Отпусната кожа на корема

Проблемът с отпуснатата кожа на корема се обсъжда в женски списания и уебсайтове от десетилетия. Много хора все още смятат, че перфектният плосък корем и гладката кожа след раждане или бързо отслабване са от сферата на фантазията. И всъщност само малцина могат да го направят. Но в същото време има много примери, показващи, че невъзможното е възможно, дори в доста пренебрегвани ситуации. Ако не сте успели, това означава, че го правите погрешно. Освен това трябва да се подготвите за дългосрочна работа: отпуснатата кожа на корема ще ви накара да се трудите усилено. Използвайки рационален подход, въоръжени с търпение, постоянство, знания, след няколко месеца ще можете да се гордеете с резултата: еластичен корем с гладка, стегната кожа.

[ 1 ]

Причини за увисване на кожата

Провисването може да възникне по много причини, но най-често се дължи на една от следните или на комбинация от тях:

• Бременност. Отпуснатата кожа на корема след раждане разстройва много жени. По време на бременност матката на жената се увеличава многократно по размер и силно притиска и разтяга коремните мускули. Кожата и мускулите губят предишната си еластичност и ако раждането е било с цезарово сечение, проблемът се влошава.
• Бърза загуба на тегло. По време на бърза загуба на тегло, адаптацията на кожата протича по-бавно, отколкото се губят мастните резерви. В резултат на това, след загуба на тегло, кожата на корема се отпуска и е отпусната.
• Липса на физическа активност, при която мускулите атрофират и метаболизмът се забавя.
• Небалансирано меню. Газирани напитки, бързо хранене, полуфабрикати – подобна диета има плачевен ефект върху фигурата и здравето на кожата. Стресови натоварвания, които често предизвикват силно желание да се ядат не най-здравословните продукти. За съжаление, с възрастта кожата също губи еластичност.

Какво да правите, ако имате отпусната кожа на корема? Определено не се отчайвайте!

Спортът е основата за красиво коремче

Правилните и редовни упражнения за коремни мускули са първата и най-важна стъпка към красив корем. Не всеки знае, че най-популярните упражнения не винаги са най-ефективни и ефектът от всички усилия ще бъде забележим едва след дълго време. Малко вероятно е 20-30 ежедневни коремни преси да направят корема ви перфектен, а обичаният от мнозина хулахуп да предизвика само снизходителна усмивка от опитен фитнес треньор. Но основните силови упражнения - планк, мъртва тяга, клекове - тренират коремните мускули перфектно.

Почти винаги, отпуснатата кожа предполага наличието на определен мастен слой, с който фитнесът ще помогне да се справим. Тренираните мускули визуално намаляват обема на корема и възстановяват еластичността на кожата.

Здравословна диета

Фитнес треньорите не се уморяват да повтарят на своите трениращи, че 10% от красотата на тялото е резултат от тренировките, а останалите 90% е храненето. Разбира се, това е преувеличение, но има известна основа. Без да преразгледате диетата си, е много трудно да превърнете отпуснатия, изпъкнал корем в стегнат. Основният враг са наситените мазнини и бързите въглехидрати. Основите на балансираната диета остават непроменени в продължение на много десетилетия. Наситете менюто си с продукти, съдържащи витамини E, C, A, B1 (плодове, горски плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, сусам), полиненаситени мастни киселини (морски дарове). Ако се чудите как да се отървете от отпуснатата кожа на корема си, ще трябва да се сбогувате с някои от обичайните си модели. Ако сте поели по пътя към постигането на целта си, за този път се откажете от някои продукти, които са били в списъка ви със здравословни. Всички млечни продукти и плодове са в този списък. Млечните продукти задържат течности, което прави тялото по-отпуснато. Плодовете съдържат много захар, което изобщо няма да ви помогне да отслабнете. Освен това, подобна храна провокира подуване на червата. По-добре е да изградите диетата си върху продукти с високо съдържание на протеини (постно месо, риба, морски дарове), зърнени храни, зелени зеленчуци. Яжте малки порции 5-6 пъти на ден и дългият път към красив корем ще бъде много по-кратък. Ако решите да действате по-радикално и да се придържате към нискокалорична диета, не забравяйте да подкрепите тялото си с витаминен комплекс през този период.

Козметични грижи и салонни процедури

Козметиката е приятно допълнение към основните мерки, но не е панацея. Маските и обвивките за корем с глина ще помогнат за възстановяване на еластичността на разтегнатата кожа. Бялата или синята глина е най-подходяща: съставът на тези видове се справя със задачата по-добре от други. За да се получат резултати, глинена маска трябва да се прави седмично в продължение на няколко месеца. За вани могат да се използват етерични масла от портокал, хвойна, нероли или копър. Ако добавите малко етерично масло към базовото масло от жожоба, имате готова смес за масаж. Ако предпочитате да използвате готови продукти, изберете стягащи кремове, съдържащи линолова и хиалуронова киселина, ретинол и кофеин.

[ 2 ]

Салонни процедури и физиотерапевтично лечение

Стараете се максимално, но имате излишна кожа на корема, която не реагира на никакви тренировки или козметика? Тогава салонните процедури ще ви помогнат. Но бъдете подготвени: ще трябва да платите много за тях. А посещението на салон има смисъл само когато всички други методи са се изчерпали. Салоновите процедури са ефективни, но ако сте пренебрегнали диетата си, ефектът ще бъде краткотраен.

Има много слухове и легенди за чудесата на физиотерапията. Отчасти за това са виновни производителите на чудеса и салоните за красота, които подгряват особен интерес към тази тема. Но това е продиктувано не само от финансов интерес. Един добър физиотерапевт може да създаде почти магия с отпусната кожа на корема, но това ще изисква седмици или месеци редовни процедури. Как да се отървете от отпуснатата кожа на корема с помощта на физиотерапия?
Физиотерапията стимулира метаболизма, увеличава разхода на енергия, ускорява метаболизма, превръщайки отслабването в лесен и приятен процес.

Физиотерапевтичните методи, които стимулират мозъчните центрове, се наричат методи с общо действие. Друга група са методите с локално действие. Те са предназначени да активират метаболизма в адипоцитите и съседните клетки.

Централните методи се разделят според механизмите на действие:

• Метаболитни методи (кислородни и озонови вани). Във водата тялото е под въздействието на механични, температурни и химични фактори. Кислородните мехурчета извършват лек масаж, мигновено се издигат от водата и навлизат в белите дробове, поради което кръвта се насища активно с кислород и метаболизмът се активира. Молекулите на озон са способни да въздействат върху подкожната мастна тъкан, прониквайки през кожата. Значителното ускоряване на метаболизма благодарение на озона или кислорода насърчава бързото разграждане на мазнините.
• Методи за коригиране на хормоните (въглероден диоксид и радонови вани). Молекулите на въглеродния диоксид лесно проникват в дихателните пътища или епидермиса, активирайки метаболизма в клетките. Благодарение на това се стимулират центровете на продълговатия мозък, увеличава се снабдяването с кислород на органите и се разширяват кръвоносните съдове. Радонът се натрупва в мастните тъкани. Това стимулира надбъбречните жлези и в резултат на това се променя активността на тъканните липолитични ензими. Курс от 10-15 вани може да увеличи загубата на тегло с до 3-4 килограма, ако се комбинира с нискокалорична диета.

• Вазоактивни методи (душ на Шарко, кръгов душ, подводен душ масаж). Струи с различна мощност, температура и посока причиняват деформация на кожата за кратко време и дразнят рецепторите, които реагират на механично въздействие и температура. Поради това концентрацията на вазоактивни пептиди, които влияят на съдовете, се увеличава: те се разширяват забележимо и кожата се зачервява.

Почти всички електрически процедури, предлагани в салоните за отслабване и за повишаване на еластичността на отпуснатата кожа на корема, бедрата и други части на тялото, използват импулсен ток. Миостимулация, лимфен дренаж, липолиза - това са думи, познати на мнозина. Именно тук се използват импулсни токове, когато мускулната тъкан се стимулира последователно, а лимфните възли се въздействат с микротокове.

LPG масажът засилва кръвообращението, насърчава обновяването на клетките, стяга кожата и намалява мастния слой. Някои може да го намерят за твърде болезнен и са необходими няколко сеанса.

Наноперфорацията е лазерна процедура, при която областта на кожата се излага на микролъчи. Това задейства процеса на самовъзстановяване на клетките. След наноперфорация е необходимо да се даде шанс на тялото да се възстанови, но резултатът може да бъде впечатляващ.

За тези цели се използват също пресотерапия и вакуумна терапия.

Въпреки огромното разнообразие от физиотерапевтични процедури, сред тях няма чудодейни лекарства: те ще дадат добри резултати само в комбинация с диета и активен начин на живот.

Абдоминопластиката е най-крайната мярка. Тя включва хирургично лечение, при което хирургът премахва излишната кожа с една проста операция. В резултат на операцията можете да станете собственик на плосък и стегнат корем с малък белег, който след това също може да бъде премахнат. Тази процедура обаче има много противопоказания. Първо трябва да се консултирате с хирург относно прогнозата на операцията, да претеглите плюсовете и минусите и да решите дали операцията си струва такива разходи - физически, психологически и финансови. Не забравяйте, че ако не отстраните причините, стомахът може отново да увисне и ще бъде много по-трудно да се коригира това дори с повторна операция за абдоминопластика.

Народни рецепти

Не всеки може да си позволи скъпи процедури в салони или физиотерапевтични комплекси, но всяка жена може да използва народни рецепти у дома, за да направи отпуснатата кожа на корема по-тонизирана и еластична.

Една от популярните рецепти е обвивка с оцет. Трябва да се запасите с плодов оцет вместо обикновен трапезен оцет. Ябълков или гроздов оцет ще свършат работа. Разтворете 1 супена лъжица в чаша вода. Сгънете плата или марлята на няколко слоя, накиснете обилно в разтвора и нанесете върху стомаха. След това увийте тази област със стреч фолио и сложете термо панталони или обикновени вълнени панталони, дори вълнен шал ще свърши работа. След един час завършете сесията с контрастен душ и нанесете богат крем. Фолиото значително усилва ефекта на използвания състав, като помага за по-доброто му абсорбиране през епидермиса. За обвивки се използват също шиладжит, мед и морски водорасли. Препоръчително е предварително да се напари кожата с топъл душ или вана, а обвивката да се държи поне час и да се повтаря процедурата всяка седмица.

Трудно е да се намери момиче или жена, която да не знае за магическия ефект на обикновеното смляно кафе върху кожата. Кафето тонизира кожата, увеличава кръвообращението, помага за справяне с „портокаловата кора“. За скраб можете да използвате утайка от кафе в чист вид или да я комбинирате с душ гел или – още по-добре – със зехтин. След нанасяне на сместа върху проблемните зони, кожата се масажира нежно.

Ако прилагате маска с мая върху отпуснатата кожа на корема 2-3 пъти седмично, това ще помогне за възстановяване на загубената еластичност. За целта смесете 20 г суха мая с мляко, добавете малко мед и оставете сместа да се запари за половин час. След това я нанесете върху отпуснатия корем и след 15-20 минути измийте под душа.

Рецепти на растителна основа

Ваните с отвара от бял трън са отлично средство за превенция на отпусната кожа. Мнозина вече са се убедили, че това е най-доброто билково лекарство. 200 г сух бял трън се заливат с 2 литра вряща вода и се варят на слаб огън 20 минути, след което прецедената отвара се добавя към ваната и се приема за 15-20 минути не повече от 1-2 пъти седмично. Препоръчва се курс от 10 процедури.

Билковите обвивки перфектно тонизират кожата. Дори обикновеният зелен чай ще свърши работа за тези цели: той съдържа много антиоксиданти и катехини. Можете да си направите отвара с лайка или градински чай, като добавите джинджифил или кардамон.

Сокът от алое ще помогне за намаляване на стриите. За целта смесете 100 мл сок със същото количество зехтин, добавете 10 капки витамин А и Е. Съхранявайте сместа в хладилник и нанасяйте върху стриите два пъти дневно.

Много жени се сблъскват с проблема с отпуснатата кожа на корема. Това е женската природа: винаги искаш да премахнеш излишното тук и да коригираш фигурата си там. Трябва да направиш избор: или да не правиш нищо, тревожейки се за далеч не идеалния си корем, или да започнеш да работиш върху фигурата си, което в крайна сметка не е толкова трудно, колкото може да изглежда.