Нови публикации
6 начина за облекчаване на болката при артрит
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Артритът е заболяване, което намалява качеството на живот на хората, страдащи от него. При артрит е възможно да се спре развитието на някои симптоми и да се намали болката в ставите. За да направите това, е необходимо да спазвате определени правила в храненето и начина на живот.
Излишни килограми
Наднорменото тегло може да влоши заболяването. Ако обаче предприемете сериозен подход към отслабването и отслабнете, това може да ви помогне значително да облекчите болката и напрежението в стъпалата, бедрата, глезените, гръбначния стълб и коленете. Колкото повече тежите, толкова по-голямо е натоварването на ставите ви. Теглото оказва натиск върху хрущяла, което от своя страна оказва по-голям натиск върху костите, увеличавайки болката, причинявайки подуване и провокирайки възпаление.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини могат да помогнат при артрит, затова на пациентите се препоръчва да ядат повече мазни риби и да приемат специални добавки. Рибеното масло може да помогне за намаляване на болката поради противовъзпалителните си свойства – то намалява количеството простагландини, които причиняват възпаление. Източници на омега-3 включват риба тон, сьомга, скумрия и сардини.
Средиземноморска диета
Шведски учени са стигнали до заключението, че средиземноморската диета има най-голям ефект за облекчаване на болката при артрит. Храните, включени в този вид диета, включват риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни и зехтин. Консумацията на червено месо обаче е ограничена. След 12 седмици спазване на диетата, повечето пациенти съобщават за 15% намаление на болката.
Вегетарианска диета
Вегетарианската диета има подобен ефект. Специална диета, която изключва животински мазнини, може да намали нивата на лошия холестерол и да намали риска от сърдечни заболявания.
Витамин Е
Според изследвания на британски учени, витамин Е е толкова ефективен срещу артрит, колкото и конвенционалните противовъзпалителни лекарства, които се използват за намаляване на отока, болката и сковаността в ставите, появяващи се сутрин. Тялото използва витамин Е, за да се бори с атаките на свободните радикали, които атакуват ставите.
Алергия
Хранителните алергии, особено към млечни продукти и скариди, могат да влошат ревматоидния артрит, като влошат симптомите му. За да определите дали имате хранителна алергия към някакви храни, можете да направите тестове за определяне на специфични антитела към хранителни алергени. Вкъщи страдащите могат да опитат да водят своеобразен дневник, където ще записват усещанията, които изпитват от консумацията на храни.
[