Медицински експерт на статията
Нови публикации
Всяко нещо, дори неискрената усмивка, може да ви помогне да се справите със стреса
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Психолозите потвърдиха народната мъдрост, че усмивката помага за преодоляване на трудности, с единствената разлика, че според изследванията всяка гримаса, дори неискрена, пак ще ви помогне да се справите със стреса.
Народната мъдрост съветва да се понасят всякакви проблеми с усмивка. Но има ли някакъв реален ефект зад това? Тоест, наистина ли усмивката е способна да прогони лошото настроение и да помогне за справяне със стреса?
За да разберат това, психолози от Университета на Канзас (САЩ) поканили повече от сто и петдесет доброволци да участват в следния експеримент. Всеки от тях бил обучен на два вида усмивки - стандартна, при която участват само мускулите на устата, и „истинска“ или „искрена“ или „усмивка на Дюшен“, при която участват и мускулите около очите. Особеността на обучението била, че участниците били принуждавани да направят усмихната физиономия с помощта на клечки за хранене. Това, на пръв поглед странно условие, позволило на психолозите да избягват думата „усмивка“: някои участници просто конструирали определено изражение на лицето, без да знаят какъв трябва да бъде резултатът.
След като всички се научиха да манипулират лицата си, дойде време за тестовете. Задачите бяха свързани със стрес, за което участниците не бяха предупредени. Тестовете бяха многозадачни, като сред тях например имаше такива, които изискваха потапяне на ръка в ледена вода. Докато изпълняваха задачите, участниците поддържаха едно или друго изражение на лицето си: неутрално, стандартна усмивка, искрена усмивка; помагаха им с пръчици, които записваха съответното изражение. Едновременно с това се измерваше сърдечната им честота и бяха питани за субективното им чувство на стрес.
Оказа се, че усмивката наистина подобрява физическото ни състояние: тези, които се усмихваха искрено, страдаха по-малко от стрес, отколкото тези, чиито лица изразяваха стандартна усмивка. (Тук отново отбелязваме, че разликите между „искрена“ усмивка и „стандартна“ в този случай са чисто анатомични: те се различават в механиката на лицевите мускули.) Но в действителност е любопитно нещо друго: хората, които просто извършваха някакви манипулации със собствените си лица, на които не им беше открито казано, че в крайна сметка трябва да поправят усмивката, страдаха от стрес малко повече от тези, които знаеха за усмивката. Разликата обаче не беше много съществена.
С други думи, гримасата на усмивката наистина помага за справяне с трудностите (как точно е въпрос за неврофизиолозите). Затова се усмихвайте възможно най-често, дори и да не чувствате радост. Просто направете това лицево усилие - и ще бъдете щастливи.
Прочетете също: |