Любителите остават да изглеждат по-млади

Противоречията на учените за това, което отличава "чучулигите" и "бухалите", т.е. Тези, които обичат да стават рано и хората, които предпочитат да спят късно, продължават непрекъснато. Ново проучване показа, че хората, които предпочитат различни режими на деня, се различават не само в биологичния часовник, но и с някои характеристики, свързани с външния вид.

Основната цел на изследването, проведено в частен университет в Корея, е да се разбере какви са особеностите на хората, които принадлежат към "сови" и "чучулиги". В проекта са избрани 1600 доброволци, чиято възраст е от 47 до 59 години, с различни биологични ритми. Изследователите класифицират тези, които са участвали в три категории, според тяхното спънологично поведение: "чучулиги", "сови" и несвързани с нито едно от тях, нито с двете, са били записани в създадената трета категория.

След като наблюдават състоянието, здравето и благополучието на участниците и в трите групи, учените отбелязват, че химическият състав на кръвта е значително различен. Например, в кръвта на хора, принадлежащи към "чучулиги", делът на мастния метаболизъм е много по-нисък от този на "совите". И интересно е, че тази разлика продължава, независимо от тяхната възраст, време на сън и дори начин на живот.

Също така учените са успели да идентифицират различията в здравето на хората, като вземат предвид пола. Те открили, че мъжете, принадлежащи към "сови", са много по-склонни да имат шанс за саркопения или диабет, отколкото мъжете "чучулиги". И за жените "сови", масата на подкожното натрупване на мазнини в корема и страните е значително по-висока от тази на жените, принадлежащи към "чучулигите". И рискът от метаболитен синдром, т.е. Увеличаване на масата на висцералната мастна тъкан, се увеличава многократно.

Важно е да се отбележи, че по време на саркопенията се проявява промяна в скелетните мускули, вследствие на което се губи мускулната маса, лицето се отслабва. А метаболитен синдром възниква във връзка с общи промени и метаболитни разстройства, които често предизвикват диабет, патологични изменения на сърдечно-съдовата система.

В допълнение, в хода на проучването, учените установили, че хората, свързани с "совите", имат много по-ниско качество на съня, са по-податливи на нездравословен начин на живот, повече през нощта, дишат и се движат малко. Но въпреки това хората от "бухала" изглеждаха по-млади от "чучулигите", както и с други теми, в които биологичният ритъм не беше толкова ясно изразен.

Как да спим правилно, за да остана млад за по-дълго време?

1. Постарайте се да отделите време в леглото, което представлява един връх производството на хормони, които запазват младостта: мелатонин (от 12 до 5 часа сутринта полунощ) и хормон на растежа (23:00-2:00) - съветва учен Геронтолог Алексей Moskalev.
2. Ако сте "генетичен бухал" ( ., Вижте по-горе), а след това много по-късно време на заспиване и събуждане на тялото, най-вероятно, няма да боли - защото на вътрешния часовник е изместен и пика на производството на важни хормони също се променили, - казва лекар-генетик Ирина Zhegulina.
3. Плюс или минус няколко часа в една или друга посока - като в "сови" и "чучулиги" в ежедневието разбиране - тяло не много вреди, при условие, редовен режим, това е, за една и съща лягане и изгрява на работни и почивни дни.
4. Ако генни мутации, характерни за "генетични сови" нямат никаква човек, но той винаги пада много по-късно, отколкото норма - това е след 1 часа, а след това дори и на 8 - 9 часа сън увеличава риска от неблагоприятни промени в организма. Включително тези, които ускоряват застаряването.