Учените знаят как да отслабнат без диета
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Учените от Университета на Източна Англия препоръчват на тези, които искат да отслабнат, да намалят приема на мазнини, вместо да тестват различни модерни диети и хранителни системи.
Експертите твърдят, че тя е много по-ефективна от всички видове диети, които днес имат огромен брой, ще ограничат употребата на продукти, съдържащи мазнини. Изключете от диетата си торти, бисквити, чипсове, месо, сирене и масло, изядете много нискомаслено кисело мляко и мляко. Колкото по-малко мазни храни ядете, толкова по-добри резултати.
В допълнение към тънък фигура, която със сигурност ще се превърне в такъв, ако човек има достатъчно сила, за да не гледа в посоката на продукти, които съдържат големи количества мазнини, отхвърлянето на тези продукти ще помогне за подобряване на общите резултати за здравето и намаляване на нивото на лошия холестерол в кръвта.
Резултатите на изследователите за пръв път доказват факта, че можете да отслабнете без много усилия и да не се придържате към строгите диети, които понякога могат да се нарекат глад.
Експертите заключават това заключение, като комбинират 33 клинични изпитвания, включващи 74 хиляди доброволци. Констатациите са публикувани на страниците на научното списание "British Medical Journal".
Водещият автор на изследването, д-р Лий Хоупер, казва, че хората, които се придържат към такова хранене, стабилно поддържат по-малко тегло в сравнение с останалите.
"Теглото след отхвърлянето на мастни храни стабилно намалява. И това показа почти всеки специален случай на отказване от мазни храни. Тези, които се придържаха към по-строги принципи на храненето, биха могли да покажат още по-добри резултати "- коментират изследователите.
В допълнение, авторите на произведението твърдят, че отхвърлянето на нездравословна храна не променя толкова живота на човека и неговите навици, като диети. Учените наблюдават хора, които ядат здравословна храна и ограничават консумацията на мазнини, но които в същото време не се стремят да отслабнат. Те не ограничават количеството храна и въпреки това теглото им постепенно намалява.
Прегледът включваше 33 рандомизирани изпитвания, продължили от шест месеца до осем години. Беше извършен сравнителен анализ между обекти, които консумират обичайното количество мазнини (25-50% калории на ден) и тези, които започнаха да ограничават консумацията на мазни храни.
Първите резултати се появиха вече през времето: участниците в проучването, които "обезмаслиха" менюто си, станаха по-леки поне 1,6 килограма, а в обема имаше и промени от 0,5 сантиметра.
"Такава трансформация на диетата, разбира се, няма да даде бързи резултати, които обещават много модни диети. Оджаковите остри скокове често водят до негативни последици и здравословни проблеми. Обикновено, в случай на използване на диети, теглото не само се връща назад, но също така се увеличава. Отхвърлянето на мазни храни, въпреки постепенното намаляване на телесното тегло, дава по-стабилни резултати и подобрява здравните показатели на дадено лице ", коментират изследователите.