5 начина да не спечелите допълнително тегло през зимата

Зимата може да бъде опасно време на годината за тези, които гледат фигурата си. Това не е само за празниците. Студената и кратка продължителност на дневната светлина може да разтърси желанието да се упражнява и да отидете на тренировки. Освен това през зимата вероятността за преяждане е страхотна, когато в студа няма желание да отидете навсякъде, но просто искате да се увиете в килим и да ядете нещо вкусно. Разбира се, повечето жени са запознати с тези проблеми. Въпреки това, зимата не трае вечно, а през лятото искате да изглеждате добре. Как да защитите фигурата през зимата и да не спечелите повече паунда?

Физическа активност

Въпреки факта, че през зимата повечето хора се крият "на дупките" и седнаха удобно на дивана, гледайки филма, не забравяйте за зимното забавление, което всъщност е много. Това каране на ски, ски, сноуборд и шейни е чудесно забавление, начин да се развесели и, разбира се, физическа активност, която е двойно необходима през зимата. Също така, не хвърляйте упражнения във фитнес залата или фитнес у дома, защото това е истинско оръжие срещу добавянето на допълнителни паунда. Физическите натоварвания допринасят за нормалния процес на метаболизъм в тялото.

Захранване

Първо, планирайте вашата диета, така че да нямате прекалено много. През зимата и дръпнете да ядете този бонбон, а след това бисквитка с горещ чай. Бъдете сигурни, че имате закуска, обяд и вечеря - тези три хранения ще осигурят нормален метаболизъм и пълноценна работа на всички телесни системи. Не забравяйте, че последното хранене е желателно да се извърши преди мрака, ако не, след това задайте крайния срок - крайния срок, когато можете да ядете нещо. Късна вечеря, изкуствено осветление и нередовни ястия могат да доведат до нарушаване на производството на мелатонинния хормон, който е отговорен за сън и будност. И това може да бъде изпълнено с допълнителни бръчки около кръста.

Дрехи

Облекло през зимата също е важно. Когато всички хора, включително вас, са пакетирани в сиви и черни дрехи, трудно е да се мисли за лятото, слънцето и фигурата. Пристигането на пролетта изглежда нещо фантастично и далечно. Затова се старайте да носите дрехи от ярки цветове или поне да угодите на очите си с красиви аксесоари със сочен цвят. Това ще помогне да се отблъснат тъжните мисли, да се развесели и да се настрои вълна на оптимизъм.

По-течност

Ако тялото изпитва недостиг на течност, това може да доведе до забавяне на метаболитните процеси, което води до влошаване на доброто състояние и ускорява процеса на стареене на тялото. Също така, дехидратацията може да наруши нормалния сън, който сам по себе си е опасен от прекомерното тегло.

Дневната доза на течността, необходима на тялото за нормална работа, е 2-2,5 литра. Ако не можете да пиете толкова много вода, тогава не страдайте, но ядете зеленчуци и плодове, които съдържат вода. В допълнение към възстановяването на водния баланс, ще получите антиоксиданти.

Ароматерапия

Оказва се, че ароматерапията не е само начин да развалиш усещането за миризма с приятни миризми. Учените са установили, че някои вкусове могат да засегнат хората по различни начини. Някои могат да се захранват и да захранват, а някои могат да успокоят. За зимния период миризмите са идеални, които могат да се затоплят, да се успокоят и да се отпуснат. Това е много важно през зимата, защото по този начин можете да се спасите от преяждане. Такива аромати включват ванилия, шоколад, пачули, розмарин, жасмин, лавандула, цитрусови и ароматни кюрмозени. И най-ефективната миризма, без да се яде излишна, е ароматът на мента.

[1]