Физическата активност ще спести от стреса
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Умерената физическа активност помага на хората да се справят с тревожността и стреса дълго време след края на обучението, според проучване на персонала на университета в Мериленд.
"Наясно сме, че упражненията подобряват настроението и подобряват благосъстоянието, но малко се знае за потенциалното въздействие на физическата активност върху емоционалното състояние на човека. Възможно ли е тези положителни ефекти да продължат положителните си действия, ако всеки ден трябва да се справяме със стрес и безредици? "казва Карсън Смит, водещ автор на изследването. Открихме, че упражнението може да намали тревожността и да се отпусне, дори и преди това да е претърпяло силно емоционално разклащане. В допълнение, този ефект не е толкова кратък, колкото изглежда. Дори и след напускането на фитнес залата човек може по-добре да контролира емоциите си и да преживява постоянно всякакви трудности. "
Физическите упражнения засягат мозъчната активност, процесите на стареене и психическото здраве.
Учените направиха експеримент, като разделиха доброволците на две групи. Единият от тях интензивно е монтирал велосипедите за 30 минути, а вторият е в състояние на абсолютно спокойствие.
Експертите оцениха състоянието на безпокойство преди активността и останалата част от двете групи и след експеримента, през който участниците показаха приятни и неприятни снимки.
Оказа се, че упражненията и спокойната почивка са еднакво ефективни при намаляване на нивото на тревожност в началния етап. Въпреки това, веднага след като е извършен тестът емоционална стимулация (показване 90 снимки), която продължи около 20 минути, нивото на тревожност на тези, които просто си почина, се върна към първоначалното си ниво, а тези, които са работили по симулатори, показа спокойствие и сдържаност ,
Резултатите от изследването показват, че физическата активност играе важна роля за поддържането на нормалното емоционално състояние на хората и може да бъде средство за намаляване на безпокойството и безпокойството, които са последствията от ежедневните стресови ситуации.
[