10 навици, които ще запазят бяла усмивка
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ярката усмивка е показател за здравето. Но с течение на времето емайллът изчезва и зъбите не стават толкова бели. Зъболекарите са съставили списък с продукти и навици, които ще помогнат за запазването на зъбното ви здраве.
Разбира се, основните врагове на зъбния емайл са червено вино, кафе и цигари. Но дори и да не пушите и да не използвате оцветяващи напитки, зъбите ви все още изискват внимателна грижа.
Ежедневното почистване, зъбният конци и редовните посещения на зъболекаря са задължителна програма, в която се препоръчва да се включат следните добри навици:
Намалете приема на въглехидрати
Ограничете консумацията на бонбони, защото съдържащата се в тях захар е любимата храна на бактериите. В крайна сметка остатъците от сладките се превръщат в лепкав филм, обгръщащи зъбите, и се превръщат в отлична среда за възпроизводството на патогенната микрофлора. Също така опасни са продуктите като хляб, бисквити и бисквити - те се "поставят" в цепнатината между зъбите и труднодостъпните места - там се провежда бактериалната среща.
Когато не е нужно да четкате зъбите си
В случай, че сте пили кисела напитка, веднага не можете да си почиствате зъбите. Киселината корозира повърхността на зъбите и ако веднага ги почистите, можете да повредите горния слой на емайла. Честото повтаряне на такива ситуации - изяждане на кисела храна или напитки и незабавно почистване на зъбите - може да провокира появата на ерозия, която не се вижда от въоръженото око.
Увеличете приема на витамин С
Витамин С е строителният цимент за тялото, който помага да се запазят всички клетки заедно. Освен това ще направите добро дело не само за зъбите, но и за кожата. Зъболекарят Пол Шанън Джоунс, член на Академията по обща стоматология, казва, че хората, които ядат по-малко от 60 mg витамин С на ден, са 25% по-податливи на заболяване на венците. Опитайте се да ядете повече цитрусови плодове с високо съдържание на този витамин.
Чай
Антиоксидантите са полезни за венците. Черният и зеленият чай съдържат полифеноли, антиоксидантни съединения на растенията, които предотвратяват прилепването на плаката към зъбите, както и намаляват риска от кариес и заболяване на венците. Също така, чаят помага да се избегне лош дъх, потискайки растежа на бактериите, които са причината за това.
Пийте през сламка
Оцветяващи напитки като кафе и вино оцветяват емайла на зъбите, затова опитайте да не се откажете от употребата им, а след това най-малко нарязайте и пийте през сламата, за да ограничите контакта им със зъбите. Същото важи и за газирани напитки, съдържащи захар и киселина, които корозират емайла.
[1]
Увеличете приема на калций
Калцият е необходим, за да бъдат костите силни. Зъбите също се нуждаят от този елемент. Хората, които получават поне 800 mg калций на ден, имат по-малка вероятност да развият тежки заболявания на венците и кариеса. Не се отказвайте от млечните продукти, защото това са основните източници на калций.
Погрижете се за зъбите си в басейна
Това звучи малко странно, но стоматологичните изследвания предполагат, че прекалено хлорираната вода в басейна може да подкопае здравето ви на зъбите. Хлорът може да отслаби защитата от бактерии и да причини ерозия на емайла. Затова не се опитвайте да вкарвате вода в устата си и не бъркайте зъбите веднага след като посетите басейна, защото хлорът омекотява емайла и четката за зъби може да го повреди.
Яжте ябълки
И също целина и моркови, които заменят четката за зъби, почистване на зъбите от плаката. Зъболекарите казват, че редовното използване на тези продукти може да подобри цвета на зъбите.
[2]
Целувката е полезна за зъбите
Вероятно това е най-приятната процедура. Страстните целувки увеличават притока на слюнка, която на свой ред неутрализира киселините от хранителните частици и предпазва от кариес. Също така слюнката помага на емайла да се възстанови, което го прави устойчива на заболявания.
Яжте цели зърна
Продуктите с цел зърно съдържат желязо и витамин В, които спомагат за запазването на венците здрави. Учените са извършили изследвания, включващи 34 000 души, последвани от наблюдение от 14 години. Тези, които ядат поне три порции пълнозърнести храни на ден, 23% са по-малко склонни да страдат от пародонтит.