Всеки, дори неискрена усмивка ще помогне да се справи със стреса
Последно прегледани: 28.11.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Психолозите са потвърдили мъдростта, че усмивката помага да се преодолеят трудностите, с единствената разлика, че според изследванията, всяка и дори невярна гримаса ще ви помогне да се справите със стреса.
Мъдростта съветва всякакви неприятности, които да издържат с усмивка. Но има ли реален ефект зад това? Това означава, че е усмивка, способна да предизвика лошо настроение и да помогне за справяне със стреса?
За да разберете, психолози от университета в Канзас (САЩ) поканиха повече от една и половина доброволци да участват в следващия експеримент. На всеки от тях се научаваха два типа усмивки - стандартна, в която участват само мускулите на устата, и "истинската" или "искрената" или "дюшенската усмивка", в която също са заети мускулите около очите. Особеността на обучението е, че субектите са били принудени да правят усмихнато лице с помощта на пръчици. Това на пръв поглед странно условие позволи на психолозите да избегнат думата "усмивка": някои теми просто изградиха определен израз на лицата си, без да знаят какво трябва да се случи в края на краищата.
След като всички се научиха да манипулират лицето, тестът се появи. Заданията бяха свързани със стрес, за който участниците в експеримента не бяха предупредени. На тестовете се предлагаше мултитаскинг, а между тях имаше и такива, когато беше необходимо да се свали ръката в ледена вода. Изпълнявайки задачите, темите държат на лицето този или този израз: неутрална, стандартна усмивка, искрена усмивка; в това им помогнаха пръчките, които фиксираха съответния израз. В същото време те измерват сърдечната честота и се интересуват от субективно чувство на стрес.
Оказа се, че усмивката наистина подобрява нашето физическо състояние: онези, които се усмихнаха искрено, страдаха по-малко от стреса, отколкото тези, чието лице изразяваше стандартна усмивка. (Тук отново имаме предвид, че разликите между "истински", усмихва се от "Стандарт" в този случай, само анатомични те се различават механика на лицевите мускули.) Но наистина любопитен към друга: хората просто изпълняват някои манипулации със своя собствена идентичност, която не се обсъжда открито, че в резултат на това трябва да фиксират усмивка, страдащи от стрес малко по-силно, отколкото тези, които за една усмивка знаеха. Разликата обаче не беше много значима.
С други думи, гримасата на усмивката наистина помага да се справи с трудностите (как точно - въпросът вече е насочен към неврофизиолозите). Така че усмивката е толкова често, колкото е възможно, дори и да не изпитвате радост. Просто правете това мимикрия - и ще бъдете щастливи.
Прочетете още: |