Научно доказани ползите от медитацията за здравето
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Научните експерти, представляващи Харвардския медицински колеж (САЩ), извършиха няколко проучвания, въз основа на които заключиха: медитацията е наистина полезна. Той има благотворен ефект върху имунната защита на тялото, стабилизира кръвното налягане, подобрява психическата активност. И още едно скрито положително свойство на медитацията е способността да се предотврати развитието на стрес или да се намали тежестта и да се сведе до минимум отрицателното въздействие върху тялото. На свой ред се намалява вероятността от развитие на заболявания, причинени от стреса. Според експерти, преди да им задача е да се определи стойността съзнателен медитация, оценка на концепцията за осведоменост и да даде пълно описание на този процес. В резултат на това учените са успели да идентифицират няколко компонента на медитацията. Това е контролът на вниманието, осъзнаването на тялото, управлението на емоционалното състояние и осъзнаването на себе си. Специалистите обясняват: разбиране на връзката между компонентите на процеса, както и отношенията с функциите на мозъка ще се научите как да се прилагат внимателност в схеми на лечение на пациентите с много различни патологии. Учените планират да продължат изследванията си, за да започнат прилагането на медитация за медицински цели възможно най-скоро. На свой ред професор Левин - представител на Медицински колеж в Бейлор - каза, че медитацията има сложен благоприятен ефект. Професор проведе проучване по отношение на въздействието върху тялото на различни лекарства, съзнателно и трансценденталната медитация dzen- медитация и релаксация. Доброволците, участвали в експеримента, практикуваха медитация 1-2 пъти на ден в продължение на двадесет минути. В резултат на това е установено, че след такива практики участниците значително намаляват нивото на стрес, изчезват пристъпите на тревожност и депресия. Много от тях са подобрили качеството на съня. Ако се вземе предвид, че честата стресови ситуации, тревожност, депресия и безсъние в крайна сметка може да доведе до увреждане на сърдечно-съдовата система, е възможно да се направи заключението, че редовната медитация може да намали риска от инфаркт на миокарда и други сърдечни патологии. Лекарите обаче предупреждават: въпреки положителния ефект от медитативната практика, не я замествайте с лекарства, ако те са предписани от лекар. Животът в съвременния свят често е придружено от негативни емоции и чувства, че хората често се чувстват тъжни, притеснени над нищо, те са недоволни от себе си и другите. Ако един модерен човек изпитва радостни чувства, тогава, като правило, за кратък период от време. Медитацията, от друга страна, помага на човек не само да се отпусне, но и да възстанови мирогледа му, да подобри здравето и настроението. Систематичните практики позволяват да се решат много вътрешни конфликти и противоречия, да се отървем от недоволството и страховете. Лекарите съветват: отделете време за медитация - може би точно това ще ви помогне да живеете дълго и без болести.
[