Хората, които стават късно, изглеждат по-млади

Учените непрекъснато спорят за разликите между „чучулиги“ и „сови“, т.е. тези, които обичат да стават рано, и хората, които предпочитат да спят до късно. Ново проучване показа, че хората, които предпочитат различни ежедневни рутини, се различават не само по биологичните си часовници, но и по някои характеристики, свързани с външния вид.

Основната цел на изследването, проведено в частен университет в Корея, беше да се установят какви характеристики са типични за хората, които са „сови“ и „чучулиги“. Проектът е набрал 1600 доброволци на възраст от 47 до 59 години с различни биологични ритми. Изследователите класифицирали участниците в три категории според поведението им по време на сън: „чучулиги“, „сови“, а тези, които не принадлежат към нито една от категориите, били разпределени в трета категория.

След като наблюдавали състоянието, здравословните характеристики и благосъстоянието на участниците и в трите групи, учените забелязали, че химичният състав на кръвта се различава значително. Например, в кръвта на хора, които са били „чучулиги“, делът на метаболизма на мазнините е бил много по-нисък, отколкото при „совите“. И е интересно, че тази разлика се е запазила, независимо от възрастта, времето за сън и дори начина им на живот.

Учените успяха да идентифицират и разлики в здравето на хората, като се вземе предвид полът. Те откриха, че мъжете, които са „сови“, са много по-склонни да развият саркопения или диабет, отколкото мъжете „чучулиги“. А жените, които са „сови“, имат значително повече подкожни мастни натрупвания в корема и отстрани, отколкото жените, които са „чучулиги“. А рискът от развитие на метаболитен синдром, т.е. увеличаване на висцералната мастна маса, е увеличен няколко пъти.

Важно е да се отбележи, че по време на саркопения настъпват промени в скелетните мускули, в резултат на което се губи мускулна маса, човекът отслабва. А метаболитният синдром възниква поради общи промени и метаболитни нарушения, които често са провокирани от диабет и болезнени промени в сърдечно-съдовата система.

Освен това, по време на проучването, учените установили, че хората, които са „нощни птици“, имат значително по-ниско качество на съня, те са по-склонни към нездравословен начин на живот от останалите, ядат се през нощта, пушат и се движат малко. Но въпреки това, „нощните птици“ изглеждали по-млади в сравнение с „ранните птици“ и други субекти, чийто биологичен ритъм не бил толкова ясно изразен.

Как да спим правилно, за да останем млади по-дълго?

1. Опитайте се да прекарвате времето в леглото, когато производството на хормони, които запазват младостта, е в пик: мелатонин (от полунощ до 5 часа сутринта) и растежен хормон (от 23 часа до 2 часа сутринта), съветва геронтологът Алексей Москалов.
2. Ако сте „генетична нощна птица“ (вижте по-горе), тогава лягането и много по-късното събуждане най-вероятно няма да навредят на тялото ви, тъй като вътрешният хронометър е изместен и пиковото време на производство на важни хормони също се променя, обяснява генетикът Ирина Жегулина.
3. Плюс или минус няколко часа в двете посоки - както при „совите“ и „чучулигите“ в ежедневния смисъл - няма да причинят голяма вреда на организма, при условие че режимът е редовен, тоест приблизително едно и също време на лягане и ставане през делничните и почивните дни.
4. Ако човек няма генните мутации, характерни за „генетичните сови“, но постоянно си ляга много по-късно от нормалното – тоест след 1 часа сутринта, то дори при 8-9 часа сън рискът от неблагоприятни промени в организма се увеличава. Включително и такива, които могат да ускорят стареенето.