Прекъсващите нисковъглехидратни диети са по-ефективни при отслабване от стандартните диети
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Спазването на интермитентната диета с ниски въглехидрати помага да се отслабне по-ефективно и да се намали рискът от рак в сравнение с други диети, твърдят учените.
Учените от университетската болница в Южен Манчестър (Англия) установиха, че ограничаването на въглехидратите два дни в седмицата може да бъде най-добрият диетичен подход, отколкото стандартните диети, за да се предотврати риска от развитие на рак на гърдата и някои други заболявания.
"Загубата на тегло и намаляването на инсулина са необходими, за да се предотврати развитието на рак на гърдата, но придържането към стандартните хранителни подходи на такъв резултат е трудно постижимо и поддържано", каза авторката на изследването Диеч Мишел Харви.
Харви и колегите му сравняват три диети в продължение на четири месеца, за да проучат ефекта им върху маркерите за загуба на тегло и риск от рак сред 115 жени с фамилна анамнеза за рак на гърдата. Учените разпределят случайно една от диетите на пациентите:
- ниско въглехидратна диета с ограничение на калориите за два дни в седмицата;
- нисковъглехидратна диета "импромпту" - на жените се позволява да ядат неограничено количество протеини и ненаситени мазнини, като постно месо, маслини и ядки, в продължение на два дни в седмицата,
- стандартната средиземноморска диета е дневно калорично ограничение за седем дни в седмицата.
Резултатите от изследването показват, че прекъснатата диета с ниски въглехидрати се оказва по-ефективна от стандартната средиземноморска диета за намаляване на теглото, мастния слой и развитието на инсулинова резистентност. Средната загуба на тегло е приблизително 4 кг, когато се наблюдава интермитентен подход, в сравнение с 2,4 килограма при спазване на стандартен хранителен подход. Инсулиновата резистентност е намалена с 22% при прекъсване на нисковъглехидратната диета, с 14% при диета с импромпту и с 4% при стандартна средиземноморска диета.
"Интересното е, че диета с ограничено въглехидратно ограничение, с нормална консумация на протеини и мазнини, е също толкова ефективна, колкото и прекъсната диета с ниски въглехидрати", каза Харви.
[