Защо някои хора трудно се събуждат сутрин?

Учените най-накрая отговориха на въпроса, който тревожи много хора: защо е толкова трудно да се събудим сутрин? Оказва се, че причината е биологичният часовник на човек, който не работи правилно. Експертите наричат вътрешния часовник на човек, който работи несинхронизирано с двадесет и четиричасовия дневен ритъм, неправилен биологичен часовник.

Много възрастни с фиксиран работен график обичат да спят по-дълго през уикендите, но през делничните дни се събуждат с будилника без никакви проблеми, а за някои събуждането сутрин както през уикенда, така и в работния ден се превръща в мъчение. Такива хора трудно се събуждат не само сутрин и влизат в работния ритъм, но и заспят вечер, което буквално съсипва ежедневието им. Всякакви опити да се направи нещо по въпроса обикновено се оказват неуспешни: смяна на възглавници или матраци, хапчета за сън, успокоителни или дори алкохол през нощта - всичко е напразно. Разбира се, трудно е да се събудите сутрин, тъй като общото време за сън е само няколко часа.

Учени от австралийски университет изучават синдрома на забавената фаза на съня от няколко месеца. Статистиката показва, че този синдром е типичен предимно за тийнейджъри и може да е свързан с възрастово обусловени хормонални промени в организма. Повече от 15% от младите хора на възраст от 15 до 18 години страдат от синдром на забавената фаза на съня и няма гаранция, че заболяването ще изчезне с възрастта. Най-разпространената версия, с която специалистите се опитват да обяснят причините за забавените фази на съня, е следната: причината за нарушаването на здравословния сън е срив в ритъма на вътрешния биологичен часовник, който не работи синхронно с дневния ритъм.

Повечето хора живеят в синхрон с 24-часов циркаден ритъм, който е естествен и влияе върху циклите на будност и сън, производството на хормони, телесната температура и имунната система на организма. Изследователите са отбелязали, че хората със синдром на забавена фаза на съня се нуждаят от малко повече време, за да завършат всеки цикъл, което води до това човек просто да „не се вписва“ в 24-те часа. Началото на съня в организма в този случай настъпва 2-3 часа по-късно, отколкото при останалата част от населението. Най-често подобно забавяне води до факта, че действителният режим на сън е значително различен от желания или от този, изискван от обществото, което предлага образование или работа.

В момента австралийски изследователи работят върху възможно решение на проблема, свързан с нарушенията на съня. Лекарите казват, че след като се установи причината, поради която хората не могат да се събудят или заспят навреме, ще бъде по-лесно да се избере правилната терапия. Сред възможните методи, които ще помогнат за премахване на синдрома на забавената фаза на съня, засега се разграничават само хронотерапия (метод, който включва ежедневно изместване на фазата на съня с няколко часа и последващо „замразяване“ на графика на съня) и терапия с дневна светлина или ярка светлина (в този случай експертите предлагат да се избягва ярка светлина вечер и през нощта).