че хората, които имат синдром на забавяне на фазата на сън, изискват малко повече време, за да завършат всеки цикъл, което означава, че човекът просто "не се побира" за 24 часа. Сънят в човешкото тяло се случва 2-3 часа по-късно от останалите хора. Най-често това забавяне води до факта, че истинският режим на сън се различава значително от желания или от това, което се изисква от обществото, което предлага обучение или работа.
Досега австралийски изследователи работят върху евентуалното елиминиране на проблема, свързан с нарушения на съня. Лекарите казват, че след установяването на причината, поради която хората не може просто да се събудят или да заспи, правилното лечение, ще бъде по-лесно да се вдигне. Сред възможните методи, които могат да помогне да се отървете от синдром на забавена фаза на съня, но само се излъчват хронотерапия (техника, която включва дневна фаза изместване на сън в продължение на няколко часа и последващото "замразяване" График на сън) и деня на третиране или ярка светлина (в този случай, експертите предполагат избягване ярка светлина вечер и през нощта).