6 начина да облекчи болката от артрит
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Артритът е заболяване, което намалява качеството на живот на хората, които страдат от него. При артрит е възможно да се спре развитието на някои симптоми и да се намали болката в ставите. За да направите това, трябва да се придържате към определени правила в диетата и начина на живот.
Допълнителни килограми
Прекомерното телесно тегло може да утежни хода на заболяването. Ако сте решили да намалите теглото си и да отслабнете, това ще ви помогне да облекчите болката и напрежението в краката, бедрата, глезените, гръбначния стълб и коленете. Колкото повече претегляте, толкова по-голямо е напрежението на ставите. Теглото тежи върху хрущяла, а тези от своя страна увеличават натиска върху костите, увеличават болката, причиняват оток и провокират възпаление.
Омега-3 мастни киселини
При артрит, омега-3 мастни киселини ще дойдат на помощ, така че пациентите се съветват да ядат повече мазни риби, както и специални добавки. Консумацията на рибено масло ще помогне за намаляване на болката поради противовъзпалителни свойства - намалява количеството на простагландини, които причиняват възпаление. Източници на омега-3: риба тон, сьомга, скумрия и сардини.
Средиземноморска диета
Шведски учени стигнаха до извода, че най-големият ефект от облекчаването на болката при артрит е средиземноморската диета. Сред продуктите, които съставляват този вид диета, има риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни и зехтин. Същевременно консумацията на червено месо е ограничена. Дванадесет седмици след началото на диетата повечето пациенти съобщават за 15% намаление на болката.
Вегетарианска диета
Вегетарианската диета също има подобен ефект. Специалната диета, която изключва животинските мазнини, може да намали лошия холестерол и да намали риска от сърдечни заболявания.
Витамин Е
Според изследване на британски учени, витамин Е е ефективен и при артрит, както и конвенционалните противовъзпалителни средства, които се използват за намаляване на подуването, болката и сковаността на ставите, които се появяват сутрин. Тялото използва витамин Е, за да отблъсне атаките на свободните радикали, които атакуват ставите.
Алергия
Хранителните алергии, особено млечните продукти и скаридите, могат да влошат ревматоидния артрит, изостряйки неговите симптоми. За да определите дали имате хранителна алергия към храни, можете да преминете тестове за определяне на специфични антитела към хранителни алергени. Вкъщи пациентите могат да се опитат да проведат някакъв дневник, в който да записват чувствата, които имат от използването на храни.
[