При възрастните хора важна роля играе качеството на съня, а не количеството му
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Специалистите на един от университетите в Чикаго в последното си проучване доказват, че проблемът със съня при по-възрастните хора започва поради лошото качество на съня, а не поради липсата му, както се смяташе преди това.
Повече от 700 души взеха участие в научния експеримент, който разказа за качеството и продължителността на техния сън на специалистите. За всеки от участниците в проучването беше поставен специален сензор, който контролираше съня. В резултат на това учените успяха да разберат, че повечето възрастни хора спят достатъчно време (средно малко от седем часа на ден). Въпреки това, според проучването, 13% от участниците в проучването почти винаги се чувстват уморени сутрин. Приблизително 12% са имали проблеми със заспиването, 30% са имали чести нощни събуждания. Също така, 13% от възрастните хора, участвали в проучването, отбелязват, че се събуждат доста рано и след това не могат да заспиват.
В резултат на това експертите стигнаха до извода, че повечето хора в напреднала възраст спят необходимото време, но има проблеми с качеството на съня. Също така, експертите отбелязват, че тази част от участниците, които често се събуждаха през нощта, са имали по-дълъг сън. Според изследването, безсънието се основава на качеството на съня и при лечението на тази болест си струва да се обмисли тази причина.
Неподходящият или лошият сън може да предизвика различни заболявания, което е доказано от редица изследвания на специалисти от цял свят.
В Обединеното кралство учените в едно от своите проучвания разкриха още една причина, поради която заслужава да се обръща повече внимание на качеството на техния сън.
Ръководителят на изследването беше Джон Макбет, който заедно с колегите си прекара дълго време наблюдение (повече от три години) за доброволци на възраст 50 години. Общо над 4 000 души взеха участие в експеримента, от които около трийсет години по-късно около 800 души започнаха да се оплакват от остра мускулно-скелетна болка.
В резултат на това специалистите стигнаха до извода, че лошото качество на съня може да доведе до развитие на фибромиалгия - заболяване, което засяга около 4% от световното население в напреднала възраст. Сред участниците в проучването експертите откриват по-голям процент на лезии на фибромиалгия (15% от жените и 10% от мъжете). С възрастта се наблюдава увеличение на разпространението на заболяването (увеличава се до 80%).
Както отбелязват експертите, 800 души, които са имали оплаквания от мускулно-скелетна болка в миналото, също са имали проблеми с болка от различно естество. Също така, експертите предупреждават, че рискът от развитие на мускулно-скелетна болка е по-висок при тези, които имат хронично усещане за умора или са редовно неподозирани.
Експертите препоръчват на тези, които страдат от безсъние или други нарушения на съня да ядат повече ориз.
Както показва изследванията, една порция ориз преди лягане помага за по-бързо заспиване и прави съня по-здрав.
Оризът, според учените, поради високия гликемичен индекс увеличава производството на триптофан в организма (белтък, който е отговорен за съня).
[