С какво можете да ядете извара на диета? Или варианти на диета с извара

Ето селекция от вкусни и здравословни допълнения:

• Фино нарязан домат и/или краставица, копър, чесън (или чесън на прах);
• Зелен банан (фино нарязан или пюре с вилица), свежи фурми или смокини, фино нарязани на кубчета или настърган ябълка;
• Зелен лук и магданоз, гръцко кисело мляко;
• Кефир, фино нарязани стафиди и/или сини сливи или кайсии;
• Плодове (малини, боровинки, касис, боровинки, къпини, ягоди, ягоди);
• Авокадо (каша с вилица), лимон или портокалов сок;
• Подправки (куркума, канела, ванилин или червен пипер);
• Какао, карбо;
• Лимонова или портокалова кора, кокосови стърготини;
• Настърган тъмен шоколад, настърган какаови зърна, настърган какаово масло;
• Настъргани моркови или цвекло, настърган твърдо сирене;
• Ryazhenka, заквасена сметана;
• Семена, ядки, сусам или ленени семена, смляни фъстъци.

Понякога извара се натъква особено сухо и нежно и е доста неудобно да го ядете в чистата си форма. Възникват въпроси: Какъв диетичен продукт може да се използва, за да се получи повече удоволствие от храненето? Какво да се обличате coteAge Cheese на диета? В такава ситуация можете да превърнете няколко любими плода в пюре, добавяйки малко вода и да излеете ястието отгоре или да нанесете естествено чисто кисело мляко (гръцкото кисело мляко е отлично), кефир или Ryazhenka. За много системи за отслабване също ще работят:

• Няколко супени лъжици мляко;
• Яйчен жълтък;
• Бери коктейли;
• Чесън вода, задушен лук (лук или праз);
• Вода със стафиди (1 с.л.
• Оранжев или мандаринов сок;
• Кокосово мляко;
• Овесено мляко;
• 1 ч.л. Мед, разреден във вода.

Какво да добавите към извара на диета? Основното е да разберем, че говорим за почти универсален продукт, от който е възможно да се приготвят разнообразни ястия с различни аромати и текстури, без да се отклоняват от принципите на доброто хранене. Имайки това предвид, е възможно да се измисли многобройни добавки за вкус, които да отговарят на всякакви предпочитания на вкуса.

Диета на извара с мед

Тази опция често се счита за ден на разтоварване, което се прави веднъж седмично за поддържане и стабилизиране на теглото. Предполага се, че изключва други продукти. Цял ден консумират само не повече от 600 g извара, 1-2 с. Л. Мед и поне 1,5 литра вода и зелен чай.

Медът е отлична добавка за хора, които не са алергични към пчелните продукти и не могат да си представят, че нямат сладки в диетата си. Освен всичко друго, медът има положителен ефект върху храносмилателната функция, добре се усвоява и бързо попълва загубената енергия. По време на разтоварването трябва просто да добави сладко лакомство към масата на изварата, разтрийте го добре и го разделете на 5-6 равни порции. Това ще бъде диетата за целия ден.

На следващата сутрин след разтоварване се препоръчва да започнете с чаша ферментирала млечна напитка. Това ще помогне за консолидиране на получения резултат.

Диета на извара и кефир

Храненето е подходящо за любителите на млечните продукти. Потребителите отбелязват относителната лекота на тази система за отслабване, предназначена за 10 дни. Менюто е доста вкусно, умерено калорично, богато на витамини.

Ежедневното меню се основава на следния принцип:

• Закуски: Чаша кефир.
• Втора закуска (около 2 часа след първата): 4 с.л. Извара с киви или друг плод.
• Обеди: извара сирене и зеленчукова салата.
• Следобеди: чаша кефир.
• Вечери: Избор на извара от 200 g или чаша кефир.

След 10 дни трябва да хвърлите около пет излишни килограма.

Диета за кисело мляко и извара

Храната е предназначена за една седмица. Ежедневният обем на храната е разделен на няколко порции, според броя на подходите: обикновено се хранят 5-6 пъти на ден с интервали от 2-2,5 часа. Йогурите са избрани само естествени, без добавки (например гръцки или салата).

1. За целия ден - 800 мл кисело мляко.
2. 200 g извара, 800 ml кисело мляко.
3. 200 g извара, 600 ml кисело мляко, два картофа, изпечени с кора.
4. Повторете на втория ден + две ябълки.
5. Повторете на ден 2 + 2 яйца.
6. 400 g извара, 600 ml кисело мляко.
7. Повторете за 4 дни.

Освен това се оставя да пие чай без подсладители, минерална невъоръжена вода. Очакван резултат за седмицата: минус 4-6 кг.

Диета на извара и чай

Този тип отслабване е много строг и може да продължи не повече от 2-3 дни. Независимо от това, през този период много хора успяват да се сбогуват с 3-5 килограма. Повтарящи се ограничения - не по-рано, отколкото след месец, защото те представляват достатъчно силен стрес за тялото.

Какво включва диетата на извара и чай:

1. На сутринта яжте едно твърдо сварено или меко сварено яйце.
2. След три часа - 150 g извара с неподсладен чай.
3. След още три часа повторете стъпка 2.
4. След това до следващата сутрин се допуска само питейна вода, без храна.

Вижда се, че такъв диетичен курс е вариация на интервално гладуване. На този фон се случва загуба на тегло, но изтъняващият човек трябва да се бори с усещането за глад, което присъства доста често.

Диета на извара и мляко

Млечните продукти са много полезни, но е възможно да се изгради диета, базирана само на тяхната употреба само за краткосрочен план - 3, 5 или 7 дни, не повече. Диетичните системи имат редица вариации: млякото се заменя с кефир, сирене - елда и др. Най-често се предлага следният вариант на диетата на извара, който е подходящ само за истински любители на млечните продукти.

Ежедневното меню се състои от 1 литър мляко и 0,4 кг извара (5-9%). Посоченото количество храна се яде за 5 хранения във всяка комбинация. Разрешено е да добавяте мляко към чай без подсладители (или естествено кафе).

Противопоказания: непоносимост към млечни продукти, нарушения и патологии на храносмилателната система.

Диета на овесени ядки и извара

Сред бюджета и бързите диети, загубата на тегло с овесени ядки и извара е водачът. Разрешено е да го практикувате от 3 до девет дни.

Менюто е както следва:

• Закуска - 150 g овесена каша върху водата (Hercules ще направи) и няколко плода (например ябълки или портокали).
• Обяд - „Палачинка с овесени ядки“ (известната смес от суха овесена каша и тиган пържено яйце като омлет), няколко плода.
• Вечеря - 200 g извара, плодове.

Трябва да пиете вода между храненията. Ако се чувствате гладни, може да ядете ябълка или морков.

Диета с елда и извара

Диетата с елда и суроватка не е най-лесният начин за коригиране на фигурата, тъй като включва наличието на само два продукта в диетата. Елдата се приготвя чрез пара с вряща вода. Обемът на една порция - до 150 g. Ежедневното количество извара - 300 g. Освен това е необходимо да се пие вода (поне два литра).

Приблизително меню: Сутринта, между храненията - вода. Хранене 5-6 пъти на ден, същото: елда и 50-60 g извара.

Такава ограничена диета не трябва да се удължава - само няколко дни. Очакваната загуба на тегло е 0,5-1 kg дневно.

Има и по-лоялен тип от тази система за отслабване: позволява консумацията на яйца (1-2 дневно или всеки друг ден) и 1-2 чаши кефир.

Диета на извара и банани

Този начин на хранене е предназначен да се отърве бързо от излишното тегло и приема седмица на ограничение: Менюто се редува всеки друг ден:

1. За закуска - 150 g извара и един грейпфрут. За обяд - 150 g извара и круша. Вечеря - повторение на закуската.
2. За закуска - банан и 200 мл мляко или кефир. За обяд - банан и варено яйце. За вечеря - банан и 200 g варено пилешко месо.

Дните се редуват един след друг. Между храненията трябва да пиете вода или зелен чай. Ако диетичните ограничения се комбинират с физическа активност, резултатът ще бъде по-стабилен.

Възможно повторение на диетичния курс - не по-рано от 6 месеца. Очаквана загуба на тегло седмично - 4-5 кг.

Диета на извара и ябълки

Известни са три вариации на диетата на ябълковия корд: те се различават по диета и продължителност (за три, седем или девет дни).

• Храненето в продължение на три дни включва консумацията на специфично ястие - пюре, приготвено въз основа на една печена ябълка и 150 g извара, смесена в блендер. За разнообразие се оставя да добавя 1-2 лъжици кефир и/или малко канелена прах към пюрето. Приемът се извършва съгласно схемата:
  • На сутринта - пюре;
  • 2 часа по-късно - ябълка (печена или сурова);
  • Следобед - пюре;
  • 2 часа по-късно - ябълка;
  • Вечерта - Smoothie.

Задължително е да се пие топла вода през целия ден, също е разрешено отвало от зелен чай или разура. Очаквана загуба на тегло - до 3 кг.

• Храненето в продължение на седем дни включва ежедневната консумация на 200 g извара и 2 кг ябълки (сурови или печени). Хранения - 5 или 6 пъти на ден, във всяка комбинация. Не се добавят други храни. Можете да пиете вода, зелен неподсладен чай, билкови инфузии или отвара в полицията.
• Диетата на плодове и извара за девет дни е разделена на етапи, три дни всеки:
  • През първите три дни ежедневно яде 1,5 кг ябълки (или други неподсладени плодове);
  • През следващите три дни яжте 500 g от основния продукт дневно, или 300 g извара и 600 ml кефир;
  • За последните три дни яжте 1 кг плодове и 200 g извара дневно.

Такава система ви позволява да се отървете от 5-8 кг за девет дни. Вместо ябълки се оставя да се яде еднакво количество портокали, круши, праскови, киви, грейпфрут. В случай на силно чувство на глад е позволено да се яде прясна краставица.

Диета на извара и портокали

Тази диетична схема предполага бързо да се отърве от 2-4 кг. Продължителността на ограниченията е 3 дни.

Същността на промените в диетата е следната: За един ден вземете 1-1,5 кг портокали, разделете ги на 5-6 равни порции и ги изядете през деня. Редовно пийте вода и допълвайте ястия с малки количества овесени ядки и извара, например:

• За закуска яжте 100 g извара и портокал;
• Като втора закуска - яжте 2 портокала;
• За обяд, малка чаша овесена каша с вода и портокал;
• 2 портокала за вечеря;
• Малко преди лягане - 100 g извара.

Противопоказания: Алергия към цитрусови плодове, повишена киселинност на стомашния сок, панкреатит, детството, бременността.

Диета на извара и зеленчуци

Това е дълга диета - трайна 2 седмици. Ежедневното меню се състои от 300 g извара и 0,5 кг зеленчуци, с изключение на картофи (по избор - в сурова, печена или варена форма). Под забраната - сол, остри подправки, но се оставя да се добавят 1-2 лъжици маслиново или слънчогледово масло. В допълнение, диетичните компоненти трябва да се консумират отделно един от друг:

• Сутрешно и следобедно хранене - 150 g извара.
• Останалите ястия са само зеленчуци.

Прогнозната загуба на тегло за две седмици е 5-10 кг.

Този тип диета може да се използва и еднократно-като 1-3 разтоварващи дни подред. Този метод е подходящ, ако е необходимо да се подготви за събитие или да се почисти след дълъг празник.

Диета на извара и яйца

Една от вариантите за диети за бързо действие от отслабване е да ядете главно извара и яйца в продължение на три дни. Както можете да видите, това е протеинова диета, така че тази система за отслабване е доста трудна. Тя може да се практикува както от жени, така и от мъже, при условията на достатъчен прием на течности през целия ден, адекватна физическа активност и липсата на хронични заболявания. Не се препоръчва често да се повтаря тази схема: оптималният брой повторения е 2-3 пъти годишно.

Менюто включва три ежедневни хранения с около 3 часа между:

• Сутринта: Няколко варени яйца, кафе или чай без подсладители.
• Следобед и вечер: 200 g извара, кафе или чай без подсладители.

Обемът на консумираната вода - без ограничения.

Ако се очаква силно физическо натоварване или човек иска да издържи тази диета за още няколко дни (което не се препоръчва по принцип), тогава менюто трябва да бъде диверсифицирано, като добавя един вид закуска под формата на чаша мляко, кефир, естествено кисело мляко или риажена или чаша суроватъка.

Очакваната загуба на тегло след тридневното ограничаване на храните е около 3 кг.

Диета за гърди и извара

Ограничаването на приема на въглехидрати с храна принуждава тялото да търси други начини за получаване на енергия - по-специално разпадането на магазините за мазнини. Колкото повече калории се изразходват и по-малко се приемат с храна, толкова по-успешна ще бъде загуба на тегло.

Диетата с преобладаващата употреба на пилешки гърди и извара включва 14-дневни ограничения. През това време мнозина успяват да загубят от 5 до 10 кг излишък от тегло. Храната се приема 5 пъти през целия ден, на малки порции. Задължително е да се пие чиста вода (около 2 литра на ден), докато напълно изключва всякакви продукти, различни от тези, посочени в диетата.

Груба версия на менюто е следната:

• Сутринта: Няколко яйца, или 100 г варена гърда, или 50 г сирене.
• Втора закуска: 150 g извара.
• Обяд: 100 g гърда и чаша бульон.
• Следобедна закуска: чаша кефир.
• Вечерта: 100 г гърда или 150 г извара с тиквички, домат или черен пипер.

В случай на силно усещане за глад е позволено да се яде 50 g извара с чай или да се направи глътка кефир.

Използвана литература

Книга на Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC издателство Eksmo, 2021 г.

Защо не отслабвам. Не става въпрос за диетата, а за главата, Анастасия Томилова, Алпина Цифрови, 2023 г.

Диета за мързеливи жени, Татяна Шчеглова, Феникс, 2004 г.