Храни, които помагат в борбата със стреса

За съжаление, стресовите ситуации не са рядкост в живота ни. Съществува мнение, че сладкишите помагат на човек да се бори със стреса, но учените имат различно мнение по този въпрос. Те не препоръчват да се ядат шоколади за облекчаване на стреса, а съветват да се помогне на тялото да преживее нервния шок с по-здравословни продукти.

Аспержи

Въпреки факта, че цената на този продукт е доста висока, аспержите са отличен източник на витамини от група В и фолиева киселина, които допринасят за производството на хормона серотонин, който подобрява настроението. Аспержите могат да се използват за приготвяне на много здравословни и необичайни ястия и същевременно за облекчаване на последиците от стреса.

[ 1 ], [ 2 ]

Авокадо

Освен че е чудесен източник на здравословни мазнини, авокадото е богато на глутатион, вещество, което блокира усвояването на вредни мазнини в червата, процес, който причинява оксидативен стрес. Авокадото съдържа високи нива на фолат, повече от всеки друг плод или зеленчук. Авокадото може да се използва като съставка в салата или сандвич.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Горски плодове

Всички горски плодове, включително боровинки, ягоди, малини и къпини, са богати на витамин С, който е много полезен в борбата със стреса. Консумацията на плодове, богати на витамин С, нормализира кръвното налягане и понижава нивото на кортизол, хормона на стреса. Шепа плодове няма да е излишна в кисело мляко или овесени ядки.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Портокали

Друг източник на витамин С, който укрепва имунната система на организма ни. Диетолозите съветват да се пият пресни плодове, а не портокалов сок, защото те съдържат полезни фибри, които се преработват по-бавно от организма и човек не чувства глад за по-дълго време.

Стриди

Този продукт често се появява в списъци с най-здравословните продукти, което не е изненадващо, защото шест стриди дават на човек половината от дневната нужда от цинк, важен елемент, който може да се бори с негативните ефекти на стреса. За да подчертаете вкуса на стридите, е по-добре да откажете мазните сосове и да изберете лимонов сок.

Орехи

Полифенолите, които съдържат, имат благоприятен ефект върху процесите на паметта, а омега-3 мастните киселини контролират хормоните на стреса и защитават сърцето.