^

Начини за ефективно премахване на увисналото коремче след раждането: упражнения, обръч, превръзка

, Медицински редактор
Последно прегледани: 25.06.2018
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

След успешното раждане на здраво бебе, всяка жена решава как да възстанови фигурата, с други думи, как да почисти корема след раждането. В края на краищата на засегнатия корем са засегнати всички последици от носенето и раждането на дете. Проблемът се решава не чрез магия, а по естествен начин, но жената може, ако желае, да ускори възстановяването.

Ние премахваме стомаха след раждане у дома

Връщането на тънка фигура е индивидуален въпрос: някой може да го направи по-бързо, някой се нуждае от повече време и усилия. Но всяка бременна жена може да се опита да премахне корема след раждането у дома.

Процентът на възвръщаемост зависи от няколко фактора:

  • възраст;
  • вид фигура;
  • тегло преди доставката;
  • тегло и активност по време на бременност;
  • генетичното предразположение на организма.

Понякога този процес се проточва до една година. Само за да се намали матката до предишния й размер, отнема около месец, понякога повече. След цезарово сечение процесът е по-бавен: от 2 до 2, 5 месеца. И едва след това се разрешава да се предприемат действия, насочени към нормализиране на фигурата.

Има две основни направления на действие, как да се почисти корема след раждането:

  • специални упражнения;
  • здравословно хранене.

Трябва да се изясни, че упражненията след раждането не се различават от тези, които са насочени към елиминиране на висящия корем като цяло. Специалистите предлагат цяла система от упражнения, като вдигане на таза и обратно на лъжата, скърцане, задържане на тялото, клякане по стената, огъване и отпускане на коленете, изтегляне в корема и т.н. Това са прости, но ефективни упражнения за учене у дома.

Но дейността е половината от битката и според някои данни само 30%. Останалите 70% гаранция за това как да почистите корема след раждането у дома зависи от правилното хранене.

Принципът е прост - да изразходвате повече калории, отколкото да консумирате. По този начин един организъм, който изисква енергия, ще бъде принуден да изхарчи мазнини от запасите, като намали техния размер. Това, разбира се, ще доведе до загуба на тегло и намаляване на корема. Друг съвет е да се избегнат празни калории, които са прости въглехидрати и вредни мазнини. Те се съдържат в полуготови продукти, сладкиши, печени продукти, сладолед.

Между другото, кърменето също така активно допринася за изгарянето на калориите: първо, броят им намалява ежедневно с около 500 единици, второ, по време на храненето се освобождава хормона окситоцин, който стимулира контракциите на матката. И това, от своя страна, помага да се върне гениталния орган в оригиналната му форма.

Добра помощ при решаването на проблема за това как да се почисти корема след раждане у дома е редовна дейност: ходене с количка, движение и домакинска работа, ходене по стълбите. При вземането на душ, е полезно да се търкат стомаха със студена вода: първо по линията на талията, след това по кръгови движения.

Как да отслабвам след раждането и да премахна стомаха?

По-бързо възстановяване на цифрата в такива случаи:

  • при по-млади жени;
  • в primiparas;
  • ако една жена кърми;
  • ако периодът на бременност не надвишава 13 кг.

Ако жената се интересува от това как да отслабва след раждане и да премахне стомаха си, на нейно разположение - много информация по тази тема, от препоръките на квалифицирани специалисти - до практическите съвети на други жени, които учат, които много доброволно споделят на форумите. За съжаление, понякога корема изпъква, дори когато теглото се върне към нормалното. Защо?

Оказва се, че в резултат на хормоналната реорганизация мастните депозити се разпределят неравномерно в тялото. Особено много мазнини се натрупват в корема - за да се предпази плода от външни фактори. Ето защо, дори постно изглеждащите жени след раждането могат да имат непропорционално големи, по тяхно мнение, бедрата, задните части, стомаха. Това, което ги кара активно да решат проблема, как да почистват корема след раждането.

За да се отървете от излишните мазнини, са необходими комплексни мерки, по-специално:

  • физическа активност;
  • правилната диета;
  • изобилно питие;
  • рационално разпределение на приеми и количество храна;
  • специални упражнения;
  • продължително кърмене.

С помощта на такива инструменти жената може да намали мастния слой в проблемни области и да подсили коремните мускули, като им даде желаната форма. Нормално е, ако коремната стена се изпъква минимално и коремът изглежда плосък.

Как да премахнете стрии след раждането на стомаха?

За проблема как да се премахнат стрии след раждането на корема, трябва да се сближите. За съжаление, те не изчезват бързо. Действайте постепенно, в такива области:

  • да се отървете от наднорменото тегло;
  • подобряване на кръвообращението в проблемната област;
  • премахване на шлака и други вредни вещества;
  • стимулира еластичността на кожата;
  • наситени клетки с кислород, вода, витамини;
  • показват физическа активност;
  • обърнете внимание на диетата и менютата.

Възможно ли е и как да почиствате корема след раждане без използване на скъпи процедури? Няколко съвета ще помогнат на една жена в независимо решение на въпроса.

Полезна манипулация на стрии е ароматен масаж на корема. Трябва да разтриете маслини, рицин, авокадо, бадемово масло или маслен разтвор на витамин Е.

Яйцата активно насищат кожата с протеини. Процедурата е проста: яйцето се накисва в областта на разтягане, обвито с целофан и топла кърпа, накисва се в продължение на 30 минути.

Намалете разтягането на комбинацията от растителни и животински компоненти, например, смес от гел от алое вера и масло от черен дроб на треска, която се нанася върху опънатата кожа.

Физическото упражнение заема задължително място в набор от мерки за намаляване на стомаха и стрии. Ако е възможно, препоръчват се специални целеви упражнения за проблемни области.

При премахването на стрии, храненето играе важна роля. Това е хранене, не пост и строги диети. Тя трябва да бъде рационална, балансирана и пълна, особено докато майката продължава да кърми детето. Менюто трябва да включва зеленчукови, рибни и месни ястия, плодови десерти, зърнени храни, плодове. Те са наситени с хранителни съставки и витамини, които са много необходими от тялото на майката.

Как да почистите корема и страните след раждането?

Въпросът за това как да се почисти корема и страните след раждането се решава напълно индивидуално. За да се премахне проблемът, отнема време, активност и търпение на самата жена, както и здравословна диета.

Различни спомагателни действия също са доста ефективни. Например, масажите помагат на много хора. Как да почистите корема след раждането чрез масажиране? Ето няколко начина:

  • Воден масаж

Изпълнява се едновременно с хигиенни процедури, като се използва студена вода. Джет, променящ натиска, се движи в кръг, масажирайки разширения корем. Процедурата подхранва, тонизира кожата.

  • Масаж с отрупан характер

Изпълнявайте леглото на гърба. Смазката на кожата се изпръхтя, движеше се в кръг и нарастваше интензивността. След това червената кожа се разтрива с кърпа в същите кръгове. Използвайте крем или масло за масаж.

  • Samomassaj

Изпълнява се преди фитнес за отпускане на мускулите. Използвайте леко докосване с пръсти. Изпълнявайте усилено, енергично, но не натискайте върху стомаха. Както в предишните случаи, преместете по посока на часовниковата стрелка. Накрая, масажирайте ребрата на дланите с отпуснат долен корем, водещ до вибрационни движения.

  • Меден масаж

Един от най-ефективните методи. Медът, нанесен върху дланта с добавка на етерично масло, се масажира и потупва върху корема и бедрата. В процеса на триене медът се залепва и създава вакуумен ефект. На кожата се появява вещество, съдържащо шлаки. Продължителността на процедурата - до 15 минути, в процеса е необходимо да се мият ръцете си. След процедурата, трябва да измиете остатъците от мед и свободната мръсотия.

Начини за почистване на корема след раждането

Това се случва, тялото и тялото на една жена да се върне към нормалното, без много усилия от своя страна и болезнени отражения по темата: как да се чисти стомаха след раждането? Това се случва и обратно, когато коремът изглежда "бременна" поради съвпадението на причини като нестабилно емоционално състояние, преяждане, диастаза и разтягане на коремните мускули, недостатъчна физическа активност.

В този случай жената неизбежно започва да търси начини за почистване на корема след раждането. Важно е да знаете, че няма нужда да бързате и активната борба с проблема, по-специално с помощта на спортни упражнения, може да започне само след възстановяването на матката и без да се консултирате с лекаря. Съветът на лекаря е особено важен, ако се извърши цезарово сечение.

Такива методи са достатъчни: от достъпни домове - до скъпи хирургически. Всяка жена в труда може да остане на подходяща възможност за себе си:

  • упражнения за укрепване;
  • използване на обръч;
  • носещ превръзка;
  • струпване;
  • тайна;
  • козметични процедури;
  • пластична хирургия.

Упражнения за почистване на корема след раждането

Проблемът как да почиствате корема след раждането не е нов и за да го разрешите, не е нужно да измисляте велосипед. Всичко е вече обмислено и развито много по-рано. На практика е доказано, че ефективността на редовните упражнения премахва корема след раждането. Трябва да започнете тренировка, след като мускулите на матката са намалени до пренатален размер, което не е по-рано от 3 до 4 седмици след раждането на детето.

  1. Вдигането на таза лежи на гърба. Мускулатурата на деформацията повдига таза за 10 секунди. Повторете 10 пъти.
  2. Завъртане (хрускам). В положение на легнало положение, огънете краката си, прекоси ръцете си на гърдите си. Укрепване на мускулатурата на корема при издишване, за да донесе върха на тялото на коленете. След намаляването на връх, върнете се обратно. Не откъсвайте задната част на пода, за да работите с пресата, а не с гърба. За 20 повторения се препоръчват два подхода.
  3. Назад се издига. Спомняне за хрускане, но с по-голяма амплитуда. Изпълнява се на гърба с кръстосани ръце. Краката трябва да бъдат изхвърлени под нещо тежко и неподвижно (диван, гардероб) и да се откъснат от багажника от пода, опитвайки се да се издигнат. Издишайте при свиване. Можете да започнете с три подхода 10 пъти, а след това да увеличите множеството.
  4. Задържане на кутията в статично положение. Легнете на стомаха, предмишниците и краката, за да почивате на пода. Фиксирайте тялото за 30 секунди. Желателно е да се направят три подхода. Упражнението е ефективно за пресата.
  5. Клекове. Направете за стената, прегръщайки гърба си. Раменете на раменете се разделят. След като се придвижите напред, "плъзнете се по стената" до точката, където бедрата са успоредни на пода, и след това се движете нагоре без помощта на ръцете. Два подхода за 15 повторения имат сложен ефект върху мускулатурата на краката, задните части и пресата.

Има и други набори от упражнения, които помагат на жените да възвърнат физическата си форма и бързо да премахнат корема след раждането. Въпреки това не се препоръчват прекалено интензивни класове и претоварвания, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето както на майката, така и на детето.

trusted-source[1], [2]

Прилагане на лента

Някои жени носят превръзка по време на носенето на детето и след това продължават да го носят, така се решава въпросът как да се почисти корема след раждането. Помага на мускулатурата на матката да се свива по-бързо, като по този начин намалява корема. Бандата може да се носи от втория ден след разрешението на тежестта.

Във всеки случай, да се купи бинт е по-добре предварително, тъй като при появата на бебето майката няма да е до него. Изборът и приложението на превръзката са индивидуални, но някои съвети за младите майки са полезни.

  • Универсален пояс лента, широк на гърба и до известна степен вече на стомаха, е подходящ след естествена доставка. Тя не обхваща женските органи, тя не възпрепятства свободното освобождаване на следродилни секрети.
  • След цезарово сечение тя се справя по-добре с функциите на пост-оперативните превръзки. Тя стяга корема, улеснява ходенето, намалява тежестта на гърба, докато се грижи за бебето.

Въпреки че в интернет можете да намерите напълно противоположни препоръки. Коланът се препоръчва след цезарово сечение, за стягане на коремните мускули и бикините - за по-добро поддържане на матката.

Устройството действа по различен начин в различни случаи. И това не е изненадващо, защото има индивидуални характеристики на кожата, а положението при раждането също е различно. Така че, след операцията, превръзката се носи по-дълго, отколкото след обичайното раждане. Всичко това отново показва, че във всеки конкретен случай е необходимо да се консултират специалисти.

За да видите дали превръзката помага за почистването на корема, лекарите се съветват да го измъчват в продължение на две или три седмици и да видят дали резултатът е видим. Ако да, продължете, ако не, може би това не е вашият начин да се върнете към нормалното след раждането.

Превръзката се носи в легнало положение, носено от четири до 12 часа дневно. За нощта трябва да премахнете. Проверява се, че тя не е твърде стегната, като натиска показалеца между устройството и кожата.

Съществуват и противопоказания за носенето на превръзка: това са заболявания на храносмилателния тракт, подуване, възпаление на постоперативни конци.

Ние премахваме корема след раждането с обръч

Един от най-достъпните методи, как да почистите корема след раждането, е обръч. По време на упражненията с този снаряд се включват мускулите на талията, задните части и страните, което помага на жената бързо да възвърне хармонията и да възвърне гъвкавостта на тялото.

Как да почистите корема след раждането с обръч? Първо трябва да изберете правилния обръч, защото продуктите се различават по отношение на материалите, теглото, функциите:

  • Обичайният обръч е лек, изработен от алуминий или пластмаса;
  • сгъване - от пластмаса, в разглобена форма, лесно се съхранява и транспортира, например в чанта;
  • Претеглена - с пълнеж вътре, тежи от 0,5 до 2 кг; много по-ефективно от обикновено;
  • масаж на хълбока; най-популярните - изгаряне на мазнини и масажни проблеми; има няколко модификации;
  • с брояч: контролира натоварването и броя на изразходваните калории.

При избора на обръч, трябва да следвате съветите на специалистите, да обърнете внимание на здравословното състояние и нивото на физическата подготовка. Максималният ефект се осигурява от хълбока с масажни функции.

За начинаещи е достатъчна 5-минутна торзия на светлинен обръч за един ден, с постепенно увеличаване на времето до 30 и след това до 45 минути след смяна на обръча на масаж. Важно е да се позволи на тялото да свикне с напреженията, след което ще се появят първите резултати. След месец тежък тренировка мускулите се затягат и се елиминира до 4 кг.

Класовете с обръч не се показват на всички. Така че, абсолютно невъзможно е да не се върти обръч през първите месеци след раждането, с болести на матката, гръбначния стълб, някои вътрешни органи. Също така такива дейности не се препоръчват по време на чакането на детето.

Как ефективно да премахнете корема след раждането?

Научете как ефективно да премахнете корема след раждането, възможно е от специалисти и жени, които са преживели препоръките си за себе си. Ние предлагаме един от лесните начини за почистване на корема след раждането.

Основното упражнение е изпомпване на пресата. Тя трябва да се извършва ежедневно, сутрин и вечер, както и качествено, без паузи, предварително разтягане на мускулите. При стартиране на класове е важно да се приспособите към резултата, т.е. Да се ангажирате с целенасочени и упорити.

По време на упражненията внимавайте да следите дишането: напрягайте мускулите вдъхновение и издишвайте, без да отпускате стомаха. Храната трябва да се вземе не по-късно от половин час преди гимнастиката. Упражнения за пресата:

  • 1. Легнете заедно, ръцете на бедрата. Скъртинг с вдишване и надуване на корема.
  • 2. Изправяне: ръце на рамото, силно издишване с отдръпване на корема.
  • 3.Isodnoe позиция - лежи на гърба, ръце зад главата. При издишване вдигнете скапалата и издърпайте корема.
  • 4.Спечете се на пейката, после легнете. Поставяйки ръце зад гърба си, дръпнете краката му до корема му.

Всяко упражнение се повтаря най-малко десет пъти. Очевиден ефект се наблюдава след един месец редовно обучение. Подобрява ефекта от паралелното масажиране по един от описаните по-горе методи.

Как да почистите стомаха след две раждания?

Основното нещо в техниката, как да се почисти стомаха след две раждания, е редовността. Много по-ефективно е да се извършват физически действия всеки ден за няколко минути, отколкото в неделя за един час. Още по-добре е да практикувате два пъти на ден, като изнасяте безплатни минути в напрегнат режим на грижа за бебето. Това не е лесно, особено ако по-голямото дете е все още малко. В този случай жената много ще се нуждае от помощта на близки или приятелки.

Както и при първото дете, за да се възстанови числото самостоятелно, трябва да се използват два инструмента: физическа активност и подходяща диета. Съществуват и малки тайни. Бабите ни също знаеха как да почистват корема след раждането и за тази цел обвързаха стомасите с пелени или шалове. Днес в магазини и аптеки продават специално бельо, предназначено за тази цел. Ефектът обикновено се забелязва много скоро, дори преди да започнете физически упражнения.

Ако практикувате редовно на препоръчителната схема, не е възможно, но проблемът не е отстранен, можете да направите така нареченото упражнение-невидима, това е да се обучават на пресата "в движение", между пъти - ходене по улицата, семеен празник или просто да се движат из къщата. Ако е възможно, е много полезно да плувате.

  1. Гимнастика на корема: неприлично е за външни хора да вкарват (издишват) и да релаксират (при вдишване) коремната стена.
  2. Когато се къпете в басейна или във водното тяло, "размахвайте" ръцете нагоре и надолу, като усетите движението на водата от кожата.
  3. Като държите настрана от басейна, редувайте дръпнете краката си на гърдите си, след което се изправете рязко.
  4. Развийте навик да ходите с изтеглено коремче.
  5. По време на душ, разтривайте талията с подвижна глава: в кръг в посока на часовниковата стрелка, след това наляво-надясно. Водата трябва да е хладна.

Храната трябва да е пълна, но няма издутини. Приблизително меню, което насърчава начините за почистване на стомаха след две раждания:

  • извара, сирене, мляко, кисело мляко, кефир - да ядете ежедневно на две порции;
  • риба, постно месо, яйца, ядки - 2-3 порции;
  • растителни ястия - 3-5 порции;
  • плодове - 2-4 порции;
  • зърнени храни и хляб - 5-10 порции.

Как да почистите корема след раждането без упражнения?

В техниката, как да се почисти корема след раждането без упражнения, първото място е храната. От диетата, храни и ястия, които причиняват шлайфане на червата, подуване и натрупване на мазнини трябва да бъдат безмилостно изхвърлени. Това са продуктите:

  • картофи;
  • бял хляб;
  • Пушени продукти;
  • торти;
  • бледи сладкиши.

Ефективен народен начин за почистване на корема след раждането, увеличен поради прекомерно генериране на газ, - приемане на медицински бульони. За тази цел използвайте традиционни растения - кимион, анасон, копър. Естествените лаксативи също са полезни за почистване на червата от токсини и токсини.

Доказаха своята ефективност и външни начини, как да почистят корема след раждането, - масажи и компреси. Прост масаж се извършва по посока на часовниковата стрелка. За масаж се използва и мед, който се прилага върху масажираната повърхност. Едновременно с това, разтворът от мед (чаена лъжичка чаша топла вода, с добавяне на лимонов сок) се приема перорално на празен стомах. Питието премахва шлаката, увеличава имунитета, стимулира освобождаването на жлъчката.

Тестваният и бързодействащият е такъв метод: обвийте стомаха с гъста кърпа, покрийте с компресна хартия или полиетиленово фолио. Процедурата стимулира потенето и намалява корема в проблемната област. Тя може да се комбинира с упражнения.

Но новородената жена е достатъчно уязвима за неблагоприятни фактори, поради което тя трябва да координира тези действия с лекаря си предварително.

Ние премахваме корема след хирургическа доставка

Работата по пластичната хирургия се чуди, а много жени, въпреки всички рискове, се обърнат към специалисти, за да премахнат корема след раждането хирургически. Това не е евтино, но за много достъпна операция. Официалното име е abdominoplasty.

Същността на процедурата е премахването на разтягане, излишната мазнина и стягане на кожата. Операцията ви позволява да възстановите пропорциите и желания контур на коремната стена. Абдоминопластиката се счита за сериозна операция, която продължава до 4 часа, така че тя трябва да бъде поверена на квалифициран и опитен специалист.

Хирургичната коремна опаковка се лекува не по-рано от шест месеца след раждането, след лактацията, с такива показания:

  • спускане на предната стена на корема;
  • прекомерно натрупване на мазнини;
  • протягане на коремната стена и отклонение на ректусите мускули
  • следоперативни белези в тази зона.

Без да се впускаме в подробности, ще се занимаваме с резултата от операцията. Обективно тя може да бъде оценена едва след една година. През цялото това време трябва редовно да посещавате клиниката и да следвате препоръките на пластичен хирург.

Абдоминопластиката е противопоказана: при диабет, тежко затлъстяване, сърдечна и белодробна недостатъчност, наличие на белези над пъпа. Не се препоръчва да се прави корем, ако жената планира отново да забременее.

Има много начини за премахване на корема след раждането. Ако откриете "вашето", тогава проблемът ще бъде решен. Но е добре жена да знае и да чувства, че тя остава обичана и желана при каквито и да е обстоятелства. И обичаните са винаги красиви.

Важно е да знаете!

За операции, изготвяне на раждане канала за родовете включват: разширяване на перинеума и вагината, perineotomy, разширяване на цервикалния канал, изкуствен руптура на мембрани. Прочетете повече...

!
Намерихте ли грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.