Балансираният хранителен режим може да помогне за избягване на пролетните скокове на кръвното налягане

Пролетта се характеризира не само с ярко слънце, топъл лек вятър и зелени тревни площи, но и с резки промени в температурата на въздуха и нестабилност на атмосферното налягане, поради което много хора на планетата имат проблеми със сърдечно-съдовата система. Най-уязвими са хората, които страдат от хронични сърдечно-съдови заболявания, както и с увреждания на кръвоносните съдове, вродени сърдечни заболявания и съдови заболявания.

През пролетта лекарите силно препоръчват да се обърне внимание на промените в здравето и благосъстоянието: лекият дискомфорт може да доведе до значителни усложнения, от които е трудно да се отървем. Препоръчително е да се следят нивата на глюкозата, нивата на холестерола и да се не забравя контролът на кръвното налягане.

Диетолозите по целия свят смятат, че много проблеми, включително сърдечни заболявания, могат да бъдат излекувани чрез спазване на специална диета, съобразена с уникалните характеристики на всеки индивид. Последните проучвания на американски диетолози помогнаха да се идентифицират храни, които би трябвало да поддържат кръвното налягане на човек нормално през пролетта. Експертите предлагат да се избягват прекалено солени храни, пържени храни, бързи храни, мазни и висококалорични сладкиши. Диетолозите препоръчват също така да се увеличи ежедневната физическа активност: и да не се спира на 15-20 минути сутрешни упражнения, с които много хора започват. В този случай една много кратка тренировка няма да е достатъчна; най-важното е непрекъснатото активно движение (може би бягане или аеробни тренировки) в продължение на 40-60 минути.

Ежедневните физически упражнения не само ще ви помогнат да отслабнете и да приведете тялото си във форма, но и ще подобрят сърдечно-съдовото ви здраве. Въпреки факта, че упражненията трябва да бъдат ежедневна част от живота на всеки здрав човек, диетолозите настояват за задължителен контрол на диетата. Например, по-добре е да се яде постно месо, да се изключат сушени продукти, пушени продукти и индустриално произведени колбаси. Веществата, съдържащи се в мазните колбаси, пушените продукти и фабрично произведените колбаси, могат да провокират образуването на холестеролни частици, които запушват кръвоносните съдове. От своя страна подобни процеси в организма могат да причинят повишаване на кръвното налягане. Сред месните продукти диетолозите особено ценят птичето и телешкото месо. В навечерието на пролетта е важно да се ядат колкото се може повече зеленчуци. От сезонните зеленчуци като цвекло, моркови, лук, зеле можете да приготвите много интересни и здравословни ястия. Именно в зеленчуците се съдържат калий и магнезий, които са особено необходими за сърцето. Фибрите, които се намират в пресните зеленчуци, могат да се борят с холестерола.

Ако не можете да си представите живота без сладкиши, трябва да обърнете внимание на сушените плодове, които са едновременно здравословни и много сладки. За пациенти с хипертония стафидите, сушените кайсии и сушените череши са основни продукти в диетата, които ще помогнат за възстановяване на чревната функция и балансиране на кръвното налягане. Нискомаслените морски риби и морски дарове са източник на фосфор, калий, магнезий и омега-3 киселини, които са необходими за човек със здраво сърце.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]