Медицински експерт на статията
Нови публикации
Физическата активност ще ви избави от стреса
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Умерените упражнения помагат на хората да се справят с тревожността и стреса дълго след като приключат с упражненията, според проучване на изследователи от Университета на Мериленд.
„Знаем, че упражненията могат да подобрят настроението и благополучието ни, но по-малко се знае за потенциалното въздействие на физическата активност върху емоционалното ни благополучие. Могат ли тези положителни ефекти да продължат да оказват влияние, когато се справяме със стрес и тревожност ежедневно?“, каза Карсън Смит, водещ автор на изследването. „Открихме, че упражненията могат да намалят тревожността и да ни помогнат да се чувстваме по-спокойни, дори след като сме преминали през много емоционален стрес. И ефектите не са толкова краткотрайни, колкото си мислите. Дори след като напуснете фитнеса, може да сте в състояние да управлявате по-добре емоциите си и да се справяте с несгодите.“
Физическите упражнения влияят върху мозъчната активност, процесите на стареене и психичното здраве.
Учени провели експеримент, като разделили студентите доброволци на две групи. Едната от тях интензивно въртяла педалите на велоергометрите в продължение на 30 минути, докато втората била в състояние на абсолютен спокойствие.
Експертите оценили състоянието на тревожност преди активността и почивката на двете групи и след експеримента, по време на който на участниците били показвани приятни и неприятни фотографии.
Оказало се, че физическите упражнения и спокойната почивка са еднакво ефективни за намаляване на нивата на тревожност в началния етап. Веднага щом обаче участниците били подложени на емоционална стимулация (показване на 90 снимки), която продължила около 20 минути, нивото на тревожност на тези, които просто си почивали, се върнало към първоначалното си ниво, докато тези, които тренирали на тренажори, показали спокойствие и издръжливост.
Резултатите от проучването показват, че физическата активност играе важна роля за поддържане на нормалното емоционално състояние на хората и може да бъде средство за намаляване на тревожността и безпокойството, които са последствия от ежедневните стресови ситуации.
[